《优雅一生的美丽守则：女人美丽书》 分段阅读_第 1 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ============================================================ 百度搜索《txt分享》网址：【怜小猫】整理 ============================================================ 《优雅一生的美丽守则：女人美丽书(全文)》 第1节：序言美丽是女人的宣言书 序言美丽是女人的宣言书美丽于女人是一种永恒的诱惑，女人为美而生，因美而生。女人先天地守护着一份洁净和美丽的本xing。美丽，是女人得天独厚的礼物;美丽，也是女人的专利。女人越懂得享受上帝赐予的美丽天xing，女xing的光辉就越发灿烂，越能体味到作为女人的成就感。人们常常把女人比作花，千姿百态，有的淡雅清香，有的热情奔放，有的郁郁芬芳。女人也如此，胖的丰满绰约，瘦的亭亭玉立，各有耐人寻味处。每个女人都有一面镜子，在美丽的时刻展露光芒。女人如诗，黯然销魂风情万种;女人如水，玫瑰柔情绒绒四溢;女人如花，沉香弥留暗香在手;女人如画，色彩艳丽典雅宜人。女人的美是一部历史，变化万般，风情万种。美丽是女人一生的事业。女人的美需要时间和心力的投入，柔嫩细致的肌肤、容颜的装扮、飘逸的长发、婀娜的曲线、靓丽的衣装以及内在的气质，能将女xing的魅力点燃，让女xing瞬间变得神秘、浪漫、妩媚、楚楚动人。晶莹剔透的肌肤是每一个女人梦寐以求的，而美丽女人给人的第一印象，是皮肤的靓丽。所谓“清水出芙蓉，天然去雕饰。”最健康、最美丽的当然是一张清新、自然的脸庞。每一个花靥醉人的微笑浮现在肌肤之上，每一个优雅的举止离不开肌肤表面。所以，女xing的外表之美离不开肌肤的缔造和烘托。它是女人花娇艳的花瓣，是成功女人自信的源泉，是女xing难以舍弃的豪华霓裳。爱美的女人应该学会如何保持肌肤的靓丽。不论天生丽质的你对自己的素面朝天如何有自信，相信你依然挡不住梳妆台前那“调色盘”的诱惑。化妆是打造女xing魅力的一门必修艺术，适度而得体的化妆，可以体现女xing端庄、美丽、温柔、大方的独特魅力。当化妆已成为女xing生活不可缺少的一部分时，美丽便向我们翩翩走来了。以往所谓的缺憾，在今天已变成张扬个xing的美丽，于是脸上的动人之处越发娇美艳丽。 第2节：序言美丽是女人的宣言书 清新飘逸的秀发是女人的第二张脸，从中反映出精致女人的种种小细节，拥有健康美丽的头发是女人保持青春活力的魔杖，给人留下迷人的美丽韵味。因此，洗发护发不仅是个人清洁卫生自爱的表现，更是现代社会的一种人际礼仪。如诗如画的三千青丝秀发，怎能不令你牵肠挂肚、不令你的他心醉神迷？再普通的服饰也难抵挡那曲线一波一波由内向外弥漫的女人味。xing感，就是这样没有商量地依附在完美曲线上。什么是美？每个人都有自己的定义。我们不能否认，外表美丽的人是美丽的。脸部除外，亭亭玉立的女人总能给人无限遐想。要想拥有完美的身段，除了要针对自己身材的特点进行减肥外，可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动，保持正确的站姿与坐姿。要谨记一点，即使天生的美人，也要经过后天的修炼!如果说打扮化妆是一种人工的美，那么吃出来的美丽是最真实最自然的美。爱美，追求美，是每一个人的天xing。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。美丽是女人永恒的追求。美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己，知道如何让每一天的心情跟着衣装一起亮丽起来。“云想衣裳花想容”。天上的云朵都要彩衣来装扮，人间的美女岂可辜负自己的美丽。你的魅力，就在一袭绰约的罗衣下一点点不经意地演绎至极点。面对眼 分段阅读_第 2 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 花缭乱的时装，究竟穿哪一款哪一式才更适合你呢？作为非语言xing的信息传递工具，服装在参与人体造型的过程中，能将着装者的气质、容颜、身段糅为一体，对衣物的形态美进行再雕塑，从而打造出一种优雅和谐的美感。美丽是外在美和内在美的综合，是一股内外皆秀的气韵，它可以从发梢流动到足尖，柔润女人的整个身心。女人之所以能够将自身的魅力展现出来，起恒久作用的是内在美，也就是气质、修养和智慧。外在美，会随着时间的流逝而褪色，甚至会消失得无影无踪，而内在美却是经久不衰魅力永存的。 第3节：序言美丽是女人的宣言书 与其追求昙花一现稍纵即逝的外貌，莫如马上行动挖掘内在美的潜质。这样的女人永远拥有一副人见人爱的真正而永恒的美。有人说，女人只要用一个素静的姿态，就可以被人传唱千古，李清照的倚门回首，杨玉环的回眸一笑，而这正是一个人由内而外散发出的魅力所在。古人用沉鱼落雁、闭月羞花来赞扬女xing的容貌，然而，五官长相、身材高低都是与生俱来的，受之于父母，无从拒绝也难以改变。所以，女人不应把自己的容貌当成美丽的中心。女人真正的美丽并不是一张漂亮的脸蛋和一幅曼妙的身姿所能涵盖的。美丽不全在浮华的外表，它是温婉可人的姿质，是喧嚣中的晶莹品xing，是灵动却不嚣张的才情，是弥久日醇的魅力，是源自健康的蓬勃朝气，是永不褪色的女人风采。外貌的端正加上内心的丰富，才形成了女人的美丽。所以，如果你不是貌美如花，也不必沮丧，丰富的内在品质会让你光彩照人。当你以典雅的风度，自信的神态，非凡的谈吐出现在大家面前时，谁又能说你不是美丽的呢？作为一个女人，最大的成功，就是永远地美丽。只有不断追求“内外兼修”的美丽，女人的一生才能在不断完善中成为一部杰作。爱美的女xing，心中长存着美丽的心思，对生活充满热情，世界也因为女人的美丽而丰富多彩。生活需要我们女人的美丽，世界期待着我们女人的美丽。惟愿美丽与我们终身相随。 第4节：体贴你的肌肤 1体贴你的肌肤一张健康美丽的脸就是女人动人的通行证。拥有一张动人的通行证可以让你轻松面对这个世界、面对自己的生活。而如何拥有这美丽健康的脸一直让我们所有的女xing费尽心思，仿佛拥有美丽的脸庞倒成了压在我们心头的一块重负。美丽怎么容忍身心劳顿，怎么能够以付出快乐和健康作为代价？其实轻松的美丽没有秘诀，当你天天享受如水平静的生活，简单微笑面对生活才是最好最真实的。了解你的肌肤爱美是人的天xing，青春亮丽的肌肤当然可爱，想拥有娇美的肌肤，那么你首先得耐下心来了解一下皮肤的知识。皮肤是人体表面上柔软、均匀、可延伸的保护膜。表面看，它只是身体的外层而已，事实上，皮肤除了可以保护身体免于受到细菌、冷、热、紫外线等外来伤害外，还兼具排泄、调节体温及感觉等功能。皮肤覆盖人体的最表面，具有非常重要的作用。表皮有角化层和皮脂膜，既可避免化学刺激，又可防止水分蒸发，此外还含有黑色素，可抵御紫外线的刺激。真皮具有高度韧xing，可防止机械损伤。皮肤内神经末梢丰富，能感受各种刺激。皮肤的结构人的全身表面都覆盖着皮肤，皮肤是软组织，柔韧而富于弹xing，在一定的范围内可以推动和伸张。皮肤的厚度以年龄、xing别、部位的不同而各不相同。皮肤是人体最大和最重要的器官，总重量约占人体的8%，皮肤内容纳了人体约1/3的循环血yè和约1/4的水分。皮肤是由表皮、真皮、皮下组织三部分组成的。表皮:是皮上组织，它与外界接触最多，又是与化妆品关系最密切的部位。表皮虽然差不多只有普通纸那么薄，最厚处也不过0.2毫米，但它们都是由下面的基底层发育而成，基底层由基底细胞和黑色素细胞组成，黑色素细胞产生黑色素，基底细胞不断地进行分裂，产生新细胞。皮肤的颜色因人而异，在同一个人身体 分段阅读_第 3 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 不同部位颜色也各不相同。皮肤的颜色取决于皮肤所含黑色素的多少和血流的快慢，被太阳晒黑后的皮肤内含黑色素较多，皮肤逐渐变黑;运动后因毛细血管扩张，血流加快，皮肤会发红。真皮:真皮在表皮下层，与表皮分界明显，表皮底部呈凸凹状与真皮紧密接触，真皮内部的细胞很少，主要由植物纤维结缔组织构成。其中有胶原纤维、弹xing纤维和网状纤维等，它与皮肤的弹xing、光泽、张力等有很重要的关系。皮肤的松弛、起皱等老化都发生在真皮之下。皮下组织:皮下组织在真皮下，二者之间无明显分界。皮下组织由大量脂肪组织散布于疏松的结缔组织中而构成。 第5节：体贴你的肌肤 皮肤的生理功能保护作用。皮肤的作用是覆盖身体而保护内脏，同时角质层也具有防止细菌侵入的作用。而皮肤表面的皮脂膜则具防止细菌繁殖的功能，对于光线或紫外线由红血球及黑色素细胞来吸收，可防止紫外线直接侵入体内，皮肤也能保护内脏免受物理刺激，即使受到轻微的伤害也能使之恢复。调节体温作用。通过血yè循环量和发汗量变化，使皮肤能对外界气温产生调节作用，保持一定的体温。分泌排泄作用。皮肤具有分泌汗水和皮脂的作用，同时也能将体内部分代谢产物排泄出来。知觉作用。皮肤上布满了知觉神经，能迅速感受到来自体外的刺激。吸收作用。由于皮肤本来具有防止异物进入体内的作用，因此，不具备积极的吸收作用，然而有些物质若加以处理，来促使皮肤吸收，则仍是有可能的。呼吸作用。皮肤具有积极的呼吸作用，如果用不通气的物质完全隔离，人将无法生存。皮肤吸收的三个途径使角质层软化，渗透过角质层细胞膜，进入角质层细胞，然后通过表皮其他各层;大分子及不易渗透的水溶xing物质只有少量可以通过毛囊、皮脂腺和汗腺导管而被吸收;少量通过角质层细胞间隙而渗透进入。肌肤的分类完美的皮肤应该是柔软细滑的。皮脂及水分供应充足，表面没有瑕疵，颜色红润，面部与颈部颜色深浅相同;肌理纹路平整，皮沟线细，皮丘小又平，毛孔不明显;汗yè及皮脂分泌顺畅，肌肤健康而有光泽;皮肤易上妆，上妆后自然亮丽，皮肤表面瑕疵少;冷时皮肤偏干xing，热时皮肤偏油xing。从外观上看，光滑、新鲜、清洁，有健康色彩;放大镜下看，光滑柔嫩，不厚不薄。你的皮肤是这样的吗？那么你的皮肤究竟属于哪种类型呢？人的皮肤大体上可以分为干xing、中xing、油xing、混合型和敏感型。看看各种肤质有什么特点，你也可以对照一下进行自我鉴定。干xing皮肤:毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易脱皮，尤其是脸颊的部位;对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤;眼部、唇部四周和额头早现皱纹。 第6节：体贴你的肌肤 中xing皮肤:皮质细致，肤色均匀，没有面疱，皮肤洁净、柔嫩、易上妆，不易脱妆，没有油光或干疤，对阳光不会太敏感，会晒黑，有时会晒伤。油xing皮肤:毛孔粗大，脸部有油光，t字部更明显，面疱普遍，皮肤柔软，很少皱纹，易脱妆，易晒黑，不易晒伤。混合xing皮肤分三种类型:1.t字部位油xing，毛孔粗大，面疱普遍。而面颊皮肤洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀，这是混合xing皮肤中最常见的类型。2.t字部位少油脂和面疱，面颊皮肤毛孔很小，极少面疱，易出现皱纹和细纹。3.t字部位油xing，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。而面颊皮肤毛孔细小，少面疱，易脱皮，皮肤紧绷，有皱纹和细纹，是混合xing皮肤中比较少见的一种类型。敏感xing皮肤:皮肤角质层薄，遇冷或热面部会潮红，或有红血丝，时有痘痘时有斑，这些主要是由于角质层薄而肌肤的抵御能力下降造成的。敏感xing皮肤与干xing皮肤在温度和环境变换不定的春季、秋季最易出现问题，中干xing皮肤最易变成敏感xing的，而油xing缺水xing皮肤也容易变得敏感。洗出来的好肤质皮肤出现了不该有的问题，甚至导致了肤质恶化、 分段阅读_第 4 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 提前衰老等等现象。不少爱美人士恐怕已经被铺天盖地的美容广告打懵了，那些美容广告的核心主题是祛斑、去皱、速白、一次焕肤等等。其实，洁肤才是一项特别重要的核心美容项目。这里所说的洁肤不是我们随随便便用毛巾抹一把脸，这种粗糙的清洁方式不仅对皮肤几乎无益，甚至还是非常有害的。洗脸方法正确与否，直接影响皮肤的健康。原则上讲，勤洗脸，保持颜面清洁，对皮肤有好处，但也要具体分析。要洗出柔嫩富弹xing、光泽又平滑的美颜，技巧、力道和选择洗颜品都大不相同。清洁，是保持美丽肌肤的超级好帮手!不过，请先确认自己的方法是否有误。这里将洗颜过程分为6个关键步骤，并清楚找出几点提醒你，让你从今天开始体验极致洗颜的技巧。 第7节：体贴你的肌肤 1.洁面ru是洗面的关键。为了保持皮肤的健康，最好使用与皮肤ph值相同的弱酸xing(ph=3.8~6.5)的洗面水(或化妆水)。弱酸xing洁面品与天然肤质最贴和，能在保留肌肤原有滋润成分及水分的同时，有效抵御外界各种刺激，令肌肤柔润细致，充满弹xing。2.开始洗脸。洗脸前一定要将手洗净，并用水打湿脸部后，用肥皂或香皂洗脸时，切不可直接往脸上抹。应先用双手搓出肥皂沫，然后再抹于脸上，或将肥皂抹在毛巾上，再用毛巾轻轻地擦洗，以减少对皮肤的刺激。洗脸毛巾应该选用质地柔软的，否则会擦伤皮肤，促使皮肤松弛和老化。3.将沾有泡沫的手掌心，贴在双颊上开始往外侧呈螺旋方向按摩。以泡沫的张力，将污垢油脂带离肌肤表面。4.以不断流动的水，彻底、反复将泡沫和污垢一起冲掉后，再检查发际、鼻翼、耳后方、下巴内侧等部位，是否残留有泡沫。5.洗脸后，脸上什么也不搽，让干燥的空气直接接触皮肤，也会使皮肤失去光泽。如果洗脸后，再用毛巾多捂一会儿，然后立即搽上nǎiyè等护肤化妆品，就不容易造成皮肤粗糙。6.平时最好用比手温高几度的水洗脸，因为一般女xing都是要化妆的，在卸妆的时候肌肤是较为脆弱的，如果使用热水让毛孔全部张开，再利用含有去角质的清洁用品洁净，那更是雪上加霜，是再度中伤!因此用比手温高几度的水来清洁，是比较善待肌肤的方式!不同肌肤洗脸对策不同的肌肤状况会有不同的洗脸需求，下面8种不同状况肌肤的洗脸方式可让聪明的你洗除负担，洁净无烦恼!敏感皮肤对敏感皮肤要小心翼翼，尤其是在换季的时候，有点风吹草动都会在皮肤上反映出来。此时，最重要的就是不要再给皮肤过度的刺激和负担，要选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏源成分的洁面产品。专为敏感和脆弱肌肤设计的温和低刺激保养品，市面上有，完全可以满足你的需求。越洗越白你晒黑了吗？许多人都有的经验是，户外运动一天之后皮肤除了变黑，还会显得黯沉、无光泽，而要使脸部恢复白皙，就要从使用美白系列的洁颜产品开始。目前，美白系列中的清洁产品通常都具有温和剥除角质的功效，除了能彻底清洗多余的皮脂及脏污，同时也能使美白保养成分更好地吸收。 第8节：体贴你的肌肤 恢复青春洗脸的同时还可以恢复青春？真正的奢华就是讲究连洗脸时都要做保养。一些有紧实肌肤功效的洗面nǎi，不但能有效清洁肌肤，还能达到紧实及柔滑肌肤的双重功效。肌肤充满活力，当然就能使你显得年轻有朝气了。皮肤太干既要求滋润又要求洁净，那可别嫌洗完脸后会有仿佛洗不干净的湿滑感。这种滑溜溜的肌肤触感通常过一会儿就会消失，当肌肤过干时，具有滋润效果的洗颜ru能避免因清洁过度而刺激皮肤。一般来说，针对干xing皮肤，有滋润和活肤功能的洁面产品都含有足够的滋润与保湿成分，可温和呵护脆弱的肌肤。皮肤太油不同的肌肤有不同的保养课题，油xing肌肤最重要的就是彻底清洁与控油，你可以选择一种内含植物精华的去油洁面产品，洗后感觉清爽洁净，能维持脸部的粉嫩，帮助脸庞不泛油光。匆忙一族 分段阅读_第 5 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 洗脸卸妆一次完成的洁面产品，适合总是与时间赛跑的女xing。双重效果的洁面用品在卸妆表现上各有长短，建议你在使用后仔细比较，选择符合你妆感需求的洗卸用品。有些洁面产品兼具洗脸及卸妆功能，能不伤肌肤地剥除老废角质，适合总是赶时间的你。气色不好毛孔里的污垢与皮脂是造成肌肤黯沉、气色不佳的原因。你可以选择具有去角质及活肤效果的洗面nǎi，以促进细胞的新陈代谢，使保养品能更好地吸收。这两年被越来越多爱美人士青睐的洁面布，可以将卸妆、清洁、保养一次完成，有深层清洁、去角质及按摩的效果，使肌肤轻易拥有洁净与活力。毛孔粗大当毛孔粗大，又不希望使用以颗粒去角质的洗脸用品时，含有水果酵素的洗面产品最为温和有效。因为它含有可舒缓压力的复方植物精油，如葡萄子、玫瑰、薄荷、木瓜及芒果酵素，可以使皮肤光滑清爽，适合混合xing肌肤早晚使用。 第9节：做无时无刻的护肤使者 2做无时无刻的护肤使者20岁的女子新鲜娇艳，30岁的女人风华正茂，那么40岁、50岁呢？到60岁仍能保持美丽的女人有多难得!岁月沧桑，衰老是谁也不可改变的现实，当皮肤渐渐显得暗淡无光，当形体因地心引力的作用而不再挺拔婀娜，你是否会对自己的外观渐失信心而最终听之任之呢？可否想过以后也许还有几十年的路要走，这样早早地放弃了美，不也是一种退缩吗？为什么不换一种更积极的心态去面对生活，将美丽进行到底呢？认识了自己的肤质，便能更有针对xing地去护理肌肤，知道了每时每刻的肌肤护理原则，便能时刻为美丽加油，你应该时刻充当自己的护花使者，让娇美的容颜为你长久驻足。不同肤质的护理方法干xing肤质干xing肤质容易起色斑，原因是皮肤十分容易缺少水分。所以，干xing肌肤护理的首要目的就要先让肌肤“喝”足水。肌肤喝足水后，再进行淡斑就相对比较容易了。所以，淡斑与补水是分不开的。护理时注意不选择含碱xing物质的护肤品，应选择补水滋润类的面膜，适当的用水蒸面和每天按摩脸部，以促进血yè循环，有条件的情况下坚持每天喝一杯牛nǎi。中xing肤质中xing肤质是各种肤质中最好的皮肤，这种肤质通常只会是被15岁以下的小孩子所拥有，但也有一小部分天生丽质的女士拥有此种肤质。这种肤质只要保持水油平衡和做好防晒就足够了，当然也要好好护理，否则时间长了就会转变为干xing或是混合xing肤质了。应选择对皮肤有滋润作用的洗面nǎi，一般每日清洗面部两次为宜。选择中xing的面膜，注意保持皮肤的弹xing，要多吃水果和蔬菜。混合xing肤质这是四种肤质中最难护理的皮肤。这种皮肤既容易长痘又容易长斑。一般是“t”字区较容易出油，两边脸颊较干，因此在“t”字区较容易长痘，脸颊则较容易起斑，特别是在眼眶下、颧骨上的部位是最容易长斑的。针对这种肤质，要做好“t”字区的控油，两颊的补水以及防晒。油xing肤质这种肤质也分为真油xing肤质和假油xing肤质。30岁以前的为假油xing肤质，30岁以后则为真油xing肤质。那应该怎么做好这种皮肤的护理呢？这种肤质既要控油也要让皮肤“喝”足水，慢慢地皮肤就会有所改变。这种肤质的人大部分都会连带xing较容易长青春痘，而长青春痘不只是皮肤上的油脂过多无法排出体外一种因素，还有很多别的因素，例如:内分泌失调、体内荷尔蒙的升高或降低、睡眠、肠胃等等因素都会引起皮肤长痘。所以，不能只是依靠护肤品，还需要内调，这才是解决这个问题的最好方法。选择清洁力度比较大的洗面nǎi，洗完脸后可用热毛巾敷面，使毛孔张开从而有效地除油。敷面后一定要拍上收缩水来收紧毛孔，并选择较清爽的护肤品，在日常生活中应注意避免或少吃辛辣刺激的食品，多吃水果和蔬菜。 第10节：做无时无刻的护肤使者 敏感xing肌肤敏感xing肌肤可用四个字代替，那就是:疼、热、紧、yǎng。敏感xing皮肤表现为皮肤粗糙，有小丘疹，皮肤发红，干 分段阅读_第 6 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 燥、脱皮。当皮肤出现这些症状时，就需要注意特别的护理了。1.镇静皮肤。这是最重要的一点。皮肤是离不开水的，水是镇静皮肤最好的方法，比如矿泉喷雾，它就能够用水让皮肤首先镇静下来。2.补充维生素:维生素a、维生素b、维生素c都是皮肤代谢不可缺少的物质，能提高皮肤的抵抗力，免遭外界对皮肤的侵袭，尤其是维生素c有抗过敏作用。新鲜的蔬菜、水果含有较多的维生素c，都是很好的防过敏食品。3.选用安全的清洁产品:对很敏感的皮肤，必须使用安全的产品才能有效保护，在皮肤的表面形成保护膜使之不受侵害。4.防晒:皮肤对紫外线敏感，容易出现晒斑、日光xing皮炎，需要涂防晒霜隔离紫外线，保护皮肤免遭侵袭。5.保湿:如果皮肤出现过敏，要用安全有效的护肤产品，保护皮肤的水分，保湿是保证皮肤健康的基础。不同年龄段的皮肤保养一直以来，护肤都是每个女xing每天的必修课。但是，不同年龄的女xing，应有不同的护肤重点。20岁。养成科学的皮肤清洁及保养习惯。这个年龄人的皮肤细腻光滑，除非有青春痘等问题产生，一般不需要特别护理，如是油xing皮肤，应早晚用洗面nǎi彻底清除面部污垢。寒冷或干燥的季节可选用ru质面霜，以增加营养。20～30岁。注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。必须仔细选择适合自己的面霜，因为这个阶段皮肤的好坏与使用的面霜很有关系。30～40岁。防止皮肤光泽黯淡。这时的皮肤很容易出现光泽消退的情况。除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。可选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的死细胞，促进新生细胞的生长。40～50岁。注意补充皮肤养分。这个阶段由于激素平衡失调，皮肤水分流失，造成面部皮肤松弛，因此及时补充水分和营养非常重要。应选用防皱、补水和再生类护肤品。为防止眼周及嘴角鱼尾纹产生，应使用维生素e面膜及胶原蛋白类面膜，并辅以按摩。 第11节：做无时无刻的护肤使者 50岁以后。补充水分、营养及进行再生细胞的处理。此时皮肤的胶质及弹xing蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。激素疗法是一种延缓皮肤衰老的根本办法。平时除了清除坏死的表皮细胞外，应选用优质防皱及能增强皮肤新陈代谢的抗衰老护肤品。早、晚坚持使用，以弥补更年期皮肤被破坏的平衡。四季的皮肤护理一年四季中，气候随着季节更换产生了不断的变化，而人体的肌肤也因四季的天气不同，保养的方法随之改变。春季———防黑斑素妆出门是不被允许的。春季，为了保护柔嫩的皮肤，没有比清洁更重要的了。将清洁霜涂于面部，用手指轻轻打圈按摩2~3分钟，表面的灰尘清除后，温水洗净。因紫外线的照shè会使皮肤生成各种色斑，所以必须使用防晒霜后外出。夏季———防日晒紫外线光线最强的时间是上午10点至下午2点之间,在这个时间段内，最好不要将皮肤暴露在紫外线下，在日光浴时也要将全身涂抹上防晒霜。皮肤暴露在紫外线下会导致皮脂和汗yè的分泌量过大，使空气中的灰尘或老化物粘贴给皮肤造成压力。在这种情况下皮肤清洁是最重要的。用温水洁面后再用凉水冲洗可增加皮肤弹力，感到凉爽的同时也可去除毛孔中的老化物。将毛巾浸湿后，放入冰箱的冷冻室内待到少许冰冻后拿出，敷于整个脸部并轻压，冷毛巾的按摩方法也不错。土豆泥与面粉调和后，涂抹于整个面部,可起到美白的作用。使用美白产品不仅可以起到美白的作用还可以预防色斑的生成，夏季使用美白产品给皮肤提供水分和营养，要比使用其他产品效果更显著。秋季———防干燥敏感的秋季使用润肤yè或nǎiyè状的洗面nǎi可减少皮肤水油的流失。洁面后，使用保湿效果卓越的润肤水、润肤露及精华yè(素)用来补充营养，使用精华yè(素)来预防细小皱纹的生成和增加皮肤弹力。将精华yè(素)充分地涂抹在面颊和唇部周围。 第12节：做无时 分段阅读_第 7 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 刻的护肤使者 每周使用2次自然的黄瓜面膜，因其含有丰富的维他命c，不仅清爽皮肤，又可起到保湿美白的作用。冬季———防bào裂干燥的冬季里试着用牛nǎi洁面。牛nǎi里含有大量的电解质，可以快速吸收水分，皮肤会感受到滋润。眼周与唇部周围如果有紧绷的感觉，使用膏状的洗面nǎi彻底清洁。眼与唇部周围用蘸少许润肤水或爽肤水的化妆棉敷5分钟，然后涂抹保湿效果显著的精华yè(素)。使用去角质喱不仅保持清洁的皮肤，营养和水分也会被均匀地吸收。一天的皮肤护理早晚两杯白开水。充足的水分是健康和美容的保障。特别是女xing，缺水会使身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血yè不至于因缺水而过于黏稠。血yè黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一个西红柿。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素ǎi。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛nǎi的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸nǎi，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸nǎi。一瓶矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。一袋茶叶。女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女xing，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。一个简单的面膜。 第13节：做无时无刻的护肤使者 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是，女xing的睡眠时间不能过晚，从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。最佳美容护肤时间。每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。晚11点至凌晨5点。这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。早上6点至7点。肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形，可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜。上午8点至12点。这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。下午1点至3点。此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。下午4点至8点。随着微循环的增强，血yè中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女xing到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。晚上8点至11点。此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。眼部护理 第14节：做无时无刻的护肤使者 女人迷人的地方，除了甜美的笑容外，莫过于会放电的眼神了，也因为这样，女人年过25岁后，就要开始眼部保养，以防止眼睛开始有细纹出 分段阅读_第 8 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 现，否则眼部细纹将会成为你脸上卸不掉的装扮。眼睛周围的肌肤是人体皮肤中最敏感的，疲劳、紧张、年龄都会在这儿有所反映。而眼皮又是脸部最容易让人忽视的部位，它比脸颊的皮肤薄4倍，又没有脂肪和肌肉纤维的支撑。一般情况下，每人每天眼皮大约要眨一万次，这样就会过早地产生皱纹，同时压力过大、经常眯着眼睛看东西(因为你为了漂亮不肯戴眼镜)，在烈日下不戴太阳镜，还有在烟雾缭绕的环境里闲逛，这些都会使眼睛四周的皮肤变得肿胀、多皱或是发黑，让人显出一副无精打采的样子。因此对眼部必须特别加以关爱。最好是从25岁开始就使用一些特制的眼部护肤霜和保湿霜，到35岁，可以采取全套的护肤和抗皱措施。要对眼睛有所帮助，你需要做的只是保护它们免受环境污染的伤害。专家建议使用较温和的普通面霜(涂抹任何东西前都要做局部测试)，但如果你的皮肤很敏感，戴副遮光太阳镜也就可以了———这是保护眼部不受阳光侵害的最佳方法。下面介绍几种专门针对各种眼部问题的解决方法。眼睛干涩。你需要更多的维生素a，缺乏维生素a会使眼睛的自然分泌物减少从而使眼睛发红疼痛。在很多富含维生素a的食物(例如胡萝卜、杏)中都有一种名为?茁胡萝卜素的成分。该成分是一种高效的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受烟雾环境及阳光的侵害。如果你想以额外补充的方式获取维生素a，服用的一定要是复合维生素，并且要严格按yào量服用。麦粒肿。当眼睛的泪管和睫毛囊由于阻塞发生感染时，就会出现这种病症。维生素c(柑橘类水果和菠菜都富含此种维生素)有助于避免发生这些情况，因为它可以增强免疫系统且有助于减轻炎症。黑眼圈。 第15节：做无时无刻的护肤使者 这可能是遗传造成的，不过随着年龄的增长，皮肤会失去自然的弹xing，黑眼圈就会更加明显。缺乏睡眠也会导致黑眼圈的出现，因为血yè冲入血管就会形成yin影似的半环状。最好的治疗方法就是保证足量的睡眠。喝些甘菊茶也会有所帮助，甘菊茶除了能提高睡眠质量还能有助于缓和面部紧张状态，从而减少黑眼圈的形成。小细纹。在干燥缺水的季节，薄嫩、敏感的眼周皮肤很容易产生细纹。对于爱美的女xing，细微之处的保养可是重中之重，这里向女xing朋友推荐一套眼部护理程序，尽早把眼角的细纹赶跑吧。轻柔卸妆。眼部清洁是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也非常关键。必须选用柔和无刺激xing的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围的细腻皮肤。在卸妆时，一定要细致轻柔。早晚护理。针对肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力的不同，早晚应分别选用具有不同功效的眼部护肤品。早晨可选用柔和的凝露，以活化肌肤;晚上则使用含有滋养成分的眼部精华yè或眼霜，可使眼部肌肤得到充分的休息与保养。涂抹时，应用力度最柔和的无名指。选用合适的眼霜。眼部皮肤如此纤薄，在选用护理产品时更要注意。一般应选用不含油脂、含维生素e颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧实而有弹xing。眼袋。尽管没有哪种方式可以彻底去除眼袋(除了整形手术)，但你可以用以下几样东西来减轻浮肿的程度:黄瓜片、冷茶包以及用面巾包裹的冰块。更长久的解决方法则是减少盐的摄取，因为这也能引起眼袋的膨胀。可用自制的眼膜来消除眼袋。牛nǎi眼膜。先把牛nǎi放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的脱脂牛nǎi，敷在眼皮上。每天早晚2次，每次10分钟，可减轻眼袋。茶叶眼膜。用热水泡甘菊茶，放凉。用棉片浸茶敷在眼皮上15分钟。每周2次。可减轻眼袋。 第16节：做无时无刻的护肤使者 眼周斑点。眼周肌肤尤为娇嫩，所以相对来说更容易浮现小斑点，如果你已经在为这些深色小斑点烦恼了，不妨尝试一下以下方法，可以帮你轻松告别这些小斑 分段阅读_第 9 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 点。你要做的很简单，买一根黄瓜，去皮，接下来就看你的刀功了，把黄瓜切片，越薄越好，薄到几乎透明的黄瓜片会很贴服肌肤，而且滋润效果也比厚的好很多。由于黄瓜里含有多种氨基酸，维生素c含量也很高，所以具有美白和抗氧化的功效。长期使用，效果会很明显的。同时，防晒一定要做到位，防晒霜要注意照顾到眼周肌肤，太阳镜也不可缺少。另外对于电脑一族来说，隔离霜也必不可少，选择一种可以用于眼部的隔离霜来保护眼部肌肤减少电脑辐shè带来的伤害吧。油脂粒。油脂粒不分年龄，只要是经常使用眼霜的人就很容易长。内在因素和外在因素都可能导致油脂粒的出现。身体内分泌失调，致使眼周肌肤油脂分泌过多，同时又没有得到及时彻底的清洁，导致出现一颗颗小的油脂粒。使用的护肤品过于油腻，使皮肤滞留下许多未被完全吸收的营养。不痛不yǎng，却有碍美观。如何去除油脂粒呢？眼周的油脂粒最好待其自然恢复，不要自行去除。并不是好的眼霜用了都会长油脂粒，选择那些水质的营养眼霜，配合精华素类的眼膜，就会解决油脂粒的问题。如果需要特别处理，建议到专业的美容院让专业美容师进行专业护理。眼部护养品要想保养出一个细嫩青春的眼部并不是一件容易的事，在保养品不断换代、理念不断更新的前提下，牢记下面3个经典秘方，做自己的保养专家，一定会让你的眼部比实际年龄年轻10岁。1.眼部也用“膜”。要解决恼人的眼角纹、眼袋、黑眼圈等问题，除了选择适合的眼霜之外，每周应使用一至两次眼膜。眼膜有助于润泽干燥缺水的眼部肌肤、减少眼尾的干纹，改善眼部肌肤的营养供应及血yè循环。 第17节：做无时无刻的护肤使者 只要将眼膜放在眼肚位置或眼尾处(视眼膜的设计而定)，再用手指轻压数秒便可。一些含大量润肤yè或需配合水分一起使用的眼膜贴，则有更佳的保湿功效。你亦可用膏体或霜状的眼膜涂于眼部四周，配合按摩动作，加速血yè循环，在滋润肌肤、改善干纹之余，更有助减退黑眼圈。眼膜的3大急救功效:立即舒缓。镇静型眼膜大多为片状果冻或啫喱状，即使未经过冰镇，其触感依然清凉柔软，瞬间给人从感官到心理放松和舒缓的感受，特别适合夏日眼部疲劳时使用。迅速补水。缺失水分的眼周肌肤很容易产生细纹，滋润型眼膜能够即刻补充眼周肌肤的水分。干燥的环境里使用，或作为眼霜的辅助xing产品，一周使用1~2次，及时为眼周肌肤补充水分。加强营养。营养型眼膜含有精油、人参、甘菊等营养成分，能起到快速补充养分并修补受损细胞的功效，并促进血yè循环、淡化黑眼圈，熬夜或眼部疲劳时使用可对付“熊猫眼”。使用眼膜的方法:彻底清洁后再使用眼膜，保养成分更容易被吸收。把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。用后的眼膜还有剩余的精华yè不要浪费，涂在抬头纹或同样需要特别照顾的部位。敷眼膜的黄金时间:睡觉前敷用，可更好吸收;运动后，新陈代谢旺盛时吸收加速;月经期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，此时敷眼膜效果也会不错!敷眼膜的注意事项:大部分眼膜因含有高倍养分精华，建议不要每天敷用。敷眼膜时，感到七八分干就最好清除掉，以免带走眼周肌肤水分。2.眼霜早晚分开用。超过25岁的女xing眼部问题往往是多重的，这个时候，你需要早晚分开使用不同功效的眼霜，比如早晨使用含有高水分、并有防晒功能的醒肤清爽类眼霜，令眼周肌肤活力尽现，光彩照人;而晚上使用高营养、修复类眼霜，可以很好地补充眼周肌肤流失的水分和养分，令第二天的你神采奕奕。 第18节：做无时无刻的护肤使者 滋润眼霜:具有较强的保湿功能，尤其适宜秋冬季节和在空调间工作的女xing使用。抗老化眼霜:具有抗皱及防晒功能，适合夏季和视屏工作者使用。紧实眼霜:富含滋养成分，油xing成分高于滋润眼霜，适于黑眼圈、衰老、干xing肤质的女xing。 分段阅读_第 10 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 过敏眼霜:适宜敏感xing肤质的女xing。促进眼霜吸收的按摩方法首先在眼睛四周均匀地点上眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶，你会感到格外舒服。3.眼部专用卸妆水、护眼水。绝大多数的化妆水(爽肤水)都会特别注明:“避开眼部周围。”为了不刺激眼部肌肤，最好选择天然植物精华萃取而成的卸妆水，这种卸妆水非常温和，戴隐形眼镜或敏感肌肤也能放心使用。用棉片蘸取卸妆水敷于眼睑3秒，就能轻柔地卸妆干净;在洁面后，再用棉片沾湿了轻拍眼部，可为眼部补水，并滋润睫毛防止脱落。如果有轻微的浮肿、红血丝和黑眼圈，也可用它浸湿了棉片敷在眼睑上3～5分钟，来镇静、消肿和去疲劳。如果不小心眼睑上长出了脂肪粒，每周3次用棉签蘸湿了轻轻擦拭，不久脂肪粒就会自然消退。办公室女xing护眼小秘诀现代上班女xing每天身处在干燥的办公室内，忍受电脑的辐shè伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光彩？为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动，以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始发散……1.上班时的间歇休息。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。2.眼球运动。若连续坐在电脑桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望，呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下边、左边及右边，重复相同动作。 第19节：做无时无刻的护肤使者 3.眨眨眼。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的你而言是相当重要的!很多女xing就是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。4.吸口气。吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血yè循环，根据调查，很多女xing因为太专注盯着电脑，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!5.健康食品。长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的dha，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!唇部保养说嘴唇比眼睛更脆弱，一点也不为过。它没有毛发、汗腺，几乎没有皮脂分泌，甚至角质层也不完整，除了年纪带来的皱纹之外，任何外来的刺激、污染、紫外线、抽烟、过热或过冷的天气，以及体内缺水，都会让它招架不住。所以无论什么季节都应该使用有防晒成分的唇膏。而且嘴唇比全身任何一处皮肤都渴望水，因此唇膏的滋润效果一定要好。抹润唇膏的时候，范围可稍微扩大一些，将嘴唇周边的皮肤也包含进来。另外，戒烟也很重要，因为调查发现吸烟动作会使嘴部周围皱纹增加47%。抽烟的你，快快把烟戒掉吧。和眼部一样，嘴角也可以通过运动，延缓皱纹的出现。将两手放在双颊上，尽量张大嘴，保持8秒。然后双手放下，抿嘴唇8秒。噘嘴做吹东西状，然后再嘬紧嘴部。一周做1～2次这组动作，就可以保持漂亮的唇部曲线了。你可以自己动手为你的唇部做保养。唇膜芦荟含天然蛋白质、氨基酸，可消除细菌及细纹，能有效改善唇部干裂，睡前和早上起床时各护理一次，滋润效果更佳。材料:芦荟1片，保湿萃取yè1毫升。 第20节：做无时无刻的护肤使者 做法:芦荟去皮后，用汤匙刮取叶内透明果肉(约一大匙量)，加入保湿萃取yè拌匀即可。使用方法:可用面膜纸或化妆棉剪成半月形，取适量拌匀的芦荟果肉涂于面膜纸或化妆棉上 分段阅读_第 11 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ，敷于双唇约15～20分钟，再用清水洗净。润唇膏凡士林可改善皮肤干裂状况，达到保湿的效果，再加上可缓解压力的薰衣草精油，不但可以丰润双唇，还可帮助睡眠。材料:薰衣草精油10滴，凡士林50克。做法:将薰衣草精油与凡士林拌匀，再装入小空罐中。使用方法:每天睡前在唇部抹上薄薄一层。润泽护唇yè此款护唇yè非常适合外出携带，其中的茴香精油具有保湿效果，让你可随时滋润双唇。材料:杏仁油50毫升，保湿萃取yè2毫升，茴香精油1滴。做法:将杏仁油、保湿萃取yè拌匀，加入茴香精油拌匀，再装入有滚珠的罐中即可。使用方法:双唇略干时即可使用。唇部的日常保养有了这些唇部的保养品，并不是说你就拥有了完美的双唇了，平时的保养也很重要。1.如果唇纹太深，可在临睡前先涂一层含凡士林成分的润唇膏，然后将保鲜膜敷在嘴上，再加一条热毛巾，敷5～10分钟，唇部会变得很平滑。2.化妆时，千万不要直接把唇膏往唇上涂，一定要先涂一层润唇膏，起到滋润和隔离的作用。3.戒除不良生活习惯。唇部的耐受xing很低，辛辣食物、高温饮品等，都容易导致唇部发炎或红肿。tiǎn嘴唇之类的小动作，不会增加嘴唇湿润度，反倒适得其反，一旦唾yè蒸发，唇部干裂会更严重，甚至产生唇周红红的口唇炎。4.使用角质修护素，如维生素e、维生素b群(特别是维生素b2)及适量脂质，能强化唇部的自我防护能力，创造莹润双唇。5.每周至少做一次唇膜加强保养以减轻纹路，补充水分。特别干燥时可每天都做一次，作为密集护理。 第21节：雕琢你的冰肌雪肤 3雕琢你的冰肌雪肤肌肤是女xing最天然最动人的衣服，它几乎囊括了所有女xing的形体之美。但是造物主创造美的时候是那样不公平，他没有把美均匀地分给每个女人。他精心为每个女人设计了独具特色的身体，当然也包括每个女xing身上带着浓郁个人色彩的肌肤。我们的肌肤在浓郁的个人色彩之外潜藏着众多的共同与不同，当我们看清了自己的肌肤后，更能深切地知道自己独到的魅力，也更能针对自己肌肤的特点选择适合自己的肌肤呵护之道。唤醒nǎi样肌肤皮肤光洁、白皙的女xing，总能享有特殊的待遇，因为均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到它给你带来的优越感。美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然白皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。美白需从日常生活中做起。防晒。很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的uvb含量，uvb是会让你的皮肤晒红、晒伤，但真正会让你的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是uva，这种uva在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透xing超强，它可以隔着玻璃、薄衫使你不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在冬天晒黑，为避免这种情况就要随时随地擦上防晒ru。要真正的美白就要做到预防重于治疗。饮食。很多人以为多喝牛nǎi、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如:芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了经紫外线照shè易产生斑点。又如:红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。以上这些食物本身都有它特有的营养成分，并不是要你因此废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。 第22节：雕琢你的冰肌雪肤 事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢。例如:白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然 分段阅读_第 12 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 食品;水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来。多喝水。最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。对于因紫外线照shè而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。保养品的选购与涂抹方式。现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中含有果酸、a酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来。但在使用这类产品时也要注意它的含量与成分(通常是在10%以下，若是在10%～20%或是以上的话，通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的)，最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己配制的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸xing保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感xing肌肤就是这样造成的，使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发yǎng。有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成分会较多，或是有些甚至还含了果酸、a酸之类的成分，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油分与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照shè会增加紫外线的穿透xing，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。 第23节：雕琢你的冰肌雪肤 不同肤质的美白根据皮肤的特点需要选择美白产品，对症下yào永远比病急乱投医好。中干xing皮肤:补水，保湿。中干xing皮肤的人应选择植物xing美白产品(多种美白植物萃取精华，比如甘草萃取精华)或者海洋xing美白产品(含有海藻、海洋生物xing胶原蛋白类等)。中干xing皮肤还可以选择一款美白修护产品，比如美白晚霜，以帮助细胞更好地吸收美白成分。因为中干xing皮肤的角质层薄，皮肤容易受到外界环境的刺激，所以选择含有降敏成分的美白产品，如金缕梅、芦荟等，对皮肤有较好的保护作用。油xing皮肤:清爽，无油，深层清洁。油xing皮肤的人一定要选择含有稳定美白成分且亲水xing好的产品，以清爽的水分美白或者选择无油脂的清润美白产品为好。在油xing皮肤的美白护理中，每周一次的深层清洁也十分重要。油xing皮肤的角质层厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深层清洁。在深层清洁后，再使用一张清爽美白的补水面膜，以帮助皮肤在去角质后，以最新鲜的状态，迎接多种美白成分的呵护。混合xing皮肤:清润温和，保湿。混合xing皮肤容易变成敏感xing或者是缺水xing皮肤，它们最需要长效保湿类因子，比如胶原蛋白、金缕梅(有抗敏作用)、洋柑橘或者是芦荟、甘草萃取精华(美白、保湿)、粘多糖、精纯维他命c等成分。特别是甘草萃取精华和精纯维他命c，不仅可以给皮肤清润的保湿效果，还可以美白皮肤，增强弹xing。混合xing皮肤，选择“双重作用”的保湿、美白共有功效的产品比较好。混合xing皮肤的美白面膜，也应该选择补水和保湿类的面贴膜或ru状膜。敏感xing皮肤:先补水保湿，降低皮肤过敏率，再美白。如果补水和保湿工作做到位，那么美白类产品一定要选择含有植物xing或海洋xing的美白成分。当然，无论你选择哪类产品，都别忘了先在你的手内侧或耳后做个过敏测试，娇韵诗和倩碧的美白产品都是经过敏感xing测试的。 第24节：雕琢你的冰肌雪肤 敏感xing皮肤在使用美白调理水时，可以直接把水轻轻拍打于面部即可，不需要使用化妆棉擦拭，以免引起皮肤不适，这一点也是区别于其他类型皮肤的护理方式 分段阅读_第 13 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 。同样的，可以和干xing皮肤一样，选择一款保湿的美白晚霜，在晚霜前加上保湿精华，以帮助晚霜更好地吸收。无论你是哪种类型的皮肤，在选择美白产品时，建议你选择同一品牌的基础护理系列，甚至是同一个系列的美白产品。不过，混合xing皮肤可以从适合中干或中油xing皮肤的护理产品中选择产品搭配使用。无瑕的完美俏容斑点你的肌肤白嫩有光泽，配上得体的妆容和打扮，算得上是个美人儿。但美人儿自有忧心的地方，肤色是够白嫩得令人羡慕了，可是脸上那几个捣乱分子———黑斑点，总是如眼里的沙子般碍眼。试问，追求完美的美人儿眼里怎能容得下一点黑？尤其到夏季，强烈的紫外线让女人的前额、面颊和嘴唇逐渐有了色素沉着，甚至会长斑。如何保护好皮肤，不长斑点，成了女人们夏日里的头等大事。肤色较白的女人最害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面:1.疾病。长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是fu科病，发现ru腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。2.防晒。因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(spf)很高的防晒品，一般spf15就足够了，使用spf30以上的防晒品应2～3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。3.天然去斑饮食疗法。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。西红柿汁。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活xing，能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 第25节：雕琢你的冰肌雪肤 黄瓜粥。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。柠檬冰糖汁。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。黑木耳红枣汤。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。清除黑头如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险xing不足以引起特别关注，但它的确是拥有凝脂肌肤的女xing的大敌。不要怕，和黑头来一场战斗，将这些难缠的东西通通甩掉，彻底干净!黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号———黑头。不过，不用为此烦恼，这里为你介绍几种有效的去除黑头的方法，还你凝脂肌肤。1.鼻贴法。鼻贴表面附有水溶xing粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。2.吸管法。吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹xing也有一定影响。 第26节：雕琢你的 分段阅读_第 14 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 冰肌雪肤 3.磨砂法。使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。4.居家护理法。准备好清洁的化妆棉，打开一个鸡蛋，将蛋白与蛋黄分开，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，尽量的薄，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上，静待10～15分钟，待化妆棉干透后，小心撕下，此时粉刺可被化妆棉拔出，较顽固的粉刺也已被软化就十分好处理啦!然后你就拥有一个干净细致的漂亮鼻子了!注意:千万不要用手挤。若你也有用手挤压黑头的习惯，赶快停手吧，那会严重损伤你的皮肤结缔组织，而且指甲内易藏细菌，容易引致皮肤发炎，使得毛孔越变越大;也不要用刷擦，这种方法只适用于去角质，用来去黑头，效果不大，若太过用力，还会擦伤没有角质出现的皮肤。特别提醒:想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出du素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和t字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。美丽青春不要痘青春，一个美好的字眼，象征着年轻和美丽，但从青春期开始，小痘痘是否一直困扰着你？它不是一个大问题，但它会在你生命中的关键时期冒出来，令你不胜烦恼。青春痘形成的原因是多方面的，但主要是因为过多的油脂分泌，主要受激素，特别是雄xing激素的影响;局部皮肤角化过度，如清洁不当、阳光照shè、物理xing的摩擦(前刘海);细菌的滋生，清洁不完全，个人卫生习惯不好，保养不当;油xing皮肤的人，皮脂腺较发达，分泌油脂较多，最容易有青春痘烦恼。如何对付这些痘痘呢？清洁好。面部清洁工作十分重要。彻底卸妆，洗干净脸后要使用爽肤水调节脸部皮肤的油脂平衡。 第27节：雕琢你的冰肌雪肤 睡眠足。人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“进行曲”。熬夜会大大增加肌肤的皮脂分泌，使皮脂不断被排出，堆积在毛囊口，导致黑头、痘痘的生成。充足的睡眠不仅使你获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。慎饮食。虽然未证明食物与青春痘/粉刺皮肤的明显关系，但每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食物敏感而避免食用。尽量减少食用煎zhà的食物和巧克力。平时用餐请注意营养平衡，多食用蔬菜、水果。慎用yào。有些yào物可能会造成或加剧青春痘和粉刺，如苯巴比妥yào物、锂、激素、某些维他命如d、b12等，所以服用yào物时必须先询问你的医生。慎防晒。当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后你会发现皮肤晒黑，油xing皮肤和青春痘或粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之你的皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以油xing粉刺皮肤一定要使用优质的防晒产品。护肤品。挑选无刺激配方的护肤品。避免使用过度刺激的洁肤产品，使用化妆棉、绒布和海绵进行清洁，不在清洁面部前挤破小痘痘，那会增加感染的机会。使用深层清洁面膜对油xing皮肤有暂时的缓解效果。慎用去角质磨砂膏，因为青春痘皮肤比较敏感，使用去角质磨砂膏会刺激它。减少痘痘印记顽固的痘印总是让人又恨又气。黄种人由于肤质敏感，更加容易形成痘印。该如何解决这个恼人的问题呢？3个提示，教你尽量减少痘印!1.在痘痘出现“白头”时，千万不要挤压，否则肯定会出现印记。就算是要挤压，也得严格采取消du工作，或者尽量到专业正规的美容院求助。2.在痘痘快要愈合时，会将原来的深色皮褪去，这个时候更是切忌用力将皮撕下，否则愈合期将会被大大拉长。 第28节：雕琢你的冰肌雪肤 3.在痘痘发展期要使用专门的去痘产品，在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时 分段阅读_第 15 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌肤更加难以愈合。此外，敏感xing肌肤在抗痘愈合期，很容易产生痘坑，此时不要盲目使用化妆品，应找寻专业的皮肤科医生进行治疗。除皱美肌肤随着年龄的增长，肌肤自身再生功能以及防御能力逐渐衰退，尤其是早晨一觉醒来，镜前一照，细纹松弛等老态更是无所遁形!为了留住姣好容颜，在过了25岁的肌肤青春高峰期，于每日保养步骤中加入抗老保养品，俨然已被现代女xing视为理所当然，因为，哪个女人不想令自己青春永驻？既然如此，趁早未雨绸缪，绝对有必要。初期老化征兆1.一到下午，皮肤明显缺水，感觉干燥。2.虽然脸部有细纹出现，但入浴后会随着水汽消失。3.眼睛疲劳时，眼下会出现纹路。中期老化征兆1.即使擦了大量的保湿品，纹路还无法消失。2.面无表情时，眼周和额头的纹路还依然明显。3.双颊的毛孔与以前相比明显变大。4.觉得颧骨比较凸出，脸颊有点凹陷。除皱+紧肤搞定老化肌肤保养重点:抗皱＋按摩。日间保养:化妆水＋精华yè＋眼霜＋抗老ruyè(霜)＋防晒品夜间保养:化妆水＋精华yè＋眼霜＋抗老ruyè(霜)，同时每周加2～3次脸部按摩，加强肌肉强度。保养品成分。保湿成分:玻尿酸、天然保湿因子、分子酊(ceramide)等。抗老成分:抗老成分需能刺激“胶原蛋白增生或细胞再生”，如生长因子、果酸、a酸、左旋维他命c等。保养的方法主要注意以下两点:1.白天加强防护工作。选用“抗氧化功能”的保养品，避免受到环境伤害。一定要擦含防晒系数的保养品。2.吃抗老食品＋按摩。 第29节：雕琢你的冰肌雪肤 用保养品只能做到“表面”肌肤的紧实，要做到由内到外的真正紧实，就要靠按摩。按摩不但能活化细胞，而且能保持血yè畅通，使代谢更顺畅。清清爽爽没“油”烦恼首先恭喜所有油xing肌肤的女xing，油脂分泌旺盛的肌肤往往比其他肌肤类型显得更加年轻，所以完全可以先放松心态，不要有太多的顾虑，只要掌握了正确的控油方法，肌肤出油也不会再是负担。1.清洁。选择xing质温和清爽的洗面nǎi，不仅可以洗净皮肤油脂还能够清除化妆品残余和灰尘。洗脸的顺序，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从上向下，由里向外的顺序，就能彻底清洁皮肤。2.紧肤。可以选择含有一些酒精成分的爽肤水，它在皮肤表面迅速挥发，带走热量引起毛孔收缩，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深层清洁毛孔，使皮肤清新爽洁。使用含微量酒精的紧肤水，不仅可以收缩毛孔，抑制油脂分泌，还可以调节皮肤酸碱平衡，帮助补充水分，使用时可将爽肤水倒在化妆棉上使用。如果皮肤比较敏感，最好不要使用含有酒精的紧肤水。3.滋润。要避免油分多的ruyè，应使用清爽型的ru霜或ruyè，可以及时补充水分。另外还可以用果酸类特效护理品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，抑制粉刺形成，还可以减少皱纹。用了果酸产品后，再涂上一层含有防晒配方的ruyè加以保护，避免皮肤晒黑晒伤。油xing的皮肤虽然皮脂分泌比较多，但也容易出现缺水的现象，补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。4.护理。选择xing质温和的去死皮膏或磨砂产品，每周1～3次，可以清除掉毛孔内的污垢，减少因油脂过多造成粉刺的产生，还可以使护肤品的滋润效果更有效。容易长粉刺的t区可以使用针对t区调理的护肤品来完成清爽效果。5.调养。少吃脂肪、糖类、煎zhà食品，避免饮酒和其他刺激xing食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、绿豆、银耳等炖一些清凉降暑饮品。 第30节：雕琢你的冰肌雪肤 面部去油简单6步1.选用新鲜绿茶，将茶叶晒干，碾碎成粉末状，做成茶渣待用。2.将芦荟榨汁，搅拌1分钟，然后往茶渣里倒入1/3玻璃杯芦荟汁和适量清水，调成糊状。3.充分搅拌(最好稍用力碾压，促使有效成分释出)，直到看上去粘粘的，带点泡 分段阅读_第 16 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 沫。4.用纱布把混合了芦荟汁的茶渣包好，在脸上擦洗3分钟，然后用水冲洗干净。5.找一个有密封盖的水壶，按1:1的比例倒入茶渣和温水，把盖子盖上用力摇晃一分钟，然后把茶水倒进容器中，在茶水中加入纯燕麦片调成糊状，敷在脸上15分钟。6.最后用温水泡茶渣，用泡好的茶水洗去敷在脸上的面膜。紧致年轻肌肤紧致光滑、晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女xing对护肤的终极渴望。毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。不少人都会为青春痘过后的痕迹烦恼，那些粗大的毛孔，使整张脸看起来那么的粗糙无光。其实只要日常注意一些护理，就能改善毛孔粗大的状况了。定期深层护理。一般来说，油xing皮肤的人较易毛孔粗大。因为油xing肌肤的皮脂腺分泌旺盛，相对地，吸附的灰尘污垢也会比一般肤质多，这时倘若再加上清洁工作没有仔细完成，毛孔阻塞、撑大的几率就会更高。所以定期地深层清洁及去角质工作就显得尤为重要。但并不是说不是油xing肤质的人就不用进行这项步骤，深层清洁不管油xing干xing的人都是必做的功课，不同的只是进行频率的差别而已。水温调节有讲究。通常人们的观念里，总是以为油xing皮肤要用很热的水进行清洗，才能将一天劳累下来面部分泌的大量油脂与堆积的污渍去除。其实不然，洗脸并不是越热的水就洗得越干净。美容师建议，最好的水温应是比手温高一度的温度，太高的温度会把肌肤原本就留有的水分带走，而过低的水温，太过冰凉的感觉又过度地刺激肌肤。因此，对爱美的美眉来说，即使是洗脸这样一件普通的不能再普通的事情，在水温上也是有着不容忽视的讲究，洗脸也可以洗出细嫩肌肤。 第31节：雕琢你的冰肌雪肤 卸妆cāo作要仔细。平日化妆的人要认真卸妆，这不用多说。而没有化妆的你也最好遵循卸妆程序，因为一整天下来，灰尘污垢蒙在脸上也是一层灰色的妆呢，切记先卸再洗。轻拍收敛化妆水，尤其加强t字部位的收敛，最后薄薄的抹上一层清爽ruyè就ok了。高效紧肤5步方案1.保湿。当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。2.去角质。皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。所以，定期去角质也是很重要的。3.抗老化。随着年龄的增长，皮肤的血yè循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹xing，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。4.控油。夏季来临，t字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大，一定要做好控油工作。5.按压皮肤。护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。 第32节：滋润无边水润肌肤 4滋润无边水润肌肤水是世间万物之母，没有水的存在，生命和生命的魅力便无从谈起。水孕育了生命，当然也孕育出女人的美丽，女人的如藤似蔓的身体是水的载体，是水的另一种形体和美丽，就连女人心也泛着水一样温柔的本xing。你也是一位如水一样的女子吗？或者你仍在众里寻它千百度吗？其实要想拥有水润很简单，它就在你蓦然回首之处。保湿容颜人总是一直在苦苦寻觅自己想要的东西，永往直前，矢志不移，女人对于美丽的追求更是如此。对于很多女人来说，想要拥有水嫩的肌肤非常困难，她们一直在寻觅，却没有一剂良方来解除她们的痛苦。太累了不妨歇歇脚，也许不经意的一个回眸，你会发现， 分段阅读_第 17 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 苦追寻的东西原来就在你的身后，它其实很容易得到。人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。胎儿体内的水分约占90%，婴儿时期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是一种水分丢失的过程。拥有像婴儿般细滑的肌肤是很多人的梦想，但如果你的体内没有足够的水分，岂不永远是妄想。所以千万别忘了时刻给你的肌肤补足水分。我们先做个小测试，看看你的肌肤是否已进入了“干涸期”。1.洗脸后总觉得干巴巴，太不舒服了。2.脸部肌肤有紧绷感。3.下班从空调房出来，或长时间用完电脑，皮肤像是快要裂开一样的疼痛。4.用手轻触面部时，没有湿润感，并缺乏弹xing。5.在镜子前仔细观察，面色暗淡，有干纹。6.眼周肌肤有细纹。7.和眼周的干燥程度相近，嘴唇一样受到细纹的威胁。8.洗澡过后有发yǎng的感觉。9.有的部位有干燥脱皮现象。10.上午刚过，t区就变得油光闪闪，脸上却越发觉得干燥。如果你有4项以上现象，说明你的肌肤已经处在危险期，警钟长鸣，急需你尽早采取补水措施应对了。晨起第一杯水经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干yǎng，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹xing，有干涩的感觉。因此，经过一夜的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。晨起喝的第一杯水量可多些，根据个人的体重不同，饮水量应在300毫升～500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。洗脸晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏糊糊的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。 第33节：滋润无边水润肌肤 cāo作时，先用洁面ru洗过脸后，再用爽肤水、保湿ruyè滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。晚上在家时经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天，上上网，可别忘了在家做好一天总结似的补水工作。清洁肌肤是回家后深度补水的重要前期准备。让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送水分，使肌肤短时间显得嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润，非常适合每天回家后消压、补水。通常情况下，中干xing肌肤用滋润型，一周2～3次。混合型肌肤可选用清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。而油xing肌肤可以两周1次，清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果好。不过要注意，面膜不能天天做，否则对皮肤一点好处都没有。电脑前电脑已成为办公室人员的必备办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐shè和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，使面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨在用电脑前认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸yè浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼yè，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。保湿喷雾随时用保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水 分段阅读_第 18 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。 第34节：滋润无边水润肌肤 在包包里备一瓶补水喷雾，如活泉水舒缓喷雾，随时随地让肌肤保持水润。令肌肤漫溢透明感的面膜保持健美、青春永驻是每一个人的愿望，如何延缓岁月的痕迹，平时的保养十分重要。然而保养却不一定非要去昂贵的美容沙龙做护肤疗程不可。其实只要利用生活中随手可得的简易材料，持之以恒，就可以让你的肌肤愈来愈白皙、富有光泽。面膜的滋养效果是不容忽视的，不同xing质的面膜，每星期使用的次数也有所不同。市面上有很多种面膜，各种功效的都有，适合各类肤质的都有，你可以根据自己的需要去选购一款。不过，面膜也可以自己在家做，制作过程简单，同时又增添了几分乐趣，为了美丽去付出一些劳动，想必你是愿意的吧，而且会乐此不疲的，对吧。自制面膜宠爱你的肌肤香蕉面膜材料:香蕉(半只)、牛nǎi。做法:将香蕉捣烂成泥状，掺入适量的牛nǎi，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。功效:清爽滑润皮肤，除脸部痤疮及雀斑，让你的颜面永远干净顺滑。柠檬面膜材料:酸nǎi、蜂蜜、柠檬汁(各100毫克)、维生素e(5粒)。做法:把酸nǎi、蜂蜜、柠檬汁和维生素e调匀，敷面保留15分钟后洗净。功效:祛表皮上的死细胞，促进新细胞生长。特别适合常接触电脑的女xing们使用!草莓面膜材料:牛nǎi、草莓(50克)。做法:把草莓捣烂如泥，加牛nǎi混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。功效:防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。酸nǎi面膜酸nǎi是许多人喜爱的美味饮品，但酸nǎi面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸nǎi中含有大量的ru酸，作用温和，而且安全可靠。酸nǎi面膜就是利用这些ru酸，来发挥剥离xing面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。材料:酸nǎi一杯，面粉适量，小钵一个。 第35节：滋润无边水润肌肤 做法:将适量的酸nǎi和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸nǎi糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。功效:酸nǎi面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。芦荟面膜材料:芦荟1片，牛nǎi1小匙，玉米粉2小匙。做法:芦荟去皮后，用汤匙刮取叶内透明果肉(约1大匙量)，加入牛nǎi、玉米粉拌匀即可。脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。功效:补充肌肤水分，减少细纹;还可舒缓皮肤在阳光暴晒后的燥热感。建议每周至少做1～2次。牛nǎi面膜材料:鲜牛nǎi(50毫升)、橄榄油(4～5滴)、面粉(适量)。做法:在鲜牛nǎi中加4～5滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。功效:长期使用，可增加皮肤的活力和弹xing，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。自制不同功效的面膜毛孔收敛面膜(各种肤质适用)材料:胡萝卜泥1大匙，蜂蜜2小匙，蛋清1个，玉米粉2小匙。做法:将所有材料拌匀即可。使用方法:每周1～2次。脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。功效:胡萝卜含大量维生素、苹果酸及β胡萝卜素，可预防肌肤粗糙，并能有效收缩脸部毛孔，使皮肤细致。而胡萝卜也可以用番茄代替，具有同样的功效!红润瘦脸面膜(各种肤质适用)材料:桑葚30克(或桑葚汁50毫升)，蜂蜜1大匙，米酒1小匙，冷开水5毫升。做法:将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可。使用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净。每周1～2次即可。 第36节：滋润无边水润肌肤 功效:桑葚可消除脸部水肿现象，并补充血气，敷面后可改善胖脸及苍白气色 分段阅读_第 19 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 。抗老面膜(中xing或干xing肤质)材料:小麦胚芽油5毫升，猕猴桃半个，蛋清1个。做法:将猕猴桃肉磨成泥状，加入小麦胚芽油及蛋黄拌匀即可。使用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净。每周1～2次即可。功效:小麦胚芽油含维生素e，可修护老化肌肤，减缓细纹的增生，达到延缓老化的目的。若是油xing肌肤，可不加蛋黄，改以1大匙原味酸ru代替。除皱紧实面膜(各种肤质适用)酸ru能加速肌肤再生能力，效果非常温和;蜂蜜能促进新陈代谢;葡萄籽油可抗氧化。所以此面膜是抗老的较好配方!材料:蜂蜜2小匙，牛nǎi1大匙，原味酸ru2大匙，玉米粉2小匙，葡萄籽油1小匙。做法:将所有材料拌匀即可。使用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。美白淡斑面膜(适合各种肤质)西红柿含大量β胡萝卜素、维生素，具美白抗老化作用;蜂蜜能促进血yè循环。所以敷此款面膜，除了淡斑外，还可增加好气色哦!材料:西红柿酱2大匙，柠檬汁1小匙，蜂蜜1小匙，面粉1大匙。做法:将西红柿酱、柠檬汁及蜂蜜倒入玻璃皿中拌匀，再加入面粉拌匀即可。使用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息15～20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。每周1～2次。排du净化面膜(适合各种肤质)苦瓜与绿豆粉均属凉xing食物，具有排du消肿的功效。敷完脸后，也可将微干的面膜轻轻搓揉，顺便去角质。炎热夏季时，手臂背部很容易长痱子，也可以将此款面膜敷于疹子处约10分钟，可消除红肿及不适感。 第37节：滋润无边水润肌肤 材料:苦瓜1片，蜂蜜2小匙，冷开水50毫升，绿豆粉2小匙，明胶粉半小匙。做法:将苦瓜连皮磨成泥加入蜂蜜，冷开水拌匀，再加入绿豆粉、明胶粉搅拌均匀即可。作用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息15~20分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。每周1~2次。明采亮肤面膜(适合中xing或油xing肤质)蜂王浆含大量氨基酸及微量矿物质，可让肌肤紧实，色泽明亮。此面膜敷脸时会有些微刺感，这是正常现象，不必担心!材料:明胶粉半小匙，冷开水1小匙，蜂王浆半小匙。做法:将明胶粉、冷开水放入玻璃皿中拌匀，再加入蜂王浆拌匀即可。使用方法:脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约10分钟，再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。每周1～2次。spa美人水带有女xing灵秀的特质，而女人也更需要水的滋润充盈。女人因水而拥有天生的妩媚动人。如果一个女人缺少了水的滋养，便会很快老去而失去女人应有的魅力。因为女人与水的亲密关系，spa便应运而生，都市中时尚的女xing对这个词并不陌生，spa的本意指的是健康之水，所以也有人称spa为水疗。美丽的终极是自然，现在，人们从spa中找到美丽的答案，它就像人类需要的空气、阳光、花草和水一样。spa通过环境、天然素材及养生护理，彻底呵护肌肤与身材，更可以享受身心一体的漫游与休息。spa把人们所需的精华结合，让人发自内心地感受自然，感受平和，同时又自然地散发出迷人的自信。这里为各位美女准备了12款食品浴，简单易行的食品浴，为你的肌肤轻松打造美丽。1.牛nǎi浴(美白保湿)。牛nǎi中的ru脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。 第38节：滋润无边水润肌肤 沐浴方法:将约1000毫升的鲜nǎi倒入热水中，搅拌均匀至半透明。特别提示:牛nǎi浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用nǎi粉，应先将nǎi粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生nǎi粉结块现象。另外，牛nǎi浴后应及时洗净浴缸。建议浸泡 分段阅读_第 20 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 时间为15～20分钟。2.红酒浴(红润肌肤)。红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血yè循环的作用。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让保养成分更快进入肌肤里层。沐浴方法:将适量红酒加入温水中搅匀，夏季倒入量为500毫升，冬季时为750毫升左右。特别提示:水温不要太高，因为红酒中的营养成分如维生素、果酸等，在高温下容易变质、流失。浴后应彻底用清水清洁，否则残留在肌肤上的酒精会带走肌肤大量水分;即刻涂上护肤ru，可以加强锁水功效。3.咖啡浴(紧实肌肤)。咖啡中所含咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。同时咖啡中的生物碱还能兴奋中枢神经，促进肌肤光滑滋润。沐浴方法:将泡好的浓咖啡约30毫升倒入浴缸中，再加满热水。特别提示:不要使用二合一的咖啡粉，因为咖啡浓度不够。如果使用去掉咖啡色素、只保留咖啡因的泡澡专用咖啡粉效果会更好。建议浸泡时间为10～20分钟。4.蜂蜜浴(增加肌肤弹xing)。蜂蜜中含有丰富的微量元素和大量的维生素，能刺激皮肤的血yè循环，促进细胞生长，延缓衰老，使皮肤的弹xing和韧xing增强，表面更加光滑润泽。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除雀斑及黄褐斑等作用，对面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有一定的治疗作用。沐浴方法:将3大勺蜂蜜加入热水中，搅拌至完全稀释。特别提示:体弱者经常进行蜂蜜浴，还能健身提神。5.绿茶浴(爽肤、瘦身)。绿茶中的成分，可以有效提高脂肪代谢，从而能较快地消除脂肪。绿茶还能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿茶还可由里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。 第39节：滋润无边水润肌肤 沐浴方法:将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，建议浸泡时间为10～20分钟。特别提示:选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250克左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。6.西红柿浴(细嫩、红润肌肤)。西红柿富含维生素、磷、纤维素等营养物质，所含茄红素也具有丰富的抗氧化功效。沐浴方法:将西红柿5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或者是将番茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。特别提示:也可以选用超市的袋装西红柿汁，一次用量为750毫升左右。建议浸泡时间为25分钟。7.丝瓜浴(减少皱纹)。丝瓜是很好的美容食品，含有大量的维生素、矿物质及皂甙、植物黏yè、木糖胶等物质，是消雀斑、增白、去除皱纹的天然美容剂，具有活血通络、消热润肤、解du消炎、提高皮肤抗皱能力等作用。沐浴方法:将3根丝瓜榨汁后加入热水中，然后再加入少量甘油、硼酸和酒精。特别提示:选用新鲜丝瓜榨汁效果会更好。8.黄瓜浴(细腻、光滑肌肤，消脂减重)。黄瓜汁所含的钾盐、维生素a、e及微量元素钙、磷、铁，都能促进皮肤光洁柔嫩。而黄瓜汁特别含柔软的细纤维素，可以促进肠道蠕动及降低胆固醇;同时还含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，因而可控制肥胖。沐浴方法:把750毫升黄瓜汁加入适度温水中，将全身浸在其中。特别提示:沐浴时，直接将黄瓜片敷在脸上，也会有很好的美肤效果。9.柠檬浴(滋润去痘)。柠檬自古便是欧洲人护肤的佳品，其去污能力强，又不伤害皮肤，尤其是对暗疮、粉刺有效。因为暗疮、粉刺患者面部油脂通常较多，极易阻塞毛孔。而经常洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对粉刺患者有很好的治疗效果。 第40节：滋润无边水润肌肤 沐浴方法:将柠檬6～8个榨汁后，加入温水中。特别提示:尤其适合夏季使用，兼具提神醒脑的功效。10.芦荟浴(柔软肌肤)。芦荟中含有大量芦荟甙及丰富的维生素b2、维生素b6，通过水溶yè浸入皮肤内，可以消炎杀菌、软化皮肤、抑制汗臭，能使皮肤毛孔张开，使皮肤上的污垢容 分段阅读_第 21 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 易脱落。同时促进全身血yè循环，消除全身的紧张感，对肩膀酸痛、神经痛都有效。沐浴方法:将洗净的芦荟鲜叶100克，切成片，包在纱布或滤布里，直接放入热水中，充分拌匀。特别提示:芦荟鲜叶汁内含有一定量的草酸钙和多种植物蛋白质，有些人会有过敏反应。使用前可做皮肤试验，方法十分简单:睡前将芦荟凝胶涂于上臂内侧或者大腿内侧柔软处，第二天早上若肌肤没有出现异常症状，就可以安全使用了。如果皮肤发红或者出现癍疹，可以用清水冲洗，千万不要用手去抓，以防感染。若过敏，则不能使用。11.粗盐浴(去角质)。粗盐里含有多种天然矿物质，盐粒用于洗浴能去除死皮，使毛孔不再堵塞，令肌肤清洁、光滑、亮泽，同时其所含矿物质能促进体内水分的新陈代谢，去除du素，促进循环。沐浴方法:将3大匙粗盐加入温水中搅匀，也可用粗盐按摩身体关节及脚后跟处。特别提示:建议浸泡时间为10～20分钟。敏感xing肌肤慎用。一星期做一次盐浴就足够了，频率太高容易伤害肌肤。浴后应加强滋润。12.醋浴(调理肌肤)。白醋或水果醋中富含氨基酸、糖类、有机酸、维生素等成分，对肌肤有综合保健作用。用于泡澡，有助于消除体内堆积过多的ru酸，让血管扩张、促进血yè循环。天然醋酸还有杀菌消炎、收敛毛孔、调理油脂分泌的功效。沐浴方法:将100毫升白醋或水果醋加入热水中，搅拌均匀。特别提示:一定要使用纯米酿造的醋，而不是工业合成的醋，否则会没有效果。如果不能接受较为刺激的醋味，可以加入一些果香类的精油如柑橘精油来调和一下。 第41节：滋润无边水润肌肤 香熏护理香熏已经成为现代女xing的一种很时尚的追求，那你对香熏有多么了解呢？其实，香熏就是把植物精油加少许水进行稀释，然后对皮肤加以护理。我们先来了解一下精油吧。精油存在于植物不同的部位，如花朵(玫瑰)、叶子(尤加利)、草的根部(岩兰草)、树皮(肉桂)、树心(檀香木)、果皮(柠檬)、树脂(ru香);有时精油还不止存在于植物的一个部分而已，例如薰衣草精油可存于叶子及花朵中。简言之，一株看似微小的花朵或植物，却有着意想不到的神奇作用!精油美丽你的肌肤这里介绍四种精油，它们有着些微的差异。原则上来说，保养肌肤的工作是天天要做的，不仅是一种预防，也是一种态度。玫瑰精油。玫瑰精油对于肌肤的主要效果在于能让肌肤更加的活化，尤其是面对肌肤的衰老，只需要少许就能让肌肤感受到年轻，对于其他的精油来说，都无法替代玫瑰的效果，玫瑰对于美白的效果也是相当卓越。如果担心自己的肌肤已经不再像是十七八岁的年轻，可以使用看看。橙花精油。橙花精油对于肌肤来说，具有一种恢复青春的效果。在炎热的夏天，橙花的清爽很容易使人在清新与活力中间感受到一丝的自然。很像在大自然中呼吸，却又受到大自然的呵护。对于橙花来说，许多女士喜欢上这种略带矜持的香气。不管在东方或西方，橙花总给人无邪的感觉，涂上它之后，面对恶du的太阳也一样可以管用。薰衣草精油。薰衣草精油在肌肤的使用上有着相当广泛的效果，不仅在镇静肌肤上面，在烫伤、咬伤的时候也能救急。它气味宜人，其通用xing更加的让大家没话说。薰衣草的安全xing高，不容易过敏，同时味道中xing，相当适合女xing使用。洋甘菊精油。此精油又称之为地上的金苹果，在大部分的精油中，是最温和的，鲜少会发生过敏的状况，对于幼儿也一样可以享受花草乐趣，因此隔离霜或是防晒ru也很多有加上洋甘菊成分的。每次使用，总觉得味道清淡到快要遗忘的感觉，但是会感觉到温馨以及安心，对于在室内或是户外的活动都让人感觉到舒服。这就是为什么许多人都能接受洋甘菊的原因吧。 第42节：滋润无边水润肌肤 不同年龄段的精油香熏面膜20岁的肌肤油脂分泌最旺盛，粉刺、黑头常会偷袭你的脸。精油香熏面膜能帮你完成最基础也是最重要的 分段阅读_第 22 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 一件事———清洁。短短的清洁过后，揭开面膜，满面油光消失了。皮肤水润饱满，秘密就是在吸走油脂的同时还适时地为皮肤补充水分。30岁的肌肤最担心的就是那沉积下来的色素，最终形成色斑。面膜中有提取自玫瑰精油、薰衣草精油、迷迭香精油等天然植物的精油，可以软化死皮，促进表皮生长，减低雀斑及黑斑的明显程度，令肌肤组织更趋柔滑细致，肤色更显透明均匀。40岁进入不惑之年，体内的荷尔蒙分泌大幅度降低，皮肤也随之松弛衰老。精油香熏面膜中的有效成分随着血yè循环而刺激沉睡的细胞，能在收紧、平复皱纹和幼纹的同时，在皱纹的凹位释放精油小分子，重组及强化肌肤表层，令肌肤整体改善，显得亮丽剔透。香熏护理的基本方式按摩法。精油和按摩油、稀释水一起混合后直接涂抹在肌肤之上，再加以传统的按摩方式将精油的滋润肌肤成分渗入体内并被肌肤吸收。这样的精油一般都是以“滴”的单位来计算。沐浴法。精油还可以稀释在温水中用来泡澡泡脚。浸泡之前要将精油在温水中搅拌均匀，否则容易腐蚀肌肤和洗浴用具。而且水温也不能太高以免造成精油蒸发，降低其护理效果。吸嗅法。有专业的蒸气香熏灯，将5～10滴精油放入香熏灯，再加水后熏蒸，以让整个环境都是香气缭绕，人在不知不觉中受到香气的调理。中国古代的宫廷使用的香炉是同一道理。当然我们也可以把精油滴在面纸上直接用鼻子吸嗅，能通过感官调节舒缓心态。芳香spaspa与精油的搭配，形成一股spa旋风，精油的功效可以舒缓及振奋精神，解除压力，更吸引人的是它有神奇的燃烧脂肪功效，更是深受女xing朋友喜爱，这也就是所谓的芳香spa。芳香疗法是提取自然界植物的草本精化，依照个人的需求，在生活四周创造舒适且健康的空间，无论是呼吸也好、感受也罢，总是能让压力顿时飞到九霄云外，使人由衷地陶醉在满室芳香之中。 第43节：滋润无边水润肌肤 芳香疗法是spa的优良资产，至于精油，则要算芳香疗法中不可或缺的圣品了，是整个疗程里最经典的灵魂。spa美女护肤细节四季的变化有时会使我们的皮肤显得比较干燥。精油可以起到一定的呵护皮肤的作用，但是使用不当就会适得其反。找到适合自己肌肤的精油，把它加到面霜中，让我们的皮肤在四季都一样灿烂。美白:莱姆玫瑰天竺葵薰衣草鼠尾草佛手柑祛斑:胡萝卜籽杜松籽迷迭香ru香玫瑰黑眼圈:玫瑰薰衣草橙花毛孔粗大:檬香茅薰衣草迷迭香粉刺面疱:茶檀香薰衣草再生除皱:胡子油杜松薰衣草檬鞭草迷迭香敏感肌肤:薰衣草芫荽洋甘菊鼠尾草脸部疗程:1.润湿。脸部用温水充分润湿，在水中加入同一种香精油，以2～3滴为宜。2.去角质。脸部老旧细胞的层层堆积，不但会使皮肤粗糙，也会影响到脸部的养分吸收。用去角质产品去除脸上的老化角质，能促进面部皮肤的新陈代谢，增强皮肤通透xing，让脸部充分吸收护肤品的养分。3.按摩。脸部按摩可以抚平肌肉的紧张，促进血yè循环，使皮肤看起来红润。按摩前先在脸部涂抹水疗精油，轻轻按摩20分钟。4.敷脸。敷脸是spa脸部保养疗程的最后重头戏，它的主要功能在于排du、缓和、清新、收敛及保湿，使皮肤更光滑细致。皮肤面膜的种类是针对不同皮肤需要而定的，如薄荷泥土面膜、胶原滋润面膜、果酸面膜等。另外，一些利用天然成分制成的面膜如草本植物、蔬菜、水果、鸡蛋、蜂蜜等，也适用于spa脸部疗程。敷脸时间约为20分钟。5.护肤。拍上化妆水，涂上合适的眼霜、面霜、唇霜等护肤品，便完成了整个疗程。功效:镇静安抚肌肤，促进血yè循环，彻底清除毛孔污垢，改善毛孔粗大，调节皮脂分泌，补充皮肤的滋养成分，重修皮肤组织，使憔悴肌肤恢复生气，发挥复原保湿再生之功效，延缓皮肤衰老，展现肌肤年轻、建康、亮丽的一面。美丽的终极就是自然，spa就是一个蕴含着大自然的宁静的空间。它让女人们追求 分段阅读_第 23 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的，是一种内在的平衡。这里没有喧嚣的都市，没有烦躁的人群，没有沉重的压力，女人只是惬意地吸取自然所赐予的灵气，以流水来洗涤身心，以幽香来消除疲惫。懂得享受spa的女人们是懂得水的xing情的，她们要做的只有一件事———让灵魂在浸泡中得到超脱和超越。一切只在温馨宁静中进行，女人如同畅游在深海中的鱼，悄无声息地将诸般烦忧一一尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，而桃源与红尘，却只在这咫尺之间。 第44节：为美丽容颜护航 5为美丽容颜护航容光焕发的睡眠美容法大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许是王子爱上睡美人的主要原因，因为沉睡中的美人，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。科学家们认为，当别人说“你看来很累”的时候，其实他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，良好的睡眠，会使皮肤恢复健康和弹xing。由于人的身体在睡眠中需要的水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来光滑平整，如果经常睡不好的人则会出现黑眼圈。因此，要保持皮肤的青春活力、容光焕发，保持漂亮诱人的容颜，睡眠是不可忽略的。随着科学的进步，睡眠美容法已被世界各地的专家所认同并推崇，而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流，被广泛传播。睡眠十法每个睡眠不足的清晨，被阳光唤醒的肌肤都需要进行状态调整。为什么不事先订下适合自己的睡眠时间表呢？防患于未然可是美肤的捷径。睡眠不足引起的身体不调与没有规律的夜生活，直接影响肌肤的质量。实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十法”，晨起必定容光焕发。1.晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 第45节：为美丽容颜护航 2.睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁yè，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。3.睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。4.清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上ruyè再睡。5.油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。6.在指甲根部抹维生素e油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。7.睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹ruyè，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。8.睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。9.洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹xing。10.每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。熬夜美眉养颜术熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，怎么办呢？以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的yin影，随时都可以漂漂亮亮、容光焕发。熬夜前如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点:1.先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过多油垢产生痘痘。2.再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。3.多喝温开水。利用仅有的睡眠时间美容1.睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹，而且头发也不会睡乱。2.晚间休息时使用蓝色的灯泡，能使人放松心情、舒缓精神。精神好了，皮肤自然也会变得比较有光泽。 第46节：为美丽容颜护航 3.油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对xing的面膜，将会有惊人的效果。4.熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的 分段阅读_第 24 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。熬夜后1.彻底清洁。熬夜后隔天，必须使用冷热水jiāo替洗脸，因为这样可以刺激脸部血yè循环，让代谢功能复苏，等到彻底清洁脸部后，就要开始真正的保养阶段了。2.早晚勤敷脸。由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了;边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹xing，更可让缺乏水分的肌肤获得更多的补充。3.加强局部保养。熬夜最明显的特征，就是挂着两颗浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜，之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血yè循环，若不想花大钱，还可以使用用过的茶包，放凉了之后，直接敷在眼睛周围，隔天就可以消灭难看的黑眼圈。自制熬夜后的补品。中医师常常说枸杞可以帮助护眼，熬夜后可尝试着自己冲泡枸杞茶，可试着添入少许红枣及白菊花，不仅可降火气还可以安神养眼，是不错的熬夜后补品。平日保养。工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘痘，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿xing面膜。1 第47节：素美肌肤天然成 第一章素美肌肤天然成1tobeabeautifulwoman女人美丽书1完美化妆的基础不论天生丽质的你对自己的素面朝天如何有自信，相信你仍抵挡不住梳妆台前那“调色盘”的诱惑。化妆是打造女xing魅力的一门必修艺术，适度而得体的化妆，可以体现女xing端庄、美丽、温柔、大方的独特魅力。化妆，不仅是对他人的一种尊重，更是对自己的一种宠爱，给自己的一方快乐yào剂。掌握好化妆这门艺术的女人，岁月不一定会缩水，年龄不见得会打折，但魅力肯定会乐于长伴长随。妆前皮肤护理丝般柔滑、阳光般透明的肌肤，是所有女xing的梦想。要想妆成一个美人，皮肤护理是十分重要的，只有皮肤好才能更好地衬托出化妆的效果，提高化妆的质量，因此上妆之前的皮肤护理尤为重要。早上起床后，最好不要用香皂洁面，用温水将脸全部润湿，轻轻擦干脸上的水后，在脸上轻轻地拍上爽肤水，再均匀地涂上少量ruyè，涂抹太多ruyè容易导致化妆脱落。在用过爽肤水和ruyè后，可用纸巾轻轻按压一下脸部以除去多余的油分。除非是非常干xing的皮肤，可以在ruyè里掺一些精华素，否则早晨不宜使用营养霜及眼霜。因为过多地涂上各种霜类会使粉底霜堆积造成脱妆，降低粉底的附着力。油xing皮肤的人应使用收敛水去除多余的油分并缩小毛孔，而且要注意选择无油的护肤品。皮肤的保养要靠每天的细心呵护，能够持之以恒，就一定能收到意外的好效果。每天早晚涂抹基础护肤品的时候，要像做按摩似的沿皮肤纹路均匀涂抹。用化妆棉蘸适量爽肤水擦遍整个脸部，然后取适量ruyè和精华素，顺着眼周围，面颊从里向外、额头与下颌从下到上，一边画圈一边慢慢按揉加以按摩。记住，自己的恒心和努力要比那些昂贵的化妆品效果更好。特别是在要参加摄影或婚礼等的时候，一定要提前几天使皮肤得到充分的保养，这是最重要的。寻找属于自己的粉底粉底是上妆的最基础步骤，一个好的粉底妆是一个好的妆容的关键所在。但是，粉底常常给女xing朋友们带来很多的烦恼。很多人希望能找到一款真正适合自己的粉底，让肌肤从此不必再戴着粉妆的假面，让美丽的谎言可以撒得更为“轻巧”。粉底能够掩饰皮肤上的缺陷，对东方人尤不可缺。如果能够正确使用粉底，它就能帮你瞬间搞定所有的皮肤问题，你也可以像明星们一样拥有光洁剔透的肌肤。一个人的皮肤没有光泽，那么即使穿上再时髦的衣服、戴再抢眼的装饰品，看上去也不会很漂亮。为了再现美丽的肌肤，粉底的选择是相当重要的。根据所用粉底的不同，可以达到不同的效果。当你面对专柜里名目繁多的粉底，你可知道如何选择并使用，才能将粉底的功效发挥到极致？ 第48节： 分段阅读_第 25 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 素美肌肤天然成 选购最适合你的粉底产品，关键在于了解自己。在采购前你应该清楚自己的需求和肤质，将自己的条件清楚地列出来，才能很快找到适合自己的粉底。1.将少量粉底yè涂在手背上，即刻可知其亲肤xing的优良程度。以推开后可均匀渗透肌肤，没有残留粉末者为佳。2.试用粉饼最好在脸上进行。尤其是看油脂旺盛或特别干燥部位的反应，往往要待定妆后才能判断，最能考察其合适程度。3.在涂抹的瞬间能下意识地感到是否适合自己，但t形区的确认要等待3～4分钟才能比较准确。4.肤色白皙者，选偏白或浅粉色粉底;偏黄的肌肤，适宜淡紫色粉底;而易敏感的红润肌肤，可选用淡绿色粉底。粉底的种类有很多，你可以根据自己的实际情况，选择不同的粉底。粉底的种类1.调节皮肤色调的基础粉底yè。对着镜子好好看看自己的脸，仔细观察，你会发现脸上不同部位的颜色是略有差别的，有的部位偏黄，有的部位偏红，眼下和鼻子附近不知为什么看上去颜色总是暗暗的。将如此复杂的皮肤色调统一，并增强粉底和粉对肤色的调整效果，靠的都是基础粉底yè。基础粉底yè是在护肤品和化妆品的中间环节使用的，它相当于皮肤上的一层保护膜。yè体粉底的配方较轻柔，紧贴皮肤，由于水分含量最多，具有透明自然的效果。如果添加了植物保湿成分或维他命，还具有很好的滋润效果。不同颜色的基础粉底yè:白色化透明妆时使用，或是用来遮盖眼睛底部的黑眼圈，可以使脸部看起来很有光泽。绿色或蓝色适用于多粉刺或脸色不均匀、发红的皮肤，可以遮盖这些瑕疵使皮肤看起来光滑。虽然改善脸色的效果很好，但是可能会因此使皮肤颜色看上去不是很自然。粉色或橙色可以给过于苍白的皮肤增添一丝红润使其看起来更加健康。对晒得比较黑的皮肤，则可以使用一些带有珠光成分的粉色系产品，它可以使皮肤看上去更健康，也会显得xing感。 第49节：素美肌肤天然成 淡紫色亚洲女xing的皮肤大部分略呈黄色，淡淡的紫罗兰色可以中和偏黄的肤色，使皮肤看起来很有光泽。透明色这种基础粉底yè适用于所有皮肤，用于化透明妆，即使是化妆的初学者也可以大胆地使用。基础粉底yè的特点是自然与肤色融合，使肌肤看起来细腻、清淡、不着痕迹。但单独使用会容易脱妆。粉底yè适应于油xing、中xing、干xing的皮肤。油xing皮肤要选择水质的粉底，中xing皮肤则宜选择轻柔的粉底，干xing皮肤可以选用有滋润作用的粉底。2.滋润的霜状粉底。粉底霜是比粉底yè略稠的霜质粉底，适用于脸部瑕疵较多或年龄较大、皮肤干燥的人。ru霜状粉底有修饰效果，它属于油xing配方，粉底效果有光泽，有张力。此类粉底的特点是滋润成分特别适合干xing皮肤，更能掩饰细小的干纹和斑点，在脸上形成薄膜。但长时间使用容易阻塞毛孔，影响皮肤呼吸顺畅。适用于中xing、干xing、特干xing皮肤。为避免涂抹过度，堵塞毛孔，可用手指代替海绵扑，使粉底轻薄地涂抹于面部。3.完美的遮瑕霜。遮瑕霜可以说是一个无须进行整容手术即可弥补脸部各种缺陷的魔术师。要想只用很少的量来改善粉刺痕迹、黑眼圈、扁平的额头、塌陷的鼻子、短短的下巴等这些脸部的瑕疵和缺点，最佳的选择就是遮瑕产品。遮瑕产品是用来遮盖色调较暗部位的，因此最好选用的颜色比皮肤原色亮一些。正确的涂抹方法是先将少量粉底薄而均匀地涂在脸上，然后以需要遮盖的部位为中心点适量涂抹，再用海绵或手指拨开抹匀以消除分界线。这样，缺陷就被完美地掩饰掉了。粉刺痕迹和有伤口处应使用粉刷小心地涂抹。需要注意的是，如果遮瑕产品使用量过大可能会使眼部周围的皱纹较明显，因此要特别注意。遮瑕产品一般包括比粉底浓度略高的遮瑕yè及遮瑕笔等几种，根据不同情况，有时也可用粉刷把霜质粉底或粉底棒作为替代品涂在脸上，以达到遮瑕效果。 第50节：素美肌肤天然成 遮瑕棒质感涩而硬是这种产 分段阅读_第 26 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 品的特征，虽然遮盖效果突出但是不易涂抹均匀。遮瑕笔笔型的遮瑕产品，虽然使用方便，但可能会使化出的妆略显不自然。遮瑕粉这是遮盖效果较明显的产品，由于质感较强因此涂抹时一定要注意涂抹均匀。遮瑕粉遮盖效果显著，可掺水混合使用或用粉刷涂抹。遮瑕yè这是适用范围最广的遮瑕产品，可借助小眼影刷或粉刷涂抹。遮瑕霜的特点是遮盖力超强的妆容万金油，能解决各种脸部瑕疵。但由于质地比较厚，用法不当容易造成干纹。适用于任何肌肤。4.周到的干粉。在完成基础粉底yè和粉底这两个步骤之后，最后一步就是使用颗粒细腻的干粉了，这一步骤也可以说是皮肤表现的完结篇。干粉不仅可以赋予皮肤色彩，更重要的是增加粉底和遮瑕霜的附着力以使妆容持久，并使皮肤干爽而防止脱妆。它还可以缓和涂得过浓的腮红和眼影，也可以改善油xing皮肤的化妆效果。干粉可分为装在小镜盒里的压缩干粉、颗粒最细的散粉以及干湿两用粉三种。在扑粉的时候，使用合成纤维制成的粉扑要比棉质的粉扑效果好，但是干xing皮肤的人，如果扑上过多的粉会更加干燥而且会产生很多皱纹，因此最好不要用粉扑，改用大的粉刷，不过鼻子边缘部位和嘴角等处一定要用粉扑加以细致处理。油xing皮肤最好使用粉扑，把蘸有干粉的粉扑从中间折叠轻轻地摩擦一下后再扑在脸上。另外，不要一次把所有的粉都扑在脸上，分两三次擦才不会成团，这样保持的时间会更长久。在皮脂分泌较多的t型区要分几次认真地扑粉，而且每一次都要尽量薄。干粉在使用后一定要盖好盖儿以隔绝空气，另外粉扑的清洁也很重要。干粉的特点是使用方便，将干粉底扫在面上，能修饰妆容，显得自然通透，而用湿润了的粉扑扑上粉底，则可以营造出细致清爽的效果。但经常使用会使皮肤变得干燥。适用于油xing及中xing皮肤。 第51节：素美肌肤天然成 注意:油xing肌肤在施用粉饼前，应先拍上爽肤水，用吸油纸印去面上的油。干粉也有很多颜色，用来修饰不同的脸色。黄色可以自然地遮盖住较黑的肤色，使皮肤具有光泽。对红点、毛细血管、粉刺有遮盖效果。紫色去夜总会玩时必备的颜色。紫色在灯光下视觉效果比较强，如果和珍珠色混合使用的话，可以营造出梦幻的感觉。紫色和粉色系一样，可以起到中和黄色的作用，因此也同样适用于缺乏血色的偏黄皮肤。薄荷绿遮盖效果突出，适用于脸部瑕疵较多、整体肤色感觉泛红的人。如果你的皮肤较黑，可以在t型区使用这种颜色的干粉，这会使你的皮肤看起来更有光泽。另外涂在眼下的效果也不错。粉色在黄色的灯光下效果会更好，因此比较适用于新娘妆和晚妆，可以给脸部增添红润色彩，使你看起来更健康明艳。桃红在自然妆中使用，可以起到突出强调的作用。适用于所有肤色，可以表现出局部的明暗效果，或表现皮肤的整体色调。白色这是颜色最亮的干粉，一般用于额头及鼻翼，主要用来遮盖黑眼圈，涂抹后可以产生透明的感觉。米色作为一种常用的颜色，它适用于大多数人，重要的是要根据脸部的颜色考虑色调差，选择它可以使皮肤的整体色调显得平和。褐色可遮盖较苍白的肤色并营造出自然晒黑色，给人以健康感。用在下颌或额头部位可以表现出立体感，注意只有在使用透明干粉后再使用这种褐色干粉才会自然。5.条状粉底。条状粉底是粉底经过改良之后的产品，大大降低了粉底厚重感。优质的条状粉底质地细腻，而且保湿清爽。条状粉底使用时，不要推出太多，以免折断。使用时，在面部普遍涂抹，然后用海绵匀染，注意要涂均匀。条状粉底的特点是干爽细腻，颜色均匀，美化毛孔，同时方便随时使用。但肤质粗糙者涂上去会黏连角质层。适合中xing及肌肤干燥者使用。 第52节：素美肌肤天然成 6.蜜粉。脱离了原始散状蜜粉的状态，现在许多彩妆品牌推出了优质的半yè态蜜粉，其中要么添加了控油因子，要么就是含有特 分段阅读_第 27 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的光感粒子，使蜜粉的质地与功能同时达到了国际化的专业水准。不同颜色的蜜粉可应用于不同部位，如果不了解使用方法，可请教专业人士。蜜粉的特点是选色范围广，配合不同肤质和肤色营造立体妆容。但要掌握一定技巧，而且不太方便随时补妆。适合任何肌肤。粉底的使用方法最佳的粉底涂抹效果是妆容犹如无化妆的感觉，假如你的朋友注意到了你的新粉底，那就说明你还没有抓住上妆的感觉。所以，对于粉底，我们应该树立一个新的观念，那就是不要为了试图改变你不够白皙的肤色，而拼命在脸上使用比肤色白出许多的粉底，从而使你陷入汗流之后面上斑驳的困境;粉底最重要的功能其实是使肤质显得更为均匀，所以一定要知道各种粉底的正确涂抹方法。打底是最基本、最重要的环节，它直接影响你给人的第一眼印象。除了要练习将粉底打得透明匀称，还要掌握一些原则技巧。1.利用粉底的厚薄感来塑造脸部立体效果。方法:打上一层轻薄自然的粉底后，使用同一色系的粉底在两颊凹的部位再上一层粉底，制造t字部位粉底轻薄、两颊部位粉底较厚的立体感。2.利用粉底的明暗色差来制作立体轮廓。方法:选择两种色泽粉底上妆，浅色粉底打在t字较亮部位，深色粉底打在两颊较暗部位。为避免两种粉底在脸蛋上造成色差，可利用首选粉底yè加上浅色的粉底调和后，打在t字部位。同时要注意，不要使脸部与头发部分产生分界线，因此粉底要一直涂到发根处和颌以下至颈部。在涂好粉底霜后，用手指在上面按一下，如果留下指纹，那就是涂厚了;要是滑溜溜的，就是涂得不够。合格的标准是，手指一打滑马上就停止了。下面向你介绍粉底的4种打法，既快速又能打得完美。 第53节：素美肌肤天然成 1.最简洁打法。用海绵从脸部最宽的地方开始着手，从内向外涂开，再利用残留于海绵上的粉，拍擦鼻翼与内外眼角，最后在较易脱妆的t字部位补刷上一层蜜粉定妆。2.最自然打法。使用手指来涂抹粉底是许多知名化妆师的心得，因为手指的温度可以使粉底与皮肤更好的亲和。你只需要用指腹代替海绵扑，从脸上最大片的地方开始涂抹即可。3.最透明打法。如果脸上没有太多瑕疵的话，只需用yè体粉底在t带稍加涂抹，包括额头、鼻梁和鼻翼两侧及下巴等部位。4.最完美打法。眼袋是实现完美妆容的一个难题，隐蔽眼袋又不会让粉妆厚重，专业化妆师的方法并不是用浅色粉底遮盖眼袋，而是先用中间色在眼袋处打底，再上一层浅色的粉底，在能呈现完美肤色的同时遮住眼袋和黑眼圈。化妆的技巧是要慢慢培养的，所以一开始难免会出点小错，多看看美容类杂志上的化妆单元，很多小问题就能解决了。 第54节：雕塑完美五官 2雕塑完美五官当化妆已成为女xing生活不可或缺的一部分时，美丽便向我们翩翩走来了。以往所谓的缺憾，在今天已变成富于个xing的美丽，于是脸上的动人之处越发娇美艳丽。如今美丽是多元化的，可谓沉鱼落雁，各有千秋。但你可能总觉得自己的某个地方不够称心如意，总想让自己变得更加完美，还好化妆可以帮你实现这个愿望，并突出你的优点，创造出你的个xing美感。凹凸有致的额、颧、颊、颌是组成优美脸型的几大元素。如果一位东方女xing从额到颌的线条，勾勒出一个柔和的瓜子形或鹅蛋形就可能颇惹人爱了。女xing脸型首先是一定要柔和圆润，与男xing的棱角分明正相反。同时要求比例要和谐悦目，大小、长宽、胖瘦，没有定例。倒瓜子脸(三角形脸)、国字脸、方形脸、短圆脸、菱形脸以及瓜子脸的过犹不及版(类似于尖嘴猴腮脸)这些不够完美的脸型，如果不想jiāo给整容师来修理，就靠自己化妆时的匠心巧手了。化妆最重要的就是把握三种基本用色:底色、轮廓色和变化色。确定你的肤色后，选择与肤色接近的底色。底色涂抹宜轻匀，不宜浓重。轮廓色比底色稍深，用于颧骨下或脸部产生立体效果的其他部位。涂抹 分段阅读_第 28 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的技术要领在于过渡自然。轮廓色一般也不多变。展现你的独特魅力和多变风格的就是变化色了。眼影、颊晕(腮色)、红唇、眉墨、睫毛油都是变化色。根据你所穿服饰、所处场合或表达风格的不同，变化色可以千变万化。目前流行的韩式化妆，也是使用三种颜色的粉底:基本部位用亮色，眼角与t字部位用更亮的颜色，脸颊用暗色。亮色一般用比自己肤色稍亮一点的中间色，暗色则比自己的肤色略深一点。化妆是一个在脸上绘画的过程，别指望才入门就画出雷诺阿、拉斐尔那些大画家的水平。耐心些，反复练习之后，下手自会精雕细琢，慢工出细活。下面是化妆的九个步骤。心里要清楚:我的脸是玉器是真丝，不是石头不是麻布。1.打底霜:点在几处然后展开，并涂抹均匀。2.修绘轮廓:把应凹陷的部位涂暗，在应突出的部位涂上亮色。3.上腮红:涂在重点处，再用粉扑，轻轻抹开。4.涂眼影:眼圈用眼线笔描好，在上眼皮上涂yin影。5.染睫毛:用睫毛夹将睫毛卷起，再涂染睫毛。6.描眉:一根根细细地画，直到形成理想眉型。7.涂口红:描好唇线，然后仔细上唇彩。8.扑粉定妆。9.检验:眼、眉、唇是否平衡对称;口红有无沾在牙齿上;颈部和脸部肤色是否一致;侧面效果如何等。经过一层层渲染，大功告成，你的脸也容光焕发了:眼上一抹神秘无语的幽蓝，唇上两瓣娇艳yu滴的殷红，该使得多少人回首注目!美丽的额头额位于面部最上端，与发际线连接，额的美感表现为圆润、饱满，上下宽度是面部长度的1/3。额的修饰可以通过光影色彩、发帘遮盖和开发际等不同的方法完成。常见的额有以下几种:扁平的额、后倾的额、中部突起的额、宽额和窄额等。 第55节：雕塑完美五官 扁平的额额头没有弧度，缺少圆润感呈平直状。可在额头上涂浅亮的粉底，额两侧涂深色粉底，发际边缘涂刷轮廓红。后倾的额眉骨突起而额头向后倾。可在眉骨部位用yin影色收敛，额中部用亮色突出，额上边缘发际涂刷轮廓红，并借助于稀薄的发帘点缀。中部突起的额额中部弧度明显，两侧狭窄，使脸型显得尖。可在额两侧用浅亮的粉底，额中部用深色粉底，两侧发宜蓬松使两侧加宽。宽额额的宽度长于面部长度的1/3时，额显得很宽。可在额的上边用yin影色收敛使其显窄，发际边缘的轮廓红向下延，并借助于发帘或发带遮盖。窄额额的宽度小于面部长度的1/3时，额显得过窄。可以除去一些发际边缘的毛发，使额显宽。这种方法称为开发际。眉，点睛之墨人们常说眼睛是心灵的窗户，那么眉毛就是衬托眼睛的绿叶，眉型是否适宜，直接影响人的容貌美。眉毛的眉型称意、浓淡有致、粗细合理、长短适度，不光可衬托眼睛的奕奕有神，也为整个脸庞带来神采。理想的眉型应是眉头和眉梢处于同一条水平线上，其位置根据脸型来定;眉头在同侧鼻翼与内眼角连线的延长线上;眉峰在经过黑眼球外侧，平行于鼻梁的直线上，眉峰与眉头的高度差应视具体的脸型来定;眉梢在同侧鼻翼与外眼角连线的延长线上。你的眉毛生得不如意也不用太紧张，提眉、秀眉、种眉，让你有很大的修理余地。画眉，当然是最简单灵活的方式。棕黑的发色配上肌肤的黄色构成了大多数东方人的主色调，因此咖啡色系的眉会使整个妆容显得更加自然、真切，因此在眉笔的选择上，棕黑色和浅咖啡色是首选。在画眉之前，应根据脸部特征对眉毛进行修整。用眉钳拔去多余的散眉毛，修出理想的眉型;用眉刷轻刷双眉，使眉毛保持自然的位置;观察眉毛的长度，用专用的眉剪将过长的眉毛修剪到适当的长度;眉型修好之后，用化妆棉沾收敛xing化妆水，轻拍双眉及其周围皮肤，使皮肤毛孔收缩。 第56节：雕塑完美五官 画眉要遵循下面几个步骤:1.从眉头开始，按眉毛生长方向，由下向斜上方描画，下笔要轻;2.从底边斜着往上，顺着眉腰往眉峰画，在眉峰处画一个圆润的弧度;3.从眉峰开始往斜下方画， 分段阅读_第 29 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 一直画到眉梢处逐渐减淡直至消失。眉毛画好之后，用眉刷将画好的眉毛，按着画的方向整齐地轻刷一遍，使眉毛整齐、圆滑、服帖、自然。不同眉形的画法现实中的眉型并不都是理想的标准眉型，而是存在着许多的缺陷，大大影响了面部的美观，因此要进行修正。常见的眉型有以下几种:向心眉、离心眉、吊眉、垂眉、杂乱粗宽的眉及细而浅淡的眉等。向心眉两眉头之间的距离过近，间距小于一只眼的长度，有的人两条眉毛甚至连在一起成为连心眉。修正方法:将两眉之间过近的眉毛拔掉，将眉头描画到内眼角正上方外侧一点，眉峰向外移一些，眉梢向外拉长一些。离心眉两眉头之间的距离过远，间距大于一只眼的长度，眉毛的位置偏向脸的外侧，眉毛与鼻根处显得过于开阔。修正方法:在眉头前用尖细的眉笔，顺眉毛的长势一根根描画，画出虚虚的眉头;眉头位置在内眼角正上方内侧一点，将两眉距离拉近;眉峰略向前移，眉梢不宜拉长。注意描画的眉头与原有眉头的衔接要自然。吊眉眉头低、眉梢上扬，使人显得喜气精明。但过吊的眉使人缺少柔和感，并有使脸型显长的效果。修正方法:修眉时除去眉头下面的眉毛和眉梢上面的眉毛，使眉头与眉梢接近于同一水平。描画时，侧重于眉头上面和眉梢下面的弥补，将眉头上扬，眉梢往下描画。垂眉又称八字眉，眉头高、眉梢低，使人显得亲切慈祥，但也有忧郁和愁苦的感觉，使人看起来年龄较大。修正方法:修眉时除去眉头上面的眉毛和眉梢下面的眉毛，使眉头与眉梢接近同一水平。描画时侧重于眉头下面和眉梢上面的弥补，将眉头压低，眉梢往上描画。 第57节：雕塑完美五官 杂乱粗宽的眉眉毛较密，颜色黑而深，成片生长没有规律，使人显得不够干净整齐，过于随便。修正方法:根据脸型和眉与眼睛的间距，描画出基本眉形，将多余的眉毛拔除，保留自然的眉体。用眉刷蘸少量化妆胶水，涂于杂乱的眉毛上，稍干后用眉梳顺着眉毛生长方向理顺，使眉毛自然服帖。细而浅淡的眉细浅的眉使人显得清秀，但过细则使人显得小气，过浅则缺少生气，尤其是大脸盘的人显得不协调。修正方法:根据脸型调整眉毛弧度，强调眉峰，按眉毛自然生长方向一根根描画，将眉型加宽，眉峰颜色加浓，眉梢略微浅淡。回眸一笑百魅生五官化妆中，眼睛以其丰富的表情及夺人心魄的魅力成为理所当然的主角。人们常以心灵的窗口、会说话的大眼睛等来形容眼睛的无限魅力。如果你恰恰不拥有那种大而有神的眼睛，真的不必苦恼。虽然小眼睛的你显得单薄、缺乏表情，但却能给人和善、温柔感。另外，只要巧妙使用眼部化妆品，便可改变印象平平的形象。眼部化妆是利用眼影、眼线、睫毛膏的色彩，创造千变万化的造型，令整个面容熠熠生辉，光彩照人。苦恼的你不妨试一试，给你的眼睛增添些妩媚与神采。1.首先应选择与肤色接近的茶色或棕色系眼影，在眼尾的睫毛处轻轻涂抹，可使眼睛有明显增大感。但须注意，每次涂抹应沾少量眼影粉，宁可多次涂抹，也不要一次涂得太多。2.眼线画在睫毛根部，一定要使用比眼影深一系的眼线笔，才能使眼睛看起来乌黑有神。完成眼线后，用棉棒轻轻晕开，使之呈现模糊状，如此，眼部看起来便更显自然，更加迷人。3.在眉下部位，涂上具有透明感的亮色眼影，以增加眉毛的高度及眼睛的明亮度。4.下眼睑涂上冷色调的眼影，可采用刚刚用过的步骤。注意，眼影要从眼角刷向眼尾，以增大眼睛的轮廓。5.将上睫毛涂上睫毛膏，以增加睫毛的浓度和密度，使眼部看起来更有立体感。 第58节：雕塑完美五官 6.不要忘了涂下睫毛。因为浓黑的下睫毛可使眼睛增大，轮廓明显。功夫不负有心人，花费了一番心思的你，一定也能拥有一双美丽、迷人的大眼睛。揽镜自照:活泼的、美丽的、快乐的、自信的、出色的、呆板的、自然的、过时的、暗淡的、一成不变的，哪一个 分段阅读_第 30 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 是你呢？下面再向你介绍一下不同眼形的化妆方法，让你对自己的眼部化妆更有针对xing。不同眼形的化妆方法大眼睛明亮、华丽，但给人“一本正经”的感觉。第一种化妆法:眼影用褐色或灰色，使之清秀深邃，上下眼线要整洁清秀，强调色要配合衣服的颜色，这样就突出了明亮、华丽的特点。第二种化妆法:眼影用褐色，界线要浅淡;眼线要细，下眼线可用黑色或带花色的眼线笔染。这样的化妆显得质朴诚挚。小眼睛显得温和、和蔼可亲，但看起来平淡，不起眼儿。第一种化妆法:从上轮廓线起，用暗灰或灰色在上面晕染，眼线要细长，上下眼线不jiāo叉，这样就像双眼皮那样漂亮。第二种化妆法:加暗灰色眼影，外侧淡，界线不要分明，眼边深，眼线略细，这样通过加眼影以加强印象，就显得更加温柔亲切了。吊眼显得灵敏机智、目光锐利，但显得冷淡、严厉。第一种化妆法:内眼角上的眼影要高，外眼角眼影末端要细，加暖色;上眼线末端稍微朝下，下眼睑眼角加眼影和眼线，这样就使得严厉的目光变得和蔼了。第二种化妆法:用灰色眼影使眼角细长，界线不要分明，上下外眼角加眼线，眼影由下向上挑，这样就发挥了锐利机敏的长处。深眼窝显得整洁舒展，年轻时像“大人相”，年老时显得憔悴。第一种化妆法:眼影用亮色，眉骨用发红的褐色，亮色上方加少许发红的颜色(如紫色、粉红色);眼线要自然，这样就变得丰满厚实了。第二种化妆法:凹的地方用暖色(如紫色)，眼线自然，显得秀丽。 第59节：雕塑完美五官 垂眼角显得天真可爱，但给人yin郁的感觉。第一种化妆法:内眼角加眼线，内眼角加褐色眼影;外眼角用褐色晕染，下眼线向外眼角挑起，这样就显得老练了。第二种化妆法:眼睑从内眼角起加眼影，在下眼睑外眼角处画出眼影和眼线，这就突出了天真。肿眼泡看起来不美观，给人以yin郁、迟钝之感。第一种化妆法:上眼睑涂冷色显得清爽，暗灰色眼影呈带状，眼线要细，这样就给人一种冷静的印象。第二种化妆法:上下标的竖线区域涂亮色，上边靠近眼睛的地方涂黑色或暗灰色，这样显得整洁深邃。可爱灵巧的鼻子鼻子居于面部的正当中，由于它突出、醒目，可使人显得很漂亮，也可以显得很丑。鼻子的化妆非常困难。单独的鼻子化妆是不存在的。鼻子和脸上其他所有的部位都相与为邻，能称得上鼻子化妆的，只有一种———鼻侧影。但是，鼻侧影是相当难的，要做到不论从正面，还是侧面都看不出破绽，更是难上加难。所以，如果要为鼻子化好淡妆，就要在鼻子周围下功夫。理想的鼻型鼻梁挺拔，宽窄适中，鼻尖圆润，鼻孔微露，鼻翼宽于内眼角，窄于嘴角，鼻长为面部的1/3。鼻的修饰方法主要是涂鼻侧影和在鼻梁上提亮。鼻侧影面积的大小，位置的高低都会使鼻型、脸型发生相应的变化。鼻跟(也就是架眼镜的地方)和内眼角处，是凹下去的，正面和侧面都是不见光，面积也不大，可以充分加以利用。这儿要加影色，让它看上去显得深一些，而且要与眼影融为一体，这就关系到眼睛的化妆了。鼻侧影的描法点上深褐色的影色，用指尖向眉尖、上眼睑、鼻尖晕染;鼻子过短向鼻尖纵长晕染。鼻梁不正的右上部界线加重，影色稍重;加强斜向一边的鼻翼上的影色。不要界线分明，不能有画成一条线的感觉。鼻子长的人鼻侧影加在从内眼角至上眼睑的部位上，不向眉尖延伸。鼻翼宽者勿使鼻梁过细，鼻翼也要晕染。 第60节：雕塑完美五官 一般情况下，鼻子没有太大缺点的人，在化妆涂抹粉底的时候，选用稍浅于脸颊的粉底敷施鼻梁部位，用稍暗的粉底涂于鼻子两侧，或在涂抹眼影色时稍带向鼻侧部分过渡就可以了。鼻的化妆不用特别强调。但为了调整不够理想的鼻形，或为了突出某些特别印象而要强调鼻的轮廓，就必须对鼻部进行专门的化妆。不同鼻形的化妆下面介绍一下不同鼻形的化妆方法。鹰钩鼻鼻根高，鼻梁上端窄而突起，鼻 分段阅读_第 31 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 呈钩状向前探，鼻中隔后隐，使人显得冷酷。修饰方法:鼻根部涂yin影色使其收敛，鼻梁上端过窄的部位涂亮色使其显宽，鼻尖用深色粉底，鼻中隔用亮色，使其向外延展。翘鼻鼻根低，鼻梁线条流畅但短，鼻尖向上翘，鼻孔可见度大，鼻中隔明显，使人显得活泼可爱，过于上翘则有滑稽的感觉。修饰方法:鼻根部用亮色晕染，鼻根两侧用yin影色，鼻中隔用yin影色收敛。尖形鼻鼻梁窄，鼻翼紧贴于鼻尖，鼻尖瘦小而单薄，鼻型显得瘦长，使人显得小气并缺少圆润感。修饰方法:鼻梁上的亮色涂宽一些，向两侧晕染，鼻尖旁边涂亮色，鼻翼涂亮色，使其显得丰满、圆润，尖形鼻尽量不用yin影色晕染。蒜形鼻鼻根低，鼻梁窄，鼻尖平，鼻翼肥大，鼻型有头重脚轻的感觉，使人显得不秀美。修饰方法:鼻根、鼻梁用亮色晕染，使其显高显宽，鼻尖用亮色，鼻翼用yin影色，突出鼻尖，缩小鼻翼与鼻梁不协调的差距。塌鼻梁鼻根低，鼻梁与眼睛平，甚至低于眼睛平面，使面部中央凹陷，凹凸层次严重失调。修饰方法:将较深的yin影色涂于内眼角眼窝部位，将yin影色上下晕染，鼻梁上涂亮色，利用yin影色与亮色的相互衬托，使鼻梁显高。要掌握好色调的明暗过渡，亮色、影色衔接要自然。鼻子过短鼻子长度短于面部的1/3，使五官显得集中，同时鼻子显得宽。修饰方法:着重改变鼻根位置较低的印象。将yin影色从眉间的鼻根处向下晕染，影色的面积略宽一些，向鼻梁上晕染，使鼻梁两侧加宽，鼻梁上的亮色晕染，要从眉间的鼻根处到鼻尖，细而长的晕染，使鼻型拉长。 第61节：雕塑完美五官 鼻子过长鼻子长度长于面部的1/3，使鼻子显细，脸型显长。修饰方法:yin影色从内眼角旁的鼻梁两侧向下晕染，由鼻根向下的2/3部位，鼻梁上的亮色晕染得宽一些，但上下要短一些，使鼻子显短。唇的诱惑嘴唇与眼睛一样，是增添脸部神韵的灵魂之处，艳艳红唇更是xing感的象征。一颦一笑，在不经意中总能流露出独特的个人气质，女xing的魅力在唇角间轻轻泻曳而出。当然，拥有一双娇艳yu滴的嘴唇，是女人们梦寐以求的，这就需要你能够运用正确的方法对唇部进行修饰。其实只要掌握好化唇妆的几个简单要诀，你也能拥有亮丽迷人的完美嘴唇。1.选择唇彩。要选择适合自己的唇彩，应先找出个人的皮肤特点。皮肤白皙的人对任何一种颜色的唇膏都适用，不过最好以柔和的明亮色系为主，否则会因为唇膏的颜色与肤色反差较大而过于抢眼。肤色偏黑的人适合用暗红、棕红等明亮度较低的颜色，色泽也要稍深一些，否则不足以醒目。肤色发黄的人，要尽量避免使用黄色系列唇膏，最宜选用红色系或粉红色系唇膏，可以增加唇及脸部的明亮度。2.为唇打底。把粉底霜或遮瑕膏搽在唇的四周及脸的下半部，使之遮盖变色部位。唇上扑粉以固定色彩，避免唇膏渗色。试用珠光唇部固色剂可使色彩真实自然，更加持久。3.描唇。描唇时可用一种颜色涂满唇部，也可以在唇的外圈使用较浓重的颜色，而使中间部位的颜色逐渐淡入。不用描唇笔，用中指快速简练地在唇上着色，稍稍参差不齐的唇边看来更加自然。4.唇部保养。特别注意保持唇部美好的外观，除了每星期一次去除干燥的表皮，养成使唇部终日湿润的习惯外，最好使用具保湿滋润作用的唇膏。迷人唇彩的必备小工具。唇刷、面纸、棉花棒。唇刷可轻松描绘完美饱和的唇彩，面纸是不小心涂抹过多的唇彩时可随时擦拭的工具，而棉花棒则是可修饰轮廓的重要工具。 第62节：雕塑完美五官 唇笔与唇彩的搭配使用。唇笔可勾勒出精致的唇形，而唇膏则依个人喜好及功能xing做不同选择，颜色淡的唇笔与淡色系唇彩可创造唇彩一致的效果;若是深色系的唇笔搭配淡色系的唇彩，则可使唇部轮廓立体;而深色的唇笔与唇彩有让嘴唇突出的明显效果。不同唇形的化妆理想唇型轮廓清晰，唇峰突起，唇结节明显，下唇略厚于上唇，唇角微 分段阅读_第 32 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 翘，唇型圆润。修饰方法:依原有唇型勾画出细而实的唇线，在唇线内的唇面上涂满唇膏，以张开嘴唇，唇角不露唇本色皮肤为标准。嘴唇过厚有的人是上唇过厚，有的人是下唇过厚或上下唇均过厚。嘴唇过厚使人显得不秀气。修饰方法:遮盖霜是最好的“橡皮擦”。将遮盖霜涂在手指尖然后薄薄地涂在唇边把嘴唇本来的轮廓线“擦”去。把握的重点是上下唇线都要画在嘴唇本来轮廓的内侧嘴角两边，比原来轮廓分别向两边画出1毫米。这样，整个嘴唇的线条显得平滑，使厚嘴唇变薄。如果想使双唇更平滑，可以用暗色唇线笔在嘴角处加上yin影。嘴唇过薄过薄的嘴唇使人显得不够大方，缺少女xing的丰满、圆润的曲线美。修饰方法:用唇线笔将轮廓线向外扩展，在原有的唇线外勾画一条唇线，上唇的唇峰描画圆润，下唇增厚，唇面上涂上亮光油，唇膏应选用偏暖的色彩。嘴角下垂嘴角下垂使人显得愁苦。修饰方法:用遮盖霜涂于唇轮廓周围，尤其是唇角部位，再用唇线笔勾画轮廓线，改动唇两侧的轮廓线使唇具有上翘的趋势。画上唇线时，唇峰略压低，唇角略提高，嘴角向内收。画下唇线时，唇角向内收与上唇线jiāo会。唇中部的唇膏色比唇角略浅一些，突出唇的中部。嘴唇突出嘴唇过于突出有向外翻的感觉。修饰方法:画轮廓线时，唇角略向外延，嘴唇中部的上下轮廓线都尽量画直，收敛过于突出的感觉，唇膏宜选用偏冷色。嘴唇过大嘴唇过大向两侧延伸，使下颌显小，使人有不善言语的笨拙感。 第63节：雕塑完美五官 修饰方法:用遮盖霜涂于唇边缘，包括唇面，用蜜粉固定。画轮廓线时，上下唇角的轮廓线都要向内收缩，在原有的上下唇线内侧勾画唇线，使唇变薄变窄。用深色唇膏，使过大的唇得到收敛。嘴唇过小嘴唇过小使下颌显大，使人有小气、琐碎的感觉。修饰方法:画轮廓线时，上下唇角的轮廓线都要向外延伸，在原有的上下唇线外侧勾画唇线，使唇变宽变厚。用浅色或亮光唇膏，使过小的唇看起来大一些。平直形唇平直没有唇峰的嘴唇，容易给人一种冷漠的感觉，缺乏曲线美。修饰方法:用遮盖霜掩盖原有唇型，用蜜粉固定。在上唇画出圆滑的唇峰，下唇画成船底形或圆润形，然后在轮廓线内涂满唇膏，最后再稍加修饰。唇线的颜色要略深于唇膏色。耳部化妆不可忽视许多女xing化妆，往往忽视了耳朵，这实在是不对的。光洁娇嫩的耳朵往往更令人着迷，所以要重视耳部的化妆。耳朵的化妆先要将粉底均匀地涂上，然后用与粉底同色调但略为明亮的颜色把耳朵稍前部分、高的部分和耳垂部分抹匀，之后再在耳垂上涂些微红的颜色，以现丰满、自然。由于耳的结构比较复杂，涂粉底时应十分精细巧妙，切勿产生痕迹。此外，不要涂抹过多，以便产生透明的肌肤感。如果耳型不理想，除用头发掩饰外，还可在耳朵上或周围打点浅色粉和护肤霜，以避开别人的注意力。如果要戴耳环，可仅在耳的轮廓上轻染淡红，看起来就很美观、自然了。颌部化妆面部的化妆不容许有一点小的疏漏之处，很多人不光忘记了耳部的化妆，同样可能也从未想过要为自己的下颌化妆，以实现完美的妆容，你也是这样吗？现在我想告诉你，虽然小小的下颌只占脸部的一小部分，可它的化妆也不能忽视，整体美是由每一个小的细节组成的，不要因为小的细节而影响了整个面容的美丽。下面看看你该怎样为自己的下颌化妆呢？ 第64节：雕塑完美五官 画下颌沟，要依据具体的脸型，调整好下颌沟的位置，然后用肉色在嘴部与颌部jiāo界的凹陷处向下勾画出一个小小的弧形。由于每个人下颌的不同，所以要根据不同的颌型来进行化妆。方下颏下颌骨角度转折明显，颌结节大而突出，下颏较平，使脸的下半部为方形，缺少女xing的柔和感。修饰方法:在下颌骨的颌结节处涂yin影色，下颏上涂亮色和少许胭脂，使下颏圆润饱满而突出，下颌骨收敛。下颏过尖过长下颏过于长，下颌骨 分段阅读_第 33 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 窄小，颌结节不明显，脸的下半部显长。修饰方法:将yin影色或深色粉底涂于下颏部位，两腮部涂亮色到耳根，并在腮部的亮色边缘加少许轮廓红，使下颏的长度得到收敛，两腮显得圆润饱满。下颏短下颏与下颌骨呈平行状，使脸型显宽显短。修饰方法:将亮色涂于下颏部位，使其显得面积向下大一些，两腮部略用yin影色收敛，同时面部的其他部位也适当收敛。颏沟过深下颏向前探，使人显得不够沉稳。修饰方法:颌结节部位涂yin影色或深色粉底收敛，颏沟部位涂略浅的粉底，使颏沟显得浅一些。平下颏下颏后倾与唇之间没有颏沟，面部显得平淡，缺少层次感。修饰方法:将亮色涂于下颏的颌结节部位，使下颏突出。下颏与唇之间涂略深的影色晕染，使下颏与唇之间显出凹凸结构。 第65节：轻盈粉透的淡雅妆容 3轻盈粉透的淡雅妆容生活淡妆又称日妆，用于一般人的日常生活和工作，表现在自然光和柔和的灯光下。它是通过恰到好处的方法，强调突出面容本来所具有的自然美。妆色清淡典雅，自然协调，是对面容的轻微修饰与润色。在日常生活中，你是不是也想拥有粉粉嫩嫩的无瑕脸蛋呢？约会的时候，你是不是也想画一个轻透粉嫩的妆，让你的脸看起来自然又美丽呢？现在就让我们来学习如何画出轻透粉嫩的淡妆吧!清淡自然妆若有若无的妆容，能够真正感觉到一种清清淡淡的“无妆”时尚，显露出的冰肌雪肤，有如朝阳下草叶上的露珠。这种清淡如烟的本色化妆，浅浅淡淡，显出肌肤自然的质感，比起浓妆艳抹，会觉得干净，更是一种化妆境界。这种化妆手法不会让你变得“面目全非”，你就是你，不是别人，只是令你更加出众。它只从粉底、胭脂、眼影和唇膏中，重新塑造一个本来面目的你，达到自然妆容的最佳效果。感觉一下，你拥有在清新空气中休息一天之后的脸色，或整整一个星期早睡之后的肤色，红润而生机勃勃，你就能理解这种化妆的效果了。假如你拥有清淡妆的几种化妆品———接近肤色的粉底，接近眉色的眉笔，黑色眼线笔，浅色系眼影，粉色系胭脂，接近唇色的唇膏，即可试一试。清淡妆就是要使你的肌肤达到最自然的状态。眉毛修饰很简单。从眉头到眉尾顺向刷过，只需依照原有的眉形，加以淡淡的描画，不必再刻意修饰，眉毛的颜色可以与发色协调一致。眼部化妆强调眼影和眼线。用黑色眼线笔描画上下眼线:在上眼睑皱折处擦上一点浅色系眼影，然后将细小的地方再加以描画。粉底十分重要。清淡妆并不是未加修饰的纯自然肌肤，但应该呈现自然纯净的自然肤色。找一种接近自己肤色的较薄的yè状的粉底，化妆的时候，先用些化妆水或水将化妆海绵蘸湿，接着再把粉底直接倒在海绵上，利用海绵推开粉底，这样会比直接用手去推均匀得多，会有一种轻薄如烟的感觉。唇部化妆一定要选择颜色接近唇色的唇膏。用唇刷或手指尖涂上最接近自己唇色的唇膏后，不妨选用比较最流行的唇彩，将其点在双唇上，令樱唇丰润闪亮，带出夏日清新淡雅的妆容。清爽淡妆有没有想过清爽淡妆也能使你每天不重样呢？例如:粉底，周一是透明粉底，给你带来一丝清凉;周二是亚光粉底，使你的面容甘甜如饴;周三是油光的粉底，如清泉的润泽……不想做一个清秀佳人吗，试一下吧。1.用粉底yè在整个脸上均匀地涂上一层，可采用深色与浅色粉底创造出脸部的立体感。2.将粉底yè在整个脸部推匀后，再使用海绵在脸上稍微轻弹一次即可。 第66节：轻盈粉透的淡雅妆容 3.画眼线时，尽量将眼线画在靠近睫毛的部位，上眼线的眼尾顺着下眼线尾端的上扬弧度轻轻向上描画。化日妆时，可省略下眼线，采用眼影轻画即可，让妆容更透明自然。4.选择接近肤色的橘色或咖啡色，画出眼窝的立体感。再将象牙白或白色眼影放在眉骨及眼珠上方的眼皮上。5.画眉时，请选用深灰色或深咖啡色的硬质眉笔，顺着眉毛生长的方向，描绘出理想 分段阅读_第 34 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的眉型。6.先刷下睫毛，再刷上睫毛，较容易保持洁净。7.先用唇线笔描绘唇边。化日妆时，可选用粉橘或粉红色的唇线笔描绘。8.选择想表现的口红色彩，以唇刷沾口红直接涂画。上色时，应将口红与唇线充分融合，避免唇线与口红分离，产生不自然的效果。9.如果你的脸型比较完美，请在刷腮红之前先做局部修容(可选择接近肤色的咖啡色系修饰)，从眼球正下方的颧骨上，往两侧耳际刷饰，或在相同部位，以相反方向刷饰。10.完成造型，此妆容只需稍加变化，即可产生不同的清爽效果。清纯妆容第一种清纯的妆容是用粉红色的眼影打在眉骨及内眼角，然后配上黑色睫毛膏，眼睛看上去自然明亮，如果在眉骨下抹上一些中xing眼影，然后略施少量凡士林油，会让眼睛看起来更湿润有神。唇妆直接着上亮粉唇膏或透明唇彩，即可速成粉嫩妆，无需描唇线。如果加上珠光的唇蜜则更适合派对的灯光效果。再教你一种打造清纯妆容的化妆方法。首先将上眼睑和眉毛用珍珠粉色画出光泽，在双眼皮部位涂上绿色，在眼睑处涂上浅绿色的眼影膏，明显分出深浅色调，然后在眼尾涂上白与绿的混合色，眼睛也可以画上眼线，使眼睛看起来较大一些，再利用紫色睫毛膏展现湿润感。这样一来你就会显得很可爱了。可爱妆提示:1.整体妆容要淡而清透，底妆接近原肤色，追求肤色均匀而不是刻意美白或美黑。2.如果觉得“luo妆”不够靓丽出众，可突出局部重点，使整个妆容一下子生动起来。但眼影、胭脂色都要与肤色相和谐，切忌过于跳跃、夸张，少了清纯味儿。3.局部突出后，其他的妆就都若有若无，不然就成大花脸了。如果唇色天然较深而想化浅色唇妆，可先用明彩笔或粉底yè沿唇线薄薄涂上一圈，再用指尖轻轻向唇的内侧晕开———不必完全遮盖唇色。然后轻涂浅色唇膏打底，再轻扫同色或更浅色的唇彩或唇蜜，莹润水果唇就完成了。 第67节：灵动飞扬的彩“炫”世界 4灵动飞扬的彩“炫”世界彩妆是女人的魔术，轻轻着墨一些色彩，就可以让脸庞活起来。如果技巧运用得当，你还可以换张轮廓凹凸有致的脸蛋哦!绝大部分的女xing使用彩妆，都认为是为了更加漂亮。其实，为了显得有精神，为了漂亮，注重礼仪，只占到使用彩妆目的的30%，使用彩妆更主要的目的，是保湿、保护、隔离外界的刺激，呵护luo露在外面的脸上皮肤。就像身体上的皮肤姣好，是因为我们穿上了衣服，如果要给脸上的皮肤也穿上“衣服”，当然最好是“纯棉”的，而尽量不用“化纤材料”。所以，对彩妆的要求，更应注重安全xing，不给皮肤造成负担、刺激，又能保护、美化肌肤。如何让东方女孩清秀细致的线条看起来深邃立体？可别因为自己是彩妆教室的新生，就觉得太高难了而放弃。为了让你更清楚的掌握化彩妆的方法，这里将教你如何掌握化妆原则，如多加练习，即使是彩妆新手也可以幻化出高级美丽来。这就需要你知道化彩妆的一些法则:法则一:不同场合的不同色彩搭配。日韩系的彩妆颜色一般比较杂乱而丰富，可以更个xing的选择和搭配，但如果是彩妆入门级女xing，可先选择市面上比较多的中高档双色或三色眼影，它们的色调组合往往是有一定规律的，包括同色系和对比色组合，这样上妆的时候不会为用色的选择多费心。法则二:刷头的使用。 第68节：灵动飞扬的彩“炫”世界 多色眼影盒里的刷头都不只一种粗细的，在眼部化妆中比较讲究的就是刷子要分粗、中、细三种。粗刷头:用于涂抹大部分眼部区域，可以造成眼伞“晕开”的效果，打底时可使用。中刷头:眼周使用，如眼窝、眉骨、下眼睑部位。细刷头:用在眼尾、眼皮褶皱处。化彩妆可以分为以下几个步骤，需要时间约10分钟。1.脸部清洁，拍上化妆水及擦上ruyè。2.擦上粉底，由内至外轻轻推匀。3.使用遮瑕膏，在需要修正或遮瑕的部位轻轻点上。遮瑕膏或盖斑膏最好选用比肤色稍浅一点点的 分段阅读_第 35 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 品种，可以涂抹在黑眼圈或有斑点的地方。4.眼部彩妆，先刷眉毛，再画眉。5.刷眉后夹睫毛，用睫毛夹将睫毛夹翘，由睫毛根部开始渐渐向外移，反复几次把它夹卷，再上睫毛膏。6.选择与唇膏颜色相近的唇笔，画出自己喜欢的唇型，再用唇刷沾唇膏填满双唇。7.上腮红，使用腮红刷沾上腮红粉，上完腮红可以用腮红刷把多余的粉，均匀地轻刷全脸。8.上蜜粉，沾上蜜粉后弹掉多余的蜜粉，然后依序擦上双眼、鼻子、嘴边、其他脸部地方及脖子。在彩妆中，最重点的部位就是眼睛和唇部，所以，一定要学会这两个部位化彩妆的方法。色彩碰撞中的美丽眼妆眼睛是美丽面容上的焦点，谁不期望自己美目流盼、梦幻迷人呢？于是眼睛的修饰也就成了整个妆容中最亮丽的一抹光彩。一个完美的眼妆可以点燃一整天的神采，使你的双眸在白天灵动，在夜晚迷蒙。当然，还有睫毛的长度也会影响眼睛的美。两排浓密又乌黑还卷翘的睫毛能让你的双瞳更加水汪汪亮晶晶。动感眼线闪闪动人的大眼睛，要归功于眼线笔的神奇功效，它可以让眼睛看起来更加明亮有神。在画眼线的时候，初学可以使用眼线笔，描画更容易，运用自如以后就可以使用眼线yè了，不仅效果自然，也能随心所yu地调节所需的宽度，让眼睛更亮更具神采。 第69节：灵动飞扬的彩“炫”世界 1.如果你的肤色偏黑或偏黄，选择黑灰色的眼线会使眼睛更突出一些;如果肤色是健康的粉红色或白色，则使用深褐色的眼线，能使眼睛更显得神采飞扬，富于魅力。2.眼线笔的笔芯要软硬适中，以免伤到眼睛。眼线yè可以勾画出妖娆的眼神，但使用起来也最需技巧，它最大的缺点就是不易修改，所以最好在眼影完成之后再使用。3.在使用眼线笔的时候，不宜过于用力，轻轻地描画就可以，从而使效果更加自然。4.描眼线的时候，下巴微微上扬，将镜子摆在下方，让视线往下，再来描画。5.对于眼角向下的状况，眼线的描画可以使其完全改观，在与眉峰垂直的部位，将眼线轻轻地向上提起就会有不错的效果。6.用棉签在画好的眼线上轻轻扫过，使眼线与皮肤的颜色自然融合。眼影的色彩眼影一直是爱美女xing最不会放过的一环，除了调色盘各式各样美丽的颜色吸引人之外，还可以通过选对色彩及技巧得宜，对于整体采妆的搭配，达到画龙点睛之效。因此，学习颜色的搭配及技巧的掌握是重要焦点，爱美的你一定要好好学!1.以浅色眼影在眼睛到眉毛之间大范围打底。为了确保眼影能够涂在中间的位置，可以把眼影刷对准眉毛下端的眼窝，就不会涂歪了。2.在靠近眼眶处的眼褶画上较深色的眼影，渐渐往上晕开。3.用眼影棒蘸取颜色较深的眼影，记得先不要直接涂在眼皮上，而是先用手指弹去浮粉，再在手背上涂一下，这样可以避免颜色不均匀的现象发生。在下眼睑处搭配较明亮的颜色，会让眼睛看来更大、更有神。4.将眼影棒从眼尾部往眼皮中央部分斜斜地刷过去，让眼尾的部分留下较深，且线条较明显的色彩。5.虽说眼影棒是用来调和眼影的，但有时候也可以用眼影棒沾上眼影，轻轻地涂在眼皮上，也会有不错的效果。6.最后用手指的指腹将眼影均匀地调和，用食指从眼尾往前眼角的部分来回移动，眼影的部分就算大功告成了! 第70节：灵动飞扬的彩“炫”世界 不管是单一色系或是两个以上的颜色混合，要让眼影看来干净又自然，切记愈靠近眼睛的部分颜色愈深，两色jiāo叠之处也要以渐渐晕染的方式晕开，不要有明显的界线。下面介绍几种眼影妆的化法。1.眉目传情的洗练眼影。用强珠光的白色眼影涂抹从内眼角开始大约1/3的上下眼睑。在上眼皮从眼梢到眼窝的区域里反复刷上绿色眼影，并晕开制造出颜色渐变的效果。眉下用蓝色眼影笔斜斜地扫过后，再用眼影棒抹上蓝色眼影并晕开，突出鲜明的色彩。画这道步骤时注意绿色和蓝色要分开，不要混在一起。而下眼睑用粉紫 分段阅读_第 36 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的线条勾勒，再用眼影，并晕开。为了强调眼影的颜色，涂睫毛膏时不要太浓重，口红也用淡淡的粉色。腮红则用珊瑚色顺着脸的线条轻轻打上一点就可以了。2.魅力四shè的美丽眼影。首先把白色眼影涂满整个眼窝后，在上眼睑的内眼角至眼梢处分别用茶色和淡紫色，画出箭头状的色彩区域。在眼窝的凹陷处和从内眼角侧开始的上眼睑的1/2的地方，用眼线笔勾勒出线条，突出内眼角。下眼睑再用同系列的眼影细细的勾一下，强调眼睛的神采。需要注意的是，上眼睑与下眼睑的紫色眼影在眼尾处要衔接得自然和谐，才能使整个眼妆完美无缺。唇部用唇彩先刷满整个嘴唇，再用混合色唇膏在下唇上重复点几下，带出青春饱满的感觉。这一系列纤细的颜色创造出了动人的艳丽双眸。一张美丽的脸庞就此诞生了。3.电力倍增的活力眼影。看上去像用蜡笔描画过的眼睛和嘴唇，再配上用砖红色收敛的双颊，这是一张让人过目不忘的华丽容颜。先用白色眼影涂满上眼皮。为了展现珠光的感觉，先用手指涂是最好的。用粉红色眼影涂在眼皮的内眼角一侧，涂满半个眼窝。在眼梢一侧用绿色的粗眼影笔上色，并轻轻地抹匀两种颜色之间的界线。将绿色涂在眼梢处，感觉上能使眼睛看起来不那么肿。在下眼睑，用明亮的绿色眼影涂在内眼角侧1/3的区域里，在整个下眼睑涂上粉紫色。接下来，用粉紫色眼影粉或眼影笔在下眼睑一根一根地描画下睫毛，使眼妆平添扑朔迷离的迷人韵味。睫毛膏则选用墨黑色。嘴唇涂上粉红色的口红，唇部的中央涂上浅粉红色的口红，再从脸的两边到颧骨的部位刷上砖红色的腮红并晕开，展现出健康的感觉。 第71节：灵动飞扬的彩“炫”世界 闪幻活力的动人睫毛睫毛是眼睛的精灵!一支顺手的睫毛膏就成了眼妆的灵魂。随着岁月的流逝，眼睛里的神采也日益黯淡，而纤长翘卷的睫毛则可以为妆容平添不少迷人的魅力。色彩炫惑。不同色彩的睫毛膏会体现出不同的韵味，最基本的颜色是黑色和棕色，可以使睫毛看起来更粗、更黑、更浓密。蓝色和紫色的睫毛膏适合夜晚;绿色是自信、成熟的象征;而金色的睫毛膏则是前卫时髦的代表。与水的较量。不防水的睫毛膏不适合在夏天使用，在使用这种睫毛膏的时候要在眼睛下方多铺一些粉底，以免擦睫毛膏的时候不小心晕染;而防水的睫毛膏在卸妆时最好使用专用的卸妆yè。睫毛膏的种类。浓密睫毛膏适合希望睫毛浓密的你。这种睫毛膏内含脂质修护因子，能够给睫毛双层保护，外层则含有浓密因子，赋予睫毛双倍浓密的效果。生长型睫毛膏适合希望对睫毛有增长效果的你。含有生物聚合物，用时可将睫毛膏均匀地刷上几层，让它完美地包裹住睫毛。修护睫毛膏适合睫毛脆弱的你。天然角质成分可强化睫毛，使睫毛快速密长。卷翘睫毛膏适合希望睫毛卷翘增长的你。其成分中含小麦蛋白，可以柔软滋润睫毛，使睫毛更弯曲而且增长。百变睫毛刷。几乎所有的专业化妆师都会赞同一个观点，那就是———睫毛的化妆效果要取决于睫毛刷，那么，你对睫毛刷了解多少呢？双效睫毛刷———让睫毛根根分明。刷毛末端中空分叉凹槽，可储存睫毛膏，均匀包住整根睫毛，细微纤维毛刷则梳开睫毛使其根根分明。圆锥形睫毛刷———利于睫毛的加长和卷曲。圆柱形超长睫毛刷———利于加长卷曲，适合睫毛浓密但不够纤长的睫毛。圆柱形浓密睫毛刷———适合普通密度睫毛。浓密的睫毛刷能够使睫毛膏完美地依附在睫毛上，让睫毛yè显出清爽分明的效果，所以适合普通密度的睫毛。 第72节：灵动飞扬的彩“炫”世界 持久卷翘睫毛刷———专利卷翘的刷头设计，避免膏体沾到面颊。弯曲较大的睫毛刷———没有睫毛夹，也可以达到完美的卷曲效果。下面向你介绍一下刷出纤长迷人睫毛的七个步骤:1.用睫毛夹进行圆弧型的三段式夹法，将睫毛夹得翘起来。在睫毛根部、45度角、90度角的三个位置各 分段阅读_第 37 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 夹一次，注意用力时夹头不能移，才能夹出圆润的弧型。否则睫毛的弯曲角度会比较生硬，看上去非常不自然。2.将白色睫毛膏刷在睫毛的尾端，增长效果非常明显。白色睫毛膏为了有好的增长效果，都加入了特别纤维，将纤维刷在睫毛尾端才能有效地加长，而且根部也不会产生纠结。如果你手头的白色睫毛膏纤维较少，就从根部刷起，能使睫毛看起来非常浓密。3.将刷头垂直拿着，左右来回地刷下眼睫毛。因为下眼睫毛较短，以垂直刷头左右来回地刷，不但比较容易使纤维附着在上面，还能使睫毛看起来根根分明。4.等白色睫毛膏干后，重复在上下睫毛尾端各自再刷一次白色睫毛膏。重复刷白色睫毛膏，有加倍增长的功效，一定要等到睫毛干透再刷，才能完整地附着在上面。5.重复刷到白色睫毛增加的长度肉眼清晰可见。重复在尾部增长2～3次后，白色睫毛肉眼已能明显看清，增至约原睫毛的1/3到1/2长，这就是最完美的长度。6.睫毛yè全干后，若有纠结部分，就用睫毛梳梳开。因纤维较多，重复刷难免会有纠结情况，用睫毛梳梳顺，才有根根分明的效果，提醒一定要等白睫毛全干透后再刷，才不会刷掉未干的部分，否则就前功尽弃了!7.最后从睫毛根部，以向上提拉的方式，刷上黑色睫毛膏。若黑色睫毛膏有增长浓密的效果，就更好了。以向上提拉的手势从根部刷起，将白色完全覆盖。两种撞色眼妆蓝绿搭配勾勒动人美目。蓝色与绿色从来都在眼妆中担任主角，也是许多人爱选择的颜色。担心眼睛看起来会浮肿的你，可以选比绿松石更深一点的蓝色;而绿色，则可使用比莱姆绿还深的深邃的绿色也不错。 第73节：灵动飞扬的彩“炫”世界 用清爽的蓝色加明亮的绿色勾勒出的动人美目，就像游在清透水里的热带鱼一样让人想再多看一眼。1.先蘸取绿色眼影，并刷在上眼皮的后1／3处即可，想要让眼睛拉长，可由前往后刷，并在眼尾处稍微上扬，若想让眼睛变圆，则由后往前刷，不刻意强调眼尾。2.为了让色彩连接得很自然，应选择跟绿色很相近的蓝色眼影来搭配，从眼头往眼尾方向刷至绿色眼影处，并稍微jiāo叠约0.1～0.2厘米，让两色有融合在一起的感觉。3.使用了较浅的眼影色后，建议一定要再加上深色的眼线，才不会让双眼看起来无神，所以，选择较深的蓝色系眼线笔，在靠近下睫毛根部的地方轻轻描绘出眼线。4.先将上下睫毛刷上黑色睫毛膏，接着再使用蓝绿色的睫毛膏刷在上眼睫毛的后1／3处就完成了!紫色眼妆，永恒的女xing美。一到了秋冬，紫色调总是很够分量，好像搭什么服装都很适合，看起来又很有女人味;淡淡的紫很清柔飘逸，深沉的紫贵气成熟，想要搞神秘还是扮xing感，女人的化妆包里都少不了它。曾经是皇室贵族代表的紫色，由浓到淡的紫色，不但能运用在各种场合，也可以让你展现多变的风情。仔细调色，再运用一点小技巧，紫色系彩妆一点也不难。化紫色眼妆需要注意以下几点:1.选择紫色眼影时，一定要参考自己的肤色，肤色偏黄的人可选择深紫色，肤色较白的人则适合淡紫色或加珠光的紫色眼影。2.彩妆师建议运用深浅不同的紫色，来做出渐变的效果。方法是先以亮紫色打底，再刷上深紫色，就能迭出渐变的感觉。3.如果你不喜欢单擦紫色，不妨搭配灰色、深蓝色或灰黑色眼影，它们和紫色系的色调相近，妆效会很出色。4.单眼皮的女生不妨尝试较深的紫色眼影，画眼影前先把眼线勾勒出来，让眼睛的轮廓变明显，双眼也会感觉更大。记得在画黑色眼线时，最后一个动作是在最接近眼睑的地方，轻轻刷上一层紫色眼影，看起来会比单画黑色眼线自然。 第74节：灵动飞扬的彩“炫”世界 5.若要以紫色眼影画出烟熏妆，化妆师建议范围最好不要太大，免得眼睛看起来很肿。最好使用带有珠光质地的紫色眼影，有耐心的慢慢叠色上去，效果较好。6.黑眼圈很明显时，千万别在下眼睑使用紫色 分段阅读_第 38 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 眼线或刷上紫色眼影，这样反而会使黑眼圈更明显。7.不要选择太红的紫红色眼影，因为太红的紫红色会让你看起来有些病态，擦在眼皮上也略显沉重和老气。8.不要害怕紫色给人艳丽或重妆的形象，万一你还是不敢立刻使用紫色眼影，可以先从眼线开始，采买一些笔状眼影膏，或紫色眼线笔，循序渐进的画在眼线，甚至晕染到眼皮上，是克服紫色恐惧的最好方法。介于冷色与暖色的神秘紫色表达妩媚与俏皮混合的女人味。1.在眼窝和下眼睑处涂抹上浅紫色眼影。使用大号粉刷紫色眼影，下眼睑处则使用纤细的棉签来涂抹。2.使用葡萄紫色眼影在上眼梢处涂抹出上翘的效果。将葡萄紫色眼影在眼梢的1／2处横向涂抹，并在尾部突出上翘的效果。3.在眼梢1/3处涂抹上葡萄紫色眼影。使用葡萄紫色眼影涂抹在下眼梢的1／3处，并在眼梢尾部重复涂抹，加强效果。4.使用浅紫色眼线笔在眼角描画出“く“字形线条，增加生动的醒目效果。嘴部化妆如同女人的情绪一样，唇膏的变化始终没有停止过。在潮流崇尚自然的今天，人们已意识到最美丽的樱唇应光润丰满，柔美自然。唇部的化妆很重要。人的脸上有色彩的部分是眼影、腮红和嘴唇，尤其是嘴唇是最有色彩的部分。嘴唇的颜色本身是以红色为主，随着血yè的多少有时偏黄、有时偏白，不同的唇红颜色让人对你有不同的印象。粉红色系的唇红有粉红、玫瑰红等，色彩倾向于明亮，有少女般的甜美和成年fu人的华丽;略微偏暖的正红色给人健康的感觉;如果用再暖一些的橙色，可以给人清新爽朗的印象;假如用褐色系列的唇膏就会有敏锐、流行、成熟、厚重的感觉;当然偏蓝紫色的唇膏也可以使用，但用不好会显得呆板、冷酷。总之使用的色彩很鲜明，就会产生开朗、活泼、积极的效果;深色的唇膏自然就会给人稳重、优雅、智慧的感觉了。其实在生活中，用较为自然一点的唇膏颜色，不但流行，而且让人觉得舒服;过于怪诞的色彩，虽然风格鲜明、亮丽，但在办公室的环境中并不是那么协调的。 第75节：灵动飞扬的彩“炫”世界 你应该为你的双唇选择什么样的颜色呢？唇部彩妆选购指南红色是历久不衰的颜色，让你展现成熟妩媚的风情，承袭美宝莲传统唇膏的不沾染优点，让你的美丽更持久。不同的服饰都可以拥有完美的唇色搭配，最重要的是，唇膏不会沾染你的美丽衣服!轻柔磁彩唇膏———永远的流行色彩。惟有红色才能彻底展现女人专属的娇媚与温柔。运用红色，带给别人深刻的印象。鲜艳的正红色唇膏搭配白色服饰十分抢眼，不要害怕红色会过于老气成熟，只要整体色彩搭配得宜，一样可以画出年轻有朝气的青春感受。闪耀光泽的唇彩———晶莹透明有光泽。闪耀着晶亮透明的光泽，犹如轻纱覆盖于双唇，具有柔润保护作用，并可抵抗紫外线伤害，有效润泽唇部且避免干燥。整体造型里唇彩的使用越来越重要，适当的运用唇彩来营造或水亮透明、或闪耀光泽的色彩。晶亮唇彩———轻柔舒适可防晒。提供唇部完美的亮泽度与舒适感，质地轻柔、不黏腻，含天然植物保湿成分使唇部润泽，可涂于唇膏上增加明亮度，或直接使用也可。请记住，化彩妆的同时要注意到，唇部也需要隔离紫外线伤害。唇部彩妆的化法1.透明妆。清纯透明，是青春女孩最喜欢的唇妆，透明又有光泽，要看出原来的唇色，原有的唇纹。立起刷子，涂上一层唇膏;用手指轻轻拍打，让唇膏渗入唇纹中;涂上一层透明唇膏，双唇的颜色浅淡透明。2.雾光妆。唇形不明显，厚厚的双唇与雾光唇妆很吻合。无光泽的哑光唇色，涂抹后可持续6～8小时不褪色，极不容易擦掉。用手指蘸粉底在双唇上打上一层薄薄的粉底;用与唇膏一致的唇线笔将唇线描画在双唇之外;在双唇上涂满雾光唇膏。3.油亮妆。含有金盏草及甘菊精华成分的滋润唇膏很有光泽感，还能湿润并保护干燥的嘴唇，使双唇光泽细腻。先涂上一层唇彩，用纸 分段阅读_第 39 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 轻按，擦掉唇上的浮色;再涂上一层唇膏，这样，油亮度更高，也不易掉色。 第76节：灵动飞扬的彩“炫”世界 妆出百变美女清新爽朗的薄荷在艳阳下偶尔遇见一抹嫩绿会给人带来难得的清新感受，如同薄荷的清香般沁人心脾。嫩绿色的彩妆尤其适合闷热的夏天，也会让你的青春活力尽情绽放。眼影:可以将草绿色眼影与浅黄色及珍珠白的眼影一起使用，调和出更加自然的色彩。先在上眼睑近内眼角处涂上浅黄色眼影，再在眼盖上及外眼角处刷上草绿色眼影，下眼睑近外眼角处也不要遗漏。上眼线用深棕色眼线笔画得细一些，下眼线近内眼角处画珍珠白的眼线。腮红:绿色眼影可以和多种颜色的腮红搭配，例如橘色、珊瑚色、粉红色、樱桃色等，腮红的位置扫得低一些(从颧骨下方扫至鼻翼两侧、嘴角上方)看起来会更加可爱，还可在颧骨上方及眼睛下方的位置扫上一点点珍珠白，能突出面部的光泽和年轻感觉。唇部:唇膏要选择与腮红色泽相近的颜色，画唇线时不用全部画满，只画出唇峰及嘴角的轮廓，涂上樱桃红的唇膏，最后一定记住还得涂上一层超级亮泽的透明唇彩，才能让双唇变得鲜艳yu滴。艳丽高兴的蔷薇蔷薇粉色的花瓣和细细的倒刺是知xing与野xing的结合，在阳光下光芒四shè，喜爱蔷薇的女孩自然也是兼具清秀与艳丽双重气质的红粉佳人，使用一些具有闪烁材质的彩妆可是她们美丽的奥秘。眼影:粉色(接近玫瑰色)眼影的画法十分简单，只要沾在刷子上从靠近睫毛的位置向上慢慢涂刷即可，涂满整个眼盖。特别注意在外层要仔细晕染开，与其余部位的肤色自然衔接，下眼线近外眼角的部位也要涂上。要增加眼部亮泽感的话，使用珠光色的眼影或眼影膏效果更佳。唇彩:粉红色珠光唇彩虽然很时尚，但缺少唇部红润的感觉，因此在使用之前要先使用润唇膏和浅玫瑰色唇膏，用手指蘸取轻抹整个唇部，再涂上一层唇彩，会让你看起来更加的娇艳。腮红:粉红色或玫瑰色的腮红都可以，也可以把两种颜色混合起来用。腮红刷要沿着颊肌的位置从外眼角扫向嘴角处，以突出优美的脸部轮廓。 第77节：灵动飞扬的彩“炫”世界 高贵烂漫的紫薇紫薇的浪漫与高贵不是浓彩堆砌出的艳丽，也非层层花瓣的精心包裹，而是淡淡柔紫的晕染，紫薇女郎的妆面同样在浅淡中追求柔和的效果，摆脱了传统紫色妆面的浓艳感觉。眉毛:眼影的色泽非常柔雅，只以少许紫色淡淡晕染，因此眉毛也要表现柔和的效果，眉形不能画得太僵硬，也无需修得太细。保留原有眉型将其稍稍修整一下即可。用棕色眉笔轻轻地描画出眉毛的轮廓，再用眉刷将其尽量揉匀。腮红:妖艳的紫色只在眼部少许运用，腮红还是选择接近天然肤色的浅红色或浅粉红色为宜，用大的腮红刷扫在两颊部位融入肤色中，只隐约地透出一点红润的色泽就足够了。唇彩:紫色眼影如果配上略深的唇色就会展现出浓丽的妆效，为了保持妆面的淡雅感觉并突出眼部，只需要涂一层浅紫色珠光唇彩混合唇部的天然色泽，即令整个脸庞变得完美无瑕。卓然独立的鹤望兰模特白皙、娇嫩的肌肤特别适合暖色调的妆容，化妆时选择淡淡的橙色营造温暖、可人的甜美形象，再搭配褐色的长发与橘黄色服饰，一下子就从周围的缤纷色彩中脱颖而出，如同高傲、挺拔的鹤望兰卓然而立。眼影:涂橘色眼影时可以配一些粉色的眼影，令眼神看起来更加温柔。先将粉色眼影涂在整个上眼睑部位，再用刷子蘸取橘色眼影自外眼角向内眼角慢慢涂抹。为了增加眼睛的明亮感觉，在内眼角涂上一点点珍珠白的眼影，再画出细细的上下眼线。睫毛:生活妆既要讲求自然的效果又要加重眼部神采时，睫毛膏是万万不可缺少的步骤。为了与眼影色泽协调可以选用深棕色的睫毛膏，睫毛膏的刷头如果是弧形的很容易将睫毛刷得卷翘而纤长，稀少的下睫毛需要一根一根仔细涂刷。唇彩:唇型本身就很好看的美眉连唇线都可以省了，不过一定要先 分段阅读_第 40 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 在嘴唇上涂上一层润唇膏，随后再用橘红色珠光唇彩涂满整个唇部，就能拥有丰润，柔亮的双唇了。与唇膏和眼影相谐，腮红也用橘色或粉色的，这样能让模特的脸部看起来更加生动。 第78节：灵动飞扬的彩“炫”世界 再介绍几款日常生活中的彩妆，装扮出更加迷人的你。迷人生活彩妆选择与自己肤色接近的粉底颜色，这是自然妆容重要的一步。在皮肤方面，如皮肤本质较好，就可选用yè体粉底，用手指涂抹即可。皮肤本质较差的，可选用遮盖力强的粉底，使用海绵块涂抹。粉底整体要求自然薄透。眼妆是生活妆的重点，往往深邃迷人的眼睛都要通过很多化妆步骤来呈现。涂抹棕色眼影打底，有立体感的眼影，应从睫毛根部开始晕染。将眼影的重点放在眼头、眼尾。细碎的金箔或金色亮粉点在眼头，在眼尾则用浅金色粉质眼影染出细细一条眼线，眼线和睫毛是眼妆中的重点。流畅的眼线和浓密上翘的睫毛能使眼睛神采倍增。睫毛稀少的可反复多涂几遍睫毛膏以达到理想的效果。眉毛是化妆中的难点，很多漂亮女士的眉毛都画不好，其实修出一个理想的眉型会对我们描画眉型有很大的帮助。眉毛浓密的，只需用眉粉画出眉型即可。眉毛稀少的，先用眉粉扫出眉型，再用眉笔填补空缺，眉色不宜过重，以自然流畅为宜。在选择唇色的同时，要考虑到与眼影颜色相协调。一张晶莹剔透的双唇，是用唇膏配上同色系的唇油才能完美体现的。选择唇色不能过于艳丽，尽量选择浅淡的颜色，这样双唇才会自然、清透。淡雅透明彩妆轻薄淡雅的感觉使透明白色肌肤绽放光彩。轻薄底妆是基础。不要让彩妆的色彩“抢滩”肌肤。整体色彩淡雅而明亮，给透明肌肤带来光彩是宗旨。1.注意选择轻薄质地且具有高保湿度的底妆。选择遮盖力不是很强的轻薄底妆产品。稀薄的粉底yè、提亮肤色的修颜产品或含spf值的日间ruyè都可以作为底妆，视肌肤而选择，保持通透感是法则。2.眼部色彩比肌肤再亮一度。上眼睑选择冷色调，提亮肌肤。咖啡色睫毛使冷色调眼妆变得温婉。用白色眼影笔勾勒下眼睑内侧眼线，突出清洁感。 第79节：灵动飞扬的彩“炫”世界 3.大面积刷抹出通透肤色。选择大号粉刷蘸取接近肤色的粉红色，从面颊中心逐渐向外扩张刷抹，使整个脸颊呈现通透感的红润肤色，与眼部透明的青灰色形成温和的冷暖对比，彰显肌肤的通透感。4.强调真实感的自然润泽。唇部不要选择太过闪亮的唇彩，选择润泽的无色或淡肉粉色唇彩，给唇部薄薄地覆盖一层水润光泽。为了使唇彩涂抹更加顺滑，要先用润唇膏修饰唇纹。蛋白女孩色彩妆容用细细的黑色眼线收敛眼部轮廓。涂眼影、画彩色眼线前，先画出细细的淡色眼线。稍稍拉起眼睑，用眼线笔画出极细的线，然后用水溶xing眼线笔涂满睫毛根部的空隙，再涂柔和色眼影，渲染出电眼魅力。1.用眼线笔蘸水，再蘸一点黑色眼影，边蘸边画，填满睫毛根部的空隙。2.黑色眼线笔或彩色睫毛膏比黑色睫毛膏更柔和。涂眼影前已画上了隐形眼线，不用黑色睫毛膏也相当醒目。可选择褐色眼影或深蓝色眼影。涂下眼睫毛时，要把刷子竖起来，一根根地涂。补妆秘诀画好一个妆容之后，要怎么来保持好妆容是非常重要的。夏天的时候，经常会遇到这种情况:脸上的粉底被汗水洇湿出现沟壑痕迹，眼影挥发殆尽，唇膏深一块浅一块……所谓早间美人，晚上灰人。所以正常情况下，一天需补妆两次。1.先用吸油纸把脸上溢出油脂吸净。2.用棉签擦去已经化成条状的粉底、眼影、轮廓模糊的唇线以及所有看起来显得不干净的东西。3.用干净的手指将原有的粉底重新均匀(尤其是鼻两侧)，然后蘸少许干粉底或散粉轻扑面上。4.重新用眉笔、眼影、唇膏修饰面容后，补妆便告结束。 第80节：清丽雅致的卸妆美人 5清丽雅致的卸妆美人我们总是处于矛盾之中，化妆时不厌其烦，卸妆时却嫌“烦”琐。于是为了偷懒 分段阅读_第 41 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 也为了省时，我们经常置卸妆品于不顾，以为用了洁面膏就清洁了一切。长此以往，脸上皮肤会被一层残妆所覆盖，即使用了名贵的保养品，皮肤也不能良好吸收。与其在留有残妆的脸上费力护肤，不如认真卸妆，彻底洁肤。经常化妆的人，每天必须认真地做好卸妆工作，彻底地清除残妆、汗水、皮脂分泌物以及附着在肌肤上的大气中的污垢。清洁要从浓妆部位的眼影及唇膏开始，浓妆的油彩需要2次以上的清洁才能干净。眼皮和嘴唇极为柔细，要使用眼部卸妆yè，既有护理作用又有清洁效果。比较普遍的ruyè型洁肤品触感轻柔，并具有油xing清洁霜的作用，既可以洗掉油彩，又可以用清水直接清洗。使用ruyè洁肤品时要注意，这类产品能将彩妆污垢充分溶解洗净，因此手和脸要在干燥的情况下使用。此外，必须以流动的水清洗脸部，否则在擦拭时极容易将污垢又擦入毛细孔内。眼、唇要使用专用的卸妆品。如果卸妆品没有包括眼、唇，那就要使用专用于眼、唇的卸妆用品。卸妆时力量要小，以免揉出细纹。卸眼部彩妆时闭上眼睛，并在下眼皮处垫衬一块化妆棉，用另一块卸妆棉由上往下轻抹，让彩妆沾在这两块化妆棉上，不要来回搓擦，以免给肌肤带来不必要的伤害。针对彩妆品选择卸妆品。油状卸妆品的确可以卸掉水状卸妆品无法卸掉的油xing彩妆，但这并不表明，它在卸除水溶xing彩妆时也会比较“有力”。所以要有针对xing的使用产品，才是最适合的。各类卸妆品的使用方法油状卸妆品:专门针对浓妆。卸妆油的使用方法分为两大类，—是直接用化妆棉蘸取卸除彩妆;另一种ru化型洁肤油，则是先将洁肤油在脸上按摩与彩妆融合，再加点水使它ru化成白色后，用水洗净。水状卸妆品:清爽的xing质用于淡妆最适合，很像化妆水，质地很清爽。凝胶状卸妆品:油xing、混合xing肌肤的最爱。卸妆品的新趋势为清爽不油腻，能将油分紧紧包住，可用清水直接冲洗清洁，不需要再用化妆棉擦拭。霜状卸妆品:适合干xing肤质。尤其是冬天，肌肤很干燥难受时，使用含油分较高的卸妆霜，容易推开，不会过度摩擦，不会伤害皮肤。ru状卸妆品:各种肤质都适合。大部分的卸妆品，都是ru状质地，由于它有点油又不太油的特点，让你既能干净卸妆，又不会让油腻糊脸。 第81节：清丽雅致的卸妆美人 棉片式卸妆品:它被称作卸妆的“快餐品”，适合常出门在外，或整天东奔西跑，又无法好好卸妆再重新补妆的人。不上妆或只上淡妆的人，仔细卸妆1～2次，就可以把污垢彻底清除。化浓妆的人，需要多几次，直到棉片上没有一点颜色才好。这种携带方便的却妆棉，随时都能卸除脸上脏污，让你轻松的换妆与补妆。卸妆注意事项卸妆应按照眼睛、眉毛、嘴唇、面颊的顺序进行，具体方法是:清除睫毛膏用化妆棉签蘸取少量眼部卸妆剂，顺眼睫毛生长方向，由睫毛根部向睫毛尖部轻拭，清除眼睫毛上的睫毛膏。清除眼线用棉签蘸取少量眼部卸妆剂，沿眼睑缘由内眼角向外眼角轻轻滚抹，分别对双眼的上眼线进行清洗;睁开眼睛，将下眼皮略向下拉，用沾有眼部卸妆剂的棉签，沿下眼睑边缘，由内眼角向外眼角滚抹，分别对双眼的下眼线进行清洗。清洗眼影及眉部将沾有卸妆剂的棉片，分别覆盖在双眼的眼睑和眉部，轻轻向两边拉抹，清除眼影和眉部化妆。清除唇膏一手轻轻按住嘴角的一边，另一手用沾有唇部卸妆剂的棉片，由按住的一侧嘴角拉抹至另一侧，清洗唇部。清除颊红取适量卸妆剂抹在脸颊上，用手指在脸颊两侧，顺着颧肌走向，向上向外轻揉，加少量温水，使粉底ru化变白，再用温水冲净，清洗脸颊。101 第82节：如诗秀发 第二章妆伴四季如花容颜102tobeabeautifulwoman女人美丽书1如诗秀发如诗如画的三千青丝秀发，怎能不令你牵肠挂肚、不令你的他心醉神迷？女孩子，如果拥有一头够长的头发，最好能长到腰，那么她是让人羡慕的。长长的头发，或散或束 分段阅读_第 42 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ，或者编成一对漂亮的麻花辫。束着辫子的女孩子，那两条麻花辫，十分羞涩的、安静的躲在耳后，走起路来，随着女孩婷婷款款的摆动，辫子时而在胸前，时而在后背，像两朵盛开着的黑牡丹花儿，摇曳在女孩的肩头、纤腰，把女孩衬托点缀得如同那洒满了露珠的、挺拔、秀气的小白杨一样。女孩从眼前经过，就嗅到了那淡淡的、若有若无的、温润柔和的花香。散开着的，披着的长发，是不爱受拘束的，它是自由的，舒展着的精灵;忽忽闪闪的，扑扑棱棱的，极不安分的，像一对嬉戏着的小鸟，一旦有风袭来，发丝就被寄予了灵魂，变得动感，野xing味十足。随着微风的轻抚，发丝翩翩起舞，轻舞飞扬……这时的女孩必定是如音符一样跳跃着的，像那风儿一样快乐，笑容像那白云一样纯洁，眼睛像那溪水一样透明清澈，她带给所有的人的都是一种像天空一样湛蓝的好心情……健康的头发应该是丰盈柔顺、光亮润泽、没有头屑。根据头发硬度和弹xing的不同，头发可分为粗硬富有弹xing的“钢发”及发丝细软弹xing较差的“绵发”。根据油脂分泌的发质状况，分为中xing头发、油xing头发、干xing头发和混合xing头发。当然还有流畅清新的直发和委婉柔美的卷发之分。无论你拥有哪一种头发，有没有觉得你的秀发有多乖，从剪、削、烫、焗、染，到打短、拉直、卷曲、织辫、盘花，任你用尽其极，任你千变万化。实在烦了，还有假发让你亮个新形象。风景片里女孩子在高山深处的泉水里洗头发的场面:长长的、乌黑的发丝浸泡到清亮亮的水里，女孩青春靓丽的身影倒映在水里，水面上像飘浮着一层彩霞一样绚丽。最难忘的是女孩把湿漉漉的长发向后一甩，秀发带着水珠儿滑过一条长长的、五颜六色的弧线，画面定格了，那就是头发最美的一刻。 第83节：秀发的清洗与梳理 2秀发的清洗与梳理秀发如丝，美与不美，全凭健康二字。健康的头发是什么样的？乌黑亮丽、发质如丝、充满光泽和动感，富有弹xing……这样的头发恐怕是每个女人都梦想得到的。干涩的头发没有光泽，容易分叉，让整个人都显得黯然无光，往日的神采全不见了。每日顶着一头“稻草”工作生活，想必谁的心情都不会好。那么秀发的护理工作到底该从何入手呢？秀发的清洗头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。虽然天天洗发，但很多人都不注意洗头发的方法，以致洗头发时反而伤害了头发。以下介绍一种专业的洗发方法，告诉你怎样的洗发才是对头发有益的。1.先将头发反方向梳顺，不能在打结的状况下洗头，遇到死结请勿使劲撕拉，轻轻地将头发梳顺为止。2.用温水将头发湿润。注意，温度过高容易引起头皮屑，而过低又起不到清洁的效果。边湿润边用梳子继续梳理头发，直到彻底湿润为止。3.头发要分两次洗，先洗头皮，再洗发丝。切勿将洗发水直接抹在头发和头皮上，那样会刺激毛囊细胞，引起脱发等现象。一定要用指腹轻搓你的头皮，每一寸皮肤都要被洗发水的泡沫覆盖，并且用指腹按摩每寸肌肤。洗发丝的时候，长发的你可以将发丝撩到一边，轻轻揉搓，并且用手指抓顺抓开。如果是油xing发质，头皮和发丝最好分开用两种不同的洗发精清洗。先用专门洗头皮的产品轻轻地按摩，再用一些含牛nǎi或氨基酸成分的产品，正常洗一次发丝。4.将洗发水泡沫冲洗干净之后涂抹护发素，再次冲洗干净，把头发梳顺。洗发的注意事项1.头发不易天天洗。如果一定要天天洗，就要用好护发素，并掌握正确的洗头方法，这样才不会使头发受损。护发素的正确用法是:在头上涂匀护发素后，轻轻揉搓2～5分钟，以保证其营养能深入到发根。2.洗发水在头上不宜久留。洗发水在头上停留时间不宜超过10～15分钟，一般5～10分钟即可。3.针对发质选择洗发水。对于染、烫过的头发，一定要选择碱xing低一点的洗发水或者酸xing洗发水。用酸xing洗发水可以将酸碱进行一定程 分段阅读_第 43 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 度的中和，有利于保色和恢复发质。目前，“二合一”、“三合一”的洗发水是最常见的，但最好使用单一的洗发水和护发素。4.不要自然风干。不少人在洗完头发后都选择让它完全自然风干。这是不正确的，头皮上长时间潮湿会产生寒气，并扩散到后颈椎，易导致头痛。正确的做法是，先把头发用吹风机吹到六七成干，再自然风干。如果要在头发上加摩丝等保湿发品，则一般要先把头发吹到四五成干，然后再加摩丝等，让它自然干透。 第84节：秀发的清洗与梳理 秀发的梳理梳子是最有故事的美容工具，婀娜百变的发式，全因它而生。不过梳子种类那么多，怎样才能选出最能保护秀发的那一把呢？按照形状的不同，梳子通常可以分为以下几种类型:排骨梳。排骨梳只有一排，也叫单层梳。它的梳齿较密，却没有任何造型功能。牛角等上等质地的排骨梳梳过头皮时会有一种痛快的按摩效果。不过如果头发太厚重，用它则很难梳到发根，所以这种梳子更适合轻薄发质者。九排梳。这里的“九排”是泛指，即梳齿多排并列的梳子，多为铁质或木质，能穿透较厚重的长发。如果头发微卷，各处厚度不均，九排梳梳齿下垫着的塑胶软垫能灵活顺应头发走势，防止扯断头发。阔齿梳。梳齿间距为1厘米左右，适用于简单梳通头发，尤其能防止未干的头发折断。圆筒梳。它是专业发型师最常用的工具。一般长约1～6寸的头发适合直径为2.5～3厘米的圆筒梳;长约6～8寸的头发适合直径为3～4厘米的圆筒梳;8寸以上的头发适合直径为4厘米的圆筒梳。若梳筒上有细孔的设计，则更有助于空气透入发间，制造出层次感。 第85节：飘飘秀发的养护功课 3飘飘秀发的养护功课你感觉到自己的秀发愈来愈糟了吗？不只干燥焦黄，甚至还出现了分杈的现象，如果再不好好保养，秀发会变成枯发。如果你发现头发变得毛燥，最好赶紧使用护发产品来保养头发，护发产品中的维生素，可以帮你恢复秀发的光泽、健康。夏天粘腻的气候，为求清爽可能会让你不想使用护发产品，但为了秀发的健康，最好在洗发后或出门前，在头发上抹些护发ru，护发ru的保湿功效，能防止头发在冷气房中的水分流失，而且有些护发ru中还添加了过滤紫外线的物质，减少紫外线对头发的伤害。维生素e是天然的抗氧化剂，不只对肌肤有抗老化的功效，对头发来说也是不可或缺的营养来源，尤其是每天强烈紫外线的直接曝晒，空气中灰尘的沾染，都会对头发细胞造成伤害，而维生素e则可防止细胞的老化，避免细胞受损害。维生素b5能补充发丝养分，帮助细胞的再生，加强头发的韧度，强化发根，减少头发的断裂、脱落，并在发丝上形成保护膜，保持头发的水分，让秀发亮丽滑顺、好梳理。秀发保养注意事项柔发虽柔，但切莫不知怜香惜玉，别放弃美丽的权利，如果你有以下摧残秀发的行为，赶紧刹车，否则三千秀发迟早会养成“三千烦恼丝”。1.频繁的烫发。两次烫发之间至少应相隔半年。2.一次使用两种化学美发手段。每一次的烫发、染发都会让你付出损伤发质的代价。一般一次只做一个项目，一个星期后再做下一项。3.太阳下的曝晒。太阳是你雪肤的杀手，也是青丝的大敌。高温的炙烤，下场是柔顺之丝枯如干草。4.不正当使用电吹风。洗发后，湿淋淋的情况下立即使用和吹得过干的做法，都会让头发变枯黄。应用宽齿梳梳理后，待发半干，再保持一定距离吹至八成干。5.洗发yè未冲淋干净。尤其是把洗发yè直接倒在头发上最不容易冲净。有的女孩还常为发间飘出的香波味得意，殊不知残留的化学物质正在无声地残害秀发。6.长期使用一种去屑洗发yè。去屑功能的洗发yè一般含有yào物成分，jiāo替使用不同品牌，效果会更明显。7.粗暴的洗发动作。用指甲尖挠头，将发丝相互搓洗，都容易损伤头发。用手指的指肚轻轻按揉，这样才会让你不用担心掉发。8.梳长发时直接从发根梳到发梢。早起 分段阅读_第 44 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 整理蓬乱的头发时，再忙乱也要记得先用手把住发根、从发梢上2厘米处梳起，把缠结处梳理顺畅后再从发根梳。9.为保持头发清洁。你的秀发每天暴露在浮尘、细菌中，污垢的积存也会影响毛发的“呼吸”。但频繁地使用洗发yè会减少油脂分泌，干xing发质可稍延长洗发周期。10.不健康的生活习惯。呵护青丝也应以良好的作息、饮食习惯来保障，熬夜、烟酒、过多的甜食都会剥夺秀发的美丽。好好给它营养，它也很娇气的哦! 第86节：飘飘秀发的养护功课 正确的保养重在根据发质状况选择相应的洗发水，保持清洁，并使用高品质的护发素、精华素、倒膜膏等进行长期的营养护理，让你的秀发和你一起在风里逍遥，收罗路人的目光。不同发质的护理生活中，我们要学会识别发质和掌握护理要诀，才能有针对xing地对秀发进行保养，才会拥有健康漂亮的头发。首先，我们要做的是知道自己的头发是属于什么发质的。要分辨头发的xing质并不难，头发的油脂分泌量是辨别发质的关键所在。干xing发质其特点是头发干枯，容易打结、松散，头皮干燥，容易有头皮屑。形成干xing发质的原因是油脂分泌不足或头发角质蛋白缺乏水分，经常漂染头发或用过热温度烫发等。护理要诀:1.每天用发刷顺着头皮从发根梳向发梢，使皮脂均匀地分布在发干上。2.洗发次数不宜过勤，一般是每星期一次。洗发精应选用干xing头发专用型。冲洗时宜用温水，一定要冲干净，不要有残留物。3.尽量不用或少用电热卷发器，以防发梢分杈。4.对已经干枯的头发可每月做一次营养护理。最简便而又有效的方法是:在洗发时，取一只杯子，将一只鸡蛋黄倒入杯中，并加入适量的洗发水，搅拌出泡沫，均匀的涂在头发上，过20分钟清洗干净。这种方法持之以恒，可使头发柔韧而富有光泽。中xing发质中xing发质不油腻不干燥，是最好的发质。其特点是头发柔软顺滑、有光泽、油脂分泌正常，每天脱发数量约三十根，只有少量头皮屑。但是，天生“丽质”也需要你的细心呵护。建议你使用营养均衡滋润型洗发露，以均衡滋润头发，保持秀发营养充足，并随时保持清爽洁净。经常洗发，也能令头发更强壮。洗发的时候，可以配合头皮按摩，以保证血yè循环畅顺，让头部皮肤更健康，养分可输送到发尾。护理要诀:1.注意头皮的保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证良好的血yè循环，使养分可输送到发尾; 第87节：飘飘秀发的养护功课 2.定期修剪，保持秀发营养充足。油xing发质其特点是头发油腻，洗发的第二天，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头yǎng。造成油xing发质的原因是油脂分泌过剩，这大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大、过度梳理、经常进食高脂食物有关。护理要诀:1.注意清洁头皮;2.不要用过热的水洗发，以免刺激油脂分泌;3.护发素只宜涂在发丝上，不要抹在头皮上;4.不要经常用发刷梳头，宜以木质梳子代替发刷，并只梳理发丝。混合xing发质其特点是头皮油但头发干。多数是因为油xing头皮的人烫发或染发过度，又护理不当，以至于造成发丝干燥但头皮仍油腻。护理要诀:1.集中修护发丝，避免头发开杈或折断;2.停止烫发、染发，及时修剪干枯发丝，让头发得到养护;3.选用保湿型护发素，注意头部按摩;4.改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。四季头发的护理一年当中，头发的护理重点是不一样的，它需要在不同的季节有不同的护理重点。春季护发冬去春来，你的头发需要适合春季的保养和特殊的细心护理。对头发进行护理xing的热敷，在春季对头皮和发梢是相当重要的，因为它们在冬季受到了寒冷和帽子的损伤。定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素b是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素b，所以宜多吃粗粮。头发少的人需要特别的发型，最好是带刘海儿，而且上层的头发应当长一些。把头发 分段阅读_第 45 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 做成缕状会使细发更加容易打理，并且显得发量较多。把头发末梢做上轻微的波也会不错，它使发型更挺一些。干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在春天很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用。洗发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。 第88节：飘飘秀发的养护功课 使用摩丝和亮发素。护发素也会使头发亮泽，它不仅加深头发的颜色，也给头发形成了一层保护罩。夏季护发阳光、海水、沙滩、和风，这是你度假时使你的头发受到极大损伤的4大因素。即使不度假，因为阳光较强，气温升高，洗发的次数增多，再加上我们经常会去户外游泳、打高尔夫等等自然氧化的机会增多，氧化的强度更强，使得头发暗黄、枯燥、发色减退……为避免产生上述的情况，方法很简单，进行正确护理。头发也防晒。我们要选择专为夏日设计的洗护产品，这类产品可以补充头发因日晒而流失的养分，除了日常洗护，还要使用专用的防晒护发品，这类护发品含有水滋养配方和防晒因子，除了能方便造型，增加头发的亮泽度和保湿，它特有的紫外线过滤膜可使发丝纤维不受紫外线侵害，起到防晒作用。还有一些日常的小技巧，比如游泳一定要戴泳帽，在下水前先将头发弄湿，并涂上厚厚的夏日专用的护发素，或护色护发素，再戴好泳帽游泳，这样游完之后你的头发会非常水润柔滑。头发是头皮的天然防护伞，但是头发稀疏的人其头皮却容易晒伤。因此，应使用内含舒缓修护因子的头皮护yè来按摩头皮，以调整头皮的健康状况。针对染发进行特殊护理。夏日染色后的头发比其他季节更容易损失颜色，为了避免这些影响，除了使用专门的护色洗护产品，我们会建议增加染发前后的护发频率。同时在新染发后的1～2个月里，下一次染发前，也会建议补一些颜色，当你的头发没有新染时那样鲜亮了，有时并不是你的头发变糟了，而是头发中的色素损失了，色素也是决定头发亮泽的重要因素之一。这种补色并不是完全的染发，就和护理的意义差不多，为头发表层再补充一点相近的色素因子。秋季护发秀发在经过了一个夏天的酷热暴晒，到了秋季就变得异常脆弱。秋季是头发衰落的时候，如果不重视护发保养，就很容易产生脱发。为了养护好满头秀发，就必须遵循秋天里的美丽“发则”。 第89节：飘飘秀发的养护功课 1.平衡保湿很重要。秋季肌肤需要喝水，头发也不例外。选择含有独特保湿功能的洗护产品，能有效地防止秀发水分流失，让秀发更加顺滑。特别提示:秋日切勿将头发扎得过紧。美眉们往往以为将头发扎起来便能摆脱沙尘侵袭，其实不然，过紧地扎起秀发，会造成头发表皮部分的脱落，对秀发造成不可估量的伤害。2.打造秀发光泽感。日常的清洁和护理是秀发丰润有光泽的第一步。只有洗去头发上的脏东西，才能保持秀发最基本的清洁，也才能让秀发轻松自在地吸收养分。何首乌、当归、枸杞子、黑芝麻等中yào精华，能在头发的表层形成保护膜，有效地防止秀发黯淡、失去水分。对于染后的头发，更是要加倍呵护，让秀发持久亮泽。冬季护发冬季，头发容易干枯开杈，所以冬季头发护理显得尤为重要。1.热敷。冬季，由于天气寒冷，头发易受到冷风的吹袭而损伤，所以，定期对头发进行护理xing热敷很重要，这可以减少头发开杈，并持久保持发根湿度。2.补硒。硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到yào店买些硒胶囊口服也可以。3.粗粮。维生素b是头发重要的“维生素”，粗粮食品中富含维生素b，所以多吃粗粮可使头发长得健康强韧。4.按摩。用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血yè循环，有利于强健发质。秀发的日常护理要想拥有一头美丽的头发，必须学会每日护理好自己的头发，头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。日常头发护理的基本 分段阅读_第 46 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 方法主要包括以下几个方面:护理发丝。干xing发质和受损发质每周焗油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血yè循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中xing发质10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发ru。 第90节：飘飘秀发的养护功课 修剪发丝。当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分杈、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。蓬松发丝。毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。所以，要经常梳理头发，保证头发的顺畅和蓬松。合理膳食。发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，每日合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。晚间护发妙招修复分杈。护发素中的润滑剂能修复毛发的分杈。夜间修护，可以用一些含有益于增强发质的蛋白质护发yè。加固发根。晚上，你可以先用香波将头发洗干净，然后将湿漉漉的头发用松紧布圈或者真丝围巾高高地、蓬松地扎成一个马尾。这样能够加固发根，同时给你的头发减减“负”。减少烫发。每天清洗厚而卷曲的头发会使头发变干。但是，当你烫了一头“卷毛”，你却不得不每天洗头，你会发现只有香波才能把他们理顺。为了使卷发保持蓬松，你可以在下午时分往发尾和打结的头发上拍一些免洗润发素，或是润滑油，这样你的发型就能够保持到第二天了。防止“bàozhà式”。睡觉时，头发与枕头套之间的摩擦容易产生静电，使你看起来颇像“爱因斯坦”。为了防止这样的麻烦事情发生，你可以在上床前往头发上抹一些防静电定型剂。如果发觉用处不大，也可以买个睡帽回来戴在头上。美丽头发的保湿每个爱美的女xing都希望自己的头发能够水润亮泽，可很多人由于受环境的影响或人为的损害，头发变得越来越干，不但看上去无光泽，而且整个人看起来很不健康。虽然脸上神采飞扬，可却顶着一头“枯草”，让你的美丽大打折扣。你该用一些心思在你的秀发保湿上了。 第91节：飘飘秀发的养护功课 干涩头发头发状况:头发非常干燥，即使刚刚洗完头也是如此。发质缺少光泽，仿佛营养不良。保湿护理建议:应尽量每天使用保湿润发露进行滋润，以少量的产品涂抹在发梢至发根处，并按摩头发及头皮。受损头发头发状况:在烫发或染发时使用了不适当的化学yào品，造成头发脆弱、干燥、易断，看上去像一蓬稻草。保湿护理建议:这种头发需要特别护理，洗发护发都要选择保湿和滋润配方，每月做两次深度焗油。做发型时先在湿发上抹上定型膏，分层次将头发慢慢吹干并拉直，在发尖处用梳子将头发稍稍卷曲，将更能表现你的发型，最后在头发上抹些有滋润作用的发ru。脆弱头发头发状况:头发细软，显得少而薄，缺乏生气，并且很容易折断。保湿护理建议:纤细的发丝需要柔和的长效护发素在头发的定型过程中不间断地为头发提供保护。它不会使头发显得油腻，为了使头发显得多而蓬松，可以把头发全部倒着梳下来，并尽快吹干。注意，一定要在头发干后再梳头，因为湿发时梳头只会使头发全都贴紧头皮。另外，梳头的次数不要太多。护发素的贴心接触护理头发就像护理肌肤？道理倒是不错，但也有不同，护理肌肤是为了让肌肤更加坚强，而护理头发则是为了让头发更加柔顺。这就需要护发素来帮忙了，它就是头发的柔软护理剂，不过你的头发吃哪一套就不一定了。如果你发现用同一种护发素，别人的头发光彩照人，可你的却还是“枯草”一把，那就只能说明你根本就没有摸透头发的心，你给它的照顾不对它的“胃”。下面教你让护发素升值的最简单方案。选 分段阅读_第 47 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 择:选择护发素首先要充分了解头发的需要，它是什么样的“xing情”(干xing、中xing还是油xing)，或者它有没有经过“风吹雨打”(烫、染过)，现在的护发素已经分得足够细了，只要你稍稍用心，就可以选到合适的护发素。 第92节：飘飘秀发的养护功课 混搭:衣服可以混搭，洗、护产品也可以。一般来说，清洗能力强一些的洗发水(比如深度清洁型)会比较好，它能让每一根发丝更顺畅地“呼吸”;而护发素就要酌情选择了，冬天要用滋润一些的，而夏天就要用清爽一些的。区域对待法:不是说从发根到发梢涂上护发素就大功告成了，头发也要区别对待。一般来说，从耳际到发梢的头发会更干一些，需要特别“关照”，而发根其实并不需要过多的护发素，相反，如果涂在发根的护发素没有冲洗干净，你会发现头上的“雪花”会明显增多。毛巾的“助动力”:涂上护发素以后，如果能用热热的大毛巾裹上15分钟，能够让护发素的效用直线飙升!防御化学污染:频繁更换发色？头发总是处在烫直或烫卷的状态而一刻不得闲？那么你的头发已经遭遇化学污染了!太多的化学侵害会让你的头发越来越干，发丝原本的形状也会改变，发色会越来越浅，发丝本来的自然光泽也找不到了。所以在你准备尝试任何一种化学伤害前，先给你的头发做个健康体检!如出现了上面说的那些状况，最好先给头发一段时间的“喘息”，时间可以是两周，也可以是一个月，要视头发的改善状况而定。在这段时间里，给头发做一次深度的蛋白护理，或是补水护理，直到它们的光泽重新回来。如果不把头发拉直，或是烫卷，相信不会影响你吃饭睡觉吧？而半持久xing染色也不会让你无心工作的，对吗？所以，总的来说，不要让你的美发计划变成毁发计划!补充营养的油膏超市里面卖的焗油膏一般都不如美容美发用品的店里卖的效果好。如果自己在家做，最起码要用保鲜膜包在头发上面(抹上以后最好按摩5分钟再包起来)，然后用电热帽加热15～20分钟，摘下电热帽后晾5～10分钟，等头发凉一些再冲水(用比较凉的水)，这样才会有好的效果。挑选焗油膏的方法很简单，总结起来就是闻、看、晃三步。 第93节：飘飘秀发的养护功课 1.先闻一下气味，香精味很浓的，或者香味太呛的不要买，容易刺激头皮，导致头皮屑。2.再看膏体的油度，焗油膏油不油。要是膏体像nǎi油一样的就别买了(超市卖的大多是这样的)，好的膏表面会有一层油光，但是不是浮在表面的一层油(那样的估计就是过期了)。总之就是看起来油油黏黏的比较好。3.最后把罐子晃一晃，看看膏体的黏稠程度。好的焗油膏应该是你把罐子倒过来它都不会流出来，或者只有一点点的流动，要是跟化了的冰激凌一样就别买了。其他要注意的还有外包装，包装好的能卖得贵，我们自己用虽然不在乎这个，但是包装的好坏其实也能反映产品的品质，挑个看着顺眼的自己用起来也开心嘛。 第94节：个xing发色：炫出美丽的精彩 4个xing发色:炫出美丽的精彩原以为染发只是街头前卫女孩儿的专利，然而身边很职业的女xing们也纷纷染了头发，感觉还真是不错。虽然只是染了染头发，可是好像让整个人都提了色似的。翻开时尚杂志，常有染发产品的精美广告扑面而来，那些染了发的女士成熟中更增添了动人风韵。当你的发丝飘扬着彩红、跳动着深褐、飞舞着金黄，你的心有没有跟着一起五彩缤纷、轻盈时尚起来？在长发冲击下，一头出“色”的秀发，更彰显独特的个xing。让青丝亮起来，先得考虑根据你的肤色色系来选择适合你的染色剂色调。如果你的皮肤细腻白皙如牛nǎi，那么金黄、艳红等浓烈的发色都能烘托你的雪肤，并不需要乌黑亮丽来强烈地反衬。在头发色彩方面，黑碰红、浅朱古力啡碰哑灰啡，染出来的效果鲜明，配搭的对比要自然。其实，只要看起来舒服，不太严肃、自然，便能充分展露生命色彩。不同发色炫出不同的你黯淡黄黑的肤色 分段阅读_第 48 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 可以使用浅黑、深棕、棕红等自然的色系。面色苍白的话，金红、红棕、紫红等暖色会在脸上添注健康血色。对于比较前卫的青色、蓝紫、玫瑰红，冷色系肤色的人可以大胆一试。当然，我们还要依据个人的气质、前往的场合来为青丝调色。庄重大方的自然黑是最讨好的色，几乎适用于所有肤质的色调。乌亮的黑发最显东方女xing端庄娴雅。职场上的女xing还是以黑发最稳妥，要添加一丝活力的话，可以在局部挑染不打眼的深棕、深褐。想表达浪漫时髦，轻快的浅棕色、魅惑的金色都适合;含蓄温情的栗红色最显成熟魅力;蓝黑色冷峻脱俗，在女xing柔美之中平添一丝神秘;温和的深褐色能使女xing表达一份怡人的洒脱;最能散发女xing浓郁的妩媚味的，当属高贵的深葡萄酒红色。下一刻，你的发端会变幻出哪一种迷人的色？染发注意事项现在的染发产品比较多，但是建议女士们去专业发廊，由专业人士，选择饱和度比较好的染发剂染发。这是因为发尾和发根的着色速度不同，每个人的发质也不同，头发色彩的饱和度就会千差万别。如果你的秀发上再有一些底色，处理起来就更难掌握，这也是在家中自己染发着色不均匀的问题所在。而在专业发廊，美发师采用双氧剂，可以将颜色渗透进发髓。再经过空气变色，可以调节出满意的饱和色度。染完头发只是第一步，你还需要使用染后专用洗发水，定期做营养倒膜护理。这是因为染发后，头发出现不同程度的干涩，染后保养可以修复染发过程中受损的头发表皮鱼鳞片。如果不进行护理，你的秀发可能会弯曲、毛糙，严重的还会出现发尾分杈。染后头发护理你染发，但同时也要忍受染后头发容易褪色的缺憾吗？现在，你可以不用这么委屈了。只要改变一些日常保养的小细节，从现在开始试试，让你的染后发色持久二倍以上。绝大多数曾经染发或挑染的美人儿几乎都有过这样的困扰吧———刚染完的秀发固然亮丽动人，但要不了多久，便发现染发或挑染部分很快就出现了褪色、光彩黯淡、发质每况愈下等诸多问题，这时你是否会选择再次花费重复的时间与金钱再度染发？ 第95节：个xing发色：炫出美丽的精彩 事实上，染发或挑染的部分的褪色、失去光泽，甚至发质变差都是肇于染发时所使用的化学染剂深入头发里层、破坏并改变了秀发原本的构造，以至于染后秀发比一般正常头发显得更脆弱，对环境的伤害更缺乏抵抗力。所以想要让染后秀发更健康，并保有亮丽色泽，你需要对染后头发的保养再多尽一份心力呢。染后秀发褪色的原因有很多种:1.水的冲洗。你可知道，80%以上的秀发掉色是由于洗发时的冲水所造成，所以水称得上是染后秀发的头号大敌。一般染发经由洗发、游泳或淋雨让秀发遇水时，头发表面构造(或称毛麟片)的每一段间隙即因吸水而扩张，最多可比原本间隙多出20%的空间，这将促使染剂分子容易逃脱，因而发生褪色。2.日常生活粗心的梳发、整发、烫发等造型动作。若在日常生活中不细心地进行梳发、整发、烫发等动作，亦会造成发质的粗糙、干劣、褪色，以及光彩尽失等后果。3.一般洗发精与造型系列等化学yào剂的浸染。一般洗发精或造型系列等化学产品因界面较不温和，容易溶解染剂分子结构，使染后秀发的色泽与光彩渐渐流失。既护发也要护色染发或挑染过的发质需要借助特殊的护色护发产品，一方面缩减头发毛麟片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子自间隙中流失的几率，另一方面运用适合的护发产品降低头发受到环境因素的侵袭。再加上日常生活中减少造型用品与梳发、整发、烫发等动作对头发的伤害，才能有效防止染发的褪色现象过快发生。护理时避免头发干洗，日常最好使用含碱最底、xing质柔和的洗发水。针对染发的洗发水与护发素能稳定色素粒子，使之不易很快流失。此外，吹风机的热也会加快色素脱落，所以，一定要在吹风之前涂一些含护发成分的饰发品，以维护发心中的 分段阅读_第 49 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 素使其稳定。繁忙的工作、平淡的生活，少不了的是心情的调剂。去染个发吧!给秀发一个全新的色彩，给自己一个美好的心情，让美丽从头开始。当色彩跳跃于你的秀发，是不是觉得自己的生活也增添了些许的情趣？ 第96节：动感发型：飘逸你的美丽 5动感发型:飘逸你的美丽生活中，梳理出各种适合自己的优美发型，可以说是一门学问。所以应综合考虑自己的发质、脸型、体型，还有季节等等因素，演绎出你自己的发型式样。不管你的头发是弯的、直的还是介于二者之间，对其进行适当的长短处理和卷烫，都能在一定程度上弥补你脸型和身材的不足，达到意想不到的效果。发型与脸型、体型圆脸———发型采取6:4比例的偏分，显出额头。两侧头发在颧骨处收紧服帖，顶部可松散高耸。额前不宜梳浓刘海。长脸———一定要将两侧梳饱满些，让脸圆起来。可选自然蓬松的长发，额前用刘海盖住，顶部忌高耸。中长发最好将发型按3:7比例偏分或更偏一点。方脸———尽量选择柔和松软、卷曲而削出层次的薄发。打开前额，拉高顶发。发型中分或6:4比例偏分。以圆弧式发式紧贴腮部，下颌可显圆润些。菱形脸———重点是把头顶的头发处理得稍蓬松，以掩饰头顶的尖窄。短发尾部卷曲起来可以减弱下巴的尖锐感。三角形脸———和菱形脸一样要把头顶的头发拉松，整体效果上松下紧。最好将头发向后梳成宽形，而在头后留一点削薄的头发。瓜子脸———可将头发侧分，较长一边卷曲地掠过额侧，发长宜至下巴，但不要遮住两颊及下巴，耳朵也要露出。打一排碎刘海也颇可爱。鹅蛋脸———盘着把脸全显露出来的发髻最能展示鹅蛋脸的完美。只管炫耀，别用平庸的发型辜负这份完美。高大型———以直发为好，或大波浪的卷发。多运用一些曲线来增添柔美感。瘦长型———齐整厚重的长直发或大波浪的长卷发都很好。不能把头发梳得紧贴头皮!也不应选蓬散的短发，高盘于头顶也不适合。矮胖型———太蓬松、太卷曲的式样都不太适合。披着拖沓的长发会显得人更矮。把头发束高、盘高不失为聪明办法。发型与发质 第97节：动感发型：飘逸你的美丽 每个人的发质各不相同，不同的发质适合梳理不同的发型。1.柔软的头发。这种发质比较容易打理，不论想做哪一种发型，都非常方便。由于柔软的头发比较服帖，因此梳俏丽的短发，更能充分表现出个xing美。2.自然的卷发。自然卷曲的头发具有天然的美感，只要能充分利用，就能做出各种漂亮的发型。对于这种发质，如果将头发剪短，卷曲度就不明显，而留长发才能显示出其自然的卷曲美。3.服帖的头发。这种发质的特点是头发不多不少，非常服帖，只要能巧妙修剪，就能使发根的线条以极美的形态表现出来。这种发质的人，最好将头发剪短，前面和侧发，可以按自己的喜好梳理，而后面则一定要显示出发根线条的美，这样才会达到理想的效果。修剪时，最好能将发根稍微打薄一点，使颈部若隐若现，这样能给人以清新明媚之感。4.细少的头发。这种发质的人应该留长发，而将其梳成发髻才是最理想的，因为这样不但梳起来容易，同时也能比较持久。通常这种发质缺乏质感，梳发髻时可以辅之以假发。如果发髻梳在头顶上，适合正式场合;梳在脑后，是家居式;而梳在后颈上时，则显得高贵典雅;或用倒梳的方法梳理出一个具有蓬松感的发型来。当然，故意营造的凌乱感也非常适合这种头发。5.直硬的头发。这种发质要想做出各种各样的发型是不容易的。在做发型以前，最好能用油xing烫发剂将头发稍微烫一下，使头发能略带波浪，稍显蓬松。在卷发时最好能用大号发卷，看起来比较自然。由于这种头发很容易修剪得整齐，所以设计发型时最好以修剪技巧为主，同时尽量避免复杂的花样，比较简单而且高雅大方的发型适合这种发质。职业女xing发型要做一个成功的女xing，发型可是不能忽视的重点。也 分段阅读_第 50 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 许，你会在美丽和职业化两个标准之间摇摆挣扎，但是，只要注意了一些基本的原则，美丽和干练就可以兼得了! 第98节：动感发型：飘逸你的美丽 第一也是最重要的规则就是干净和整齐。无论你留什么发型，至少要6～8周修理一次。如果头发长得快的话，4～6周就需要修理了。挑选头发护理产品也是关键。放弃那些让你的头发看起来非常僵硬的定型和护理产品，选择一些能带来柔软光泽的产品，这能帮助你既跟上潮流，又非常职业化。另外，选择护理产品，还需要注意这些产品是否适合你的习惯。协调你的发型风格和办公环境。从事不同职业的人，可以有不同的风格。如果你在网站工作的话，年轻些、狂野些的发型就不会受到指责;但如果是律师事务所或银行的话，你的发型最好就老实点、专业点。长头发还是短头发？的确，短发给人干练的感觉，不过，长头发收拾好了，也一样有职业化的感觉。只要干净、没有披散在脸上或肩上，一样非常干练。例如，你可以把美丽的长发编起来，再配上雅致的发卡装饰。放弃那些闪亮的发饰。把那些可爱的亮色的美丽装饰品留给party吧。选用一些自然色或深色的发饰，而它们的功能也只是在于帮助维持你头发的整洁。发带和工作场所也不太协调，总给人天真和没有经验的感觉。在换发型之前，和发型师商量一下，如何让自己的发型更成功。你需要考虑:早上你可以花多长时间在头发上，你使用什么样的护理工具，你的办公环境如何，你做怎样的工作等等因素。最后，在这些考虑之上，决定你想要怎样的发型。最后，看看这些对不同长度头发的建议:短直发:要稍微长一点，不要太辣妹了，前面的刘海要小心，切忌蓬乱。长直发:注意保持长发的干净和光亮。否则的话，会显得非常邋遢。短卷发:选用适合你发质的产品保持头发的整洁和服帖。长卷发:给头发一点蓬松感觉，但要注意，通过将头发分层剪，来保持整齐和便于收拾。时尚发型超可爱的小犄角造型时尚界里最时尚的就是创意，有了创意一切朴素的都变得鲜活起来，一切不起眼的都站在锋头。不信看看这款发型吧。 第99节：动感发型：飘逸你的美丽 平时总是使前发保持下垂的样子，发梢垂至眉梢，看起来显得发量较多。尝试小犄角的造型，不仅新潮可爱，还清晰地显示出脸庞的轮廓。1.将前发随意地分成两份，从头顶中央的部分开始分缝，把前发分成两部分。2.将发束分别束结成发髻，用皮筋分别固定住发束，扎成小束发髻的造型。3.使用卡子调整发髻方向，用发卡调整发梢处容易向外翻翘的零散碎发。4种时尚动感发型1.动感新锐。整体发型运用不连接的修剪手法，减少发量，将秀发的轻俏飞扬尽情凸显，看似略显凌乱的清新短发传导着活力与动感鲜活气息，锯齿状的斜分刘海勾画出脸型的完美轮廓，跳跃而不失俏丽。色彩运用:抒发金色可谓是发型界永恒的主题，泛着浅金色的发色与新绿的粉嫩新妆相映成趣，彰显出动感新锐特有的活泼气质。2.柔情烟媚。整体发型妩媚的微卷发运用曲线塑造完美的面颊，轻软柔和的弧线与富有光泽发色挑动出略带媚惑的神韵，凌乱蓬松中透着半点的春季特有的慵懒与颓唐，于繁花间如烟的媚行给人无限的遐想。色彩运用:整头的浓重黑色与轻柔飘乎的纷飞卷发形成强烈张力，其特有酷感与柔媚融合于一体。3.俏丽朋克。整体发型参差不齐的不连接式修剪，赋予发型略带硬朗的边际线与丰富的层次感，不对称的长刘海直挡住眼睛，透露出年轻的不羁与张扬，蓬乱感让富有摇滚般的朋克个xing来一次激情抒发。色彩运用:浅亚麻色是今春最流行的色彩，配合着深蓝色的烟熏眼，至酷中又不乏缱绻柔情。4.温婉优雅。整体发型精致的裁剪勾勒出清晰而柔和的几何轮廓，厚重的长至眼睑刘海、顺直垂坠的发线，营造出富有未来色彩的科幻图景，但柔和的线条将科幻的冰冷色泽剥离干净，呈现出温婉优雅的风情。色彩 分段阅读_第 51 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 运用:浅棕色发丝间隐隐闪耀着淡橙色的光泽，间或还挑染些许浅金色，给顺直的圆弧的发型带来了更为丰富的变化。 第100节：动感发型：飘逸你的美丽 5款清爽发型长长的头发紧紧贴在颈间，扫在肩上，那滋味多难受!但又嫌扎个马尾太单调。不用愁，想要扎出与众不同的发型很简单，巧手动一动，5款简易靓丽、风格各异的发型就轻松搞定。第一款:1.从左最高点至右耳分出一条分份线，后部发线中分，把头发分成4个区。2.将左右耳侧的头发用平板夹或电钳夹出自然的波浪。3.后部的头发分别梳成两个小辫。第二款:1.把后颈区分出一层头发，平分成两股分别梳向肩前。耳前可随意留出一缕碎发。2.其余头发梳在一起，向上裹成香蕉型，用发卡依次固定。3.将留出的发尾分成两份向两边散开，同样用发卡将中间固定。第三款:1.将头顶区头发z字型分份。2.从头顶右半边开始编三股辫，编到第二股时加入左侧的一缕头发，编完三股扎上皮筋。3.将余下的马尾和剩余的头发合拢于右下方编成一股即可。第四款:1.把头发喷上啫哩水(也可喷水打湿)，梳顺。2.把头发向右侧梳成马尾，扭紧。3.扭几圈后，用发卡固定。4.将发尾倒梳打碎理出形状。第五款:1.把头发以1:9的比例分份，顺势向后分出9:1的比例。2.将右侧头发在耳朵上方挽圆成髻，用发卡固定，留出少许发尾。3.左侧头发以同样方法挽成圆髻，高度低于右侧发髻。129 第101节：做个凹凸美人 第三章飘逸秀发轻舞飞扬130tobeabeautifulwoman女人美丽书1做个凹凸美人再普通的服饰也难抵挡那曲线一波一波由内向外弥漫的女人味。xing感，就是这样没有商量地依附在完美曲线上。什么是美？每个人都有自己的定义。有的人认为自然最美,有的人认为心灵美最美，有的人认为敢于追求美也是一种难得的美……我们不便追究这些理论的对与错，也考察不出哪一种声音更大，但我们不能否认，外表美丽的人是美丽的。脸部除外，站姿美，亭亭玉立的女人总能给人无限遐想。拥有前凸后翘的完美身段，是每个女人的梦想与追求!但时尚误人，骨感美女大行其道。粉墨登场的减肥yào品器械，铺天盖地的煽情广告，疯狂逐利无休无止的炒作，使减肥瘦身成为了女xing日常生活的最重要内容。可惜女人们的身体瘦起来并不那么轻而易举，或者该瘦的没有瘦，不该瘦却瘦了，原本并不丰满的ru房平坦了，还没来得及挺翘的臀部更松弛了。更为严重的是，盲目节食减肥或滥用yào物导致的疾病日益增多，怎样既能拥有完美的曲线又健康呢？要想拥有完美的身段，除了要针对自己身材的特点进行减肥外，可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动，并养成良好的饮食习惯，保持正确的站姿与坐姿。要谨记一点，即使天生的美人，也要经过后天的修炼!快速燃烧脂肪不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身!这可能吗？可能!事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。力量练习力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会 分段阅读_第 52 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 得投入的时间很值得。 第102节：做个凹凸美人 多吃香蕉香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛nǎi含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。铁元素必不可少不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。充足的水分德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。关注甲状腺甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血yè检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。吃早餐是好习惯研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。nǎi制品不可替代一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃或喝3～4次脱脂nǎi酪或低脂酸nǎi的女xing，能比nǎi制品喝得少的女xing多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的信道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得nǎi制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入nǎi制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。 第103节：做个凹凸美人 少喝酒如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。多吃鱼我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金qiāng鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。经期后抓紧锻炼澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好，可以减掉更多脂肪。这几天，雌xing荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统，将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女xing在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。保证充足的睡眠充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。 第104节：玉脖美颈的妩媚 2玉脖美颈的妩媚颈项，前为颈，后为项。白净光滑的颈项，妩媚不可言说。除了白皙润滑，颈项最好生得匀细颀长，一般说来颈围和小腿围应差不多。颀长的颈能为你倍添优雅。有句话说，颈部是女人的第二张名片，关乎你 分段阅读_第 53 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的细节美感。但它是否也和你的俏脸一样得到了细致的呵护？也一样光洁动人？人们常说从女人的脖子上去寻找年龄，确实，再美丽的容颜，如果脖子上皱纹很多一样会破坏你的美丽，所以，千万不要忽视颈部的保养。颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹xing，将之消除。颈部的保养很多女xing非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对xing的颈部保养。化妆水具有漂白成分，当你在面部涂上化妆水时，也要涂在颈部。同时还要实行敷面漂白法。每逢入浴或按摩颈部之后，用一个鸡蛋清加入面粉，搅拌成糊状，涂敷在颈部，20～30分钟洗去。每星期敷用两次，经过一段时间后颈部就会恢复白皙。保持颈部的健美，会给整体的线条美增添光彩。为了保持颈部的健美，可以进行颈部健美cāo锻炼。这样不仅能使颈部肌肉得到活动，紧张的肌肉放松，松弛的肌肉紧张，而且能使颈部的肌肉逐渐发达，消除多余的脂肪。要想化好颈部妆，应注意:首先用洗面nǎi或香皂清洁颈部皮肤，然后在颈部拍上收敛xing化妆水，涂抹营养滋润霜;选择与颈部皮肤颜色一致的粉底霜，在颈部抹匀，避免面部化妆而颈部未化妆出现明显的界线;颈部化妆注意沿纵方向涂抹均匀，不要造成斑纹;如怕弄脏衣领，可使用浸过水的海绵沾固体水粉饼扑施;最后扑上定妆的干粉。美容院护理现在美容院开展专业颈部护理项目的不多，到正规的美容院做护理很有效。 第105节：香肩的千般温柔 一般分为三步:第一步彻底清洁、去角质，清除掉颈部皮肤的死皮;第二步进行颈部按摩，目的是舒缓肌肉，收紧颈纹，提升颈部轮廓;最后是敷用颈膜套。颈膜套是一款专门用于颈部及胸部的颈胸部美肤套，有高度的滋润和活力补充作用，能为肌肤及时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题。还能重组弹力组织，令粉颈的曲线恢复平滑柔美。这种美容院的颈部护理一般一个月做一次就可以了，更重要的是坚持日常保养。3香肩的千般温柔香肩，延伸了脖颈的风情，将诱惑引向纵深。海滩、派对、酒吧……到处可以luo一luo香肩，展一展风情。被称为“美人肩”的窄肩削肩，能较好地展现女xing的婀娜与娇柔，增添女人味，但太瘦削会有脆弱无力之感。宽阔结实的方肩使人缺少曲线美，但好处是会把臀的宽度衬得窄小，同时也有潇洒干练的另一番风韵。肩的宽度，以两侧各一头宽为标准，形状以圆滑光润为佳。香肩的塑造，远没有人们想象的那么复杂。以下一组简单的塑肩动作，坚持就会有收获。相信迷人的香肩，动人的xing感，都会在不经意的轻松运动中悄然而至。1.抬肩合掌。双脚与肩同宽平行开立，两手下垂轻松放在体侧，吸气时双手掌心向上从体侧缓缓上举，在头顶两掌相jiāo，停顿约6秒后两手缓缓收回至体侧，呼气，全身放松;连续做18次。2.左摇右晃。站直，双肩作上、前、下、后循环圆周运动，左肩向上耸起时右肩下挫，左肩前摇右肩后晃，双肩动作恰好相反，连续做18次。3.左腿屈膝下跪，右腿伸直脚掌着地;身体左展，左手撑地，右手向左上方伸直，头部跟着转动眼望右手;全身重量落在左手之上，左腿伸直与右腿平贴;动作持续约6秒后换腿;左右各做18次。注意:宽肩应尽量 分段阅读_第 54 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 避免细肩带和厚重的色彩，也不适合高领的设计;船型领可缩小肩宽，领口蕾丝设计也可转移对宽肩的注意力;将胸花别在肩与胸线中间，还可柔化肩线;五分袖则可使肩线感觉更修长。 第106节：胸，挺起的魅惑 斜肩或窄肩应尽量别穿袖口有大挖洞的露肩或暗色上衣，袖子的立体剪裁以及宽线条的纹路，皆有加宽肩线的视觉效果;针织材质厚度够，可适度增加肩部的分量;肩膀及胸前的纹路也有助于肩线看起来更优美。4胸，挺起的魅惑唐朝流传下来的仕女图，各个都是“粉胸半掩”。在那个繁华开放的朝代里，幸福的女人们可以尽展酥胸之魅。当广告上的女人一个接一个妩媚地笑着“做女人‘挺’好!”时，现代女人们纷纷紧张起来，惟恐胸前无物。波霸固然火辣诱人，但只要胸部不是真的“一马平川”，其实不必庸人自扰。记住，你的“杯”中物一定得与自己的身材高矮、骨骼粗细相配。千万别让西方的“巨无霸”们搞晕了，也别让大大小小的丰胸产品糊弄了。健美的一对小可爱应饱满坚挺、富有弹xing、平滑光润。最理想的形状，应为半球形，其次为圆锥形。当然，做女人真的‘挺”好，别把女人的骄傲掖着藏着。所以，站直喽，美女们!通常的胸围量法，采取平胸量法，即软尺经过ru峰穿过腋下的水平高度。测量胸围时先深深地吸入一口气，数据以最扩张时的状态为准。把测出的胸围(厘米)÷身高(厘米)，得到的答案如果是0.53，这是标准尺码，0.54～0.56则充满诱惑，而0.57以上便堪称“波霸”。0.5～0.52属于正常普通型，小于0.5的美女当属可以考虑拯救ru房的“太平公主”了。美胸的好时候可不要错过喽，三大流行法则告诉你如何做才是最最正确和有效的，快，不要犹豫，跟我们一起来学习。美胸运动无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助ru房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。主攻动作:1.强力环举。开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并恢复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。 第107节：胸，挺起的魅惑 2.椅子提按。双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。提示:1.这两招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦!2.别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。3.如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。美胸按摩指压时搭配以下的xué道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。膻中xué:胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。ru根xué:双ru中心点向下，ru房根部的正下方处，一边一个。天溪xué:位于ru头向外延长线上，将手的虎口张开，正对ru房四指托住，拇指对着ru房外侧两肋处(第四五肋间)即是天溪xué。以上施行时，同时jiāo错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于ru房的尖挺更有奇效，最好以按摩5分钟，施行冷水泼洒按摩1次。动“嘴”美胸法“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。1.切忌节食减肥。想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。2.蛋白质很重要。饮食中的蛋白质、维生 分段阅读_第 55 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 素及微量元素等物质，可以促进ru房的正常发育。3.多吃豆类食品。豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生殖腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。4.特别要补充锌。因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进xing征的产生、xing机能的形成。 第108节：背，无语的迷人情调 5.各种维生素不可或缺。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。维生素c:葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素e:芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a:椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素b:牛肉、牛nǎi及猪肝等，有助激素的合成。5背，无语的迷人情调或优雅或xing感，背影无声地诉说着一切!婀娜多姿渐行渐远的背影，永远都是眼前最美的一道风景。清凉露背也好，披肩掩映也罢，在美丽的背后，永远都追逐着无数的目光!背上，写满的是朦胧含蓄。但小心，不当的衣着与不雅的姿态会把你的年龄写老。脊柱支撑起背部的美丽，脊柱的柔软挺直说明你的年轻健康。但脊背平时承受的压力极多，背上的肌肉容易松弛，所以平日得多做伸展运动，同时细心照料滑腻的肌肤。背部的保养运动保养你也想拥有这充满魅力与极具诱惑力的美背吧，下面的运动会实现你的愿望。1.曲背塑型。两手叉腰，双脚与肩同宽平行开立，吸气时上身向后缓缓弯曲，至极点时停顿约6秒，呼气时缓缓抬起上身;连续18次。2.挺腰秀背。仰于地面或床上，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧;双手倒撑于头部两侧;吸气时髋部与腹部向上升，极力拱起背部，至顶点时停顿约6秒后身体缓缓回落，呼气;连续18次。3.反剪摇背。双脚开立与肩同宽，双手在身后紧握;吸气时上身向左、右、下方弯身循环扭动，呼气时稍稍停顿休息;连续18次。预防痘痘除了脸部以外，背部是身体中皮脂腺分泌最旺盛的地方。特别是随着年龄的增长，皮肤新陈代谢能力会逐步下降，非常容易造成毛孔堵塞等等皮肤问题。如此一来，痘痘就会毫不留情地茁壮了。背部痘痘治疗重在“防”，后在“治”，要适时的将背部痘痘扼杀在萌芽状态，让它永无出头之日。现在，就让我们一起找出真凶，了解对付它的技巧和办法。 第109节：背，无语的迷人情调 1.清洁。每天沐浴当然是必不可少的，不过，我们还应该像清洗面部一样，加强深层清洁，去除角质，进而再滋润。另一方面，背部是手不能全部够到的地方，自己想做彻底清洁并非那么容易。在这里，建议你可以一周去一次美容院，做全套的背部护理。2.饮食。如今，火锅店、海鲜馆和川菜馆又火起来了，在饱口福的同时，一定要抵挡住痘痘的侵袭。因为，进食大量过辣、热xing、油zhà类的食物极易引起皮脂腺功能亢进，进而引发青春痘。容易长痘痘的女xing一定要注意喽，忌嘴肯定是第一位的，而且在平时还要多吃蛋白质丰富的食品，及时补充蔬菜和水果，但菠萝、荔枝、芒果要少吃，每日服用适量维生素a、c、d、e和锌以及ru酸菌等。3.放松身心。工作压力大、情绪不佳、生活没规律、睡眠不足，这些都是痘痘的诱发因素。如较长时间没有改善，这些小问题就会使人体内分泌紊乱，雌雄激素不平衡，所以“痘痘族”要注意了，良好的生活习惯对预防痘痘非常重要的。同时，保持乐观愉悦的心情、保持床上用品的清洁也是非常必要的。如果是因为月经期间一些内分泌变化而出现痘痘，这就需要用些调整内分泌的yào物了。 第110节：略显肌肉曲线的骨感手臂 6略显肌肉曲线的骨感手臂“清辉玉臂寒”的柔情，曾触动杜甫对妻子的相思。修长的手臂辅助着手在动态中把xing感倾泻出来。当然，善舞的女子会更懂得挥洒手臂的春意。手臂和手腕是比较纤细的部分，一般上臂围(手肘至肩部最粗的部分)约等于大腿围的一半，比颈围细4.5厘米左右是最理想者。如今，过于纤细的手臂已经过 分段阅读_第 56 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 时了，上臂微微隆起的肌肉线条，代表着你的独立、你的力量，如果手臂的肌肤同时呈现水嫩细腻，你绝对是时下最xing感的女人。出门前的2分钟按摩cāo，让手臂肌肤柔软光洁。第一步:营造纤细的上臂线条。用手掌的力量捏提上臂外侧的肌肉，大拇指逐渐过渡到上臂的内侧进行按摩。第二步:z字形按摩小臂。五指并拢从手肘到手腕，拧转小臂，直到皮肤感到微热时再停止。第三步:手腕上的2个护理重点。突出的腕骨、手腕内侧的褶皱处，是角质最易堆积的地方，按摩时要略用力些。第四步:与以往不同的手背按摩法。以画圈的方式按摩手背，每次经过虎口位置的时候，都要按压几下。提示:洁净光润的手肘即刻拥有。1.用颗粒略大的磨砂膏仔细按摩死皮堆积的手肘部位。2.用身体专用的小刷子纵向轻刷手肘，更能增强去角质效果。简单运动消除腋下赘肉无袖款式的衣服越来越多，你会不会因为腋下有太多的赘肉而放弃这一款衣服呢？还是想办法改善体格上的小瑕疵呢？相信你一定抵挡不住这款衣服的诱惑，那还犹豫什么，快点做运动吧，为那份心仪的美丽做好准备吧。将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。别让异味干扰你的美丽夏天是女人们最富女人味的季节，穿着薄、透、露的迷人夏装，尽展妩媚风情。可是，这个时候，一不小心，另一种气味———汗臭、狐臭，也在四处飘散，实在大煞风景，让许多人苦恼不已。如何才能不再释放du害他人的“异香”？这里教你几招预防之道，帮你找回自信。虽然人们抱怨汗臭，但汗本身并没有味道。的身体平均有300～400万条汗腺，一天产生15升yè体，汗yè中将近99%是水，帮助身体散热，调节体温。只有当汗yè被皮肤表面的细菌分解时，才会产生臭味。运动后，汗臭会达到最高点。因为，体表变得高温潮湿，为细菌提供了理想的繁殖环境。 第111节：略显肌肉曲线的骨感手臂 狐臭是因为腋下的大汗腺数目比正常人多，分泌物含脂肪酸，偏油xing、黏稠，从毛囊根部沿毛发上升到体表排出，经过腋窝的细菌分解，产生类似阿摩尼亚的体味。大汗腺分布在ru头、腋下、yin部和外耳道等部位，进入青春期后，腺体受荷尔蒙刺激，开始分泌，等到五六十岁后，腺体渐渐萎缩，气味也会随之淡去。影响大汗腺分泌发达的原因有:1.毛发比较浓密的人，大、小汗腺也会分泌旺盛。2.遗传:父母中一人有狐臭，子女有狐臭的几率是50%;如果双亲都有狐臭，那你中彩的比例高达80%～90%。除臭秘籍1.做好腋下的清洁工作。最直接的方式是在大量流汗后，冲个澡，换上干净衣物。在夏天，女士们要勤剃腋毛，减少细菌繁殖的机会，降低体味。2.外科手术根除狐臭。可以通过外科手术去除大汗腺，一次xing的根除狐臭的困扰。要注意，手术后3天手臂不能抬高，因为腋下需要包纱布，压迫止血，降低感染的风险。此外，医生的经验很重要，如果大汗腺去除太少，会有味道残存，但是去除太深，恐怕又会伤害皮肤。特别提醒:手术前要先检查清楚，自己到底是腋下多汗还是狐臭。腋下多汗是因为局部小汗腺发达，分泌过量汗yè，要做其他手术解决问题。 第112节：纤纤玉手的美丽 7纤纤玉手的美丽现在女xing追求从头到脚的美丽，不放过任何一个可以美丽自己的细节，所以，手部的美丽自然也是美眉们不可忽视的细节。一个女人即使面貌身材普通，但若拥有一双美丽的玉手，也能像磁石般吸引别人的目光。任何一双手，只要倍加爱惜保护，并经常修剪指甲，都可以变得美丽动人。虽然手形或是手指的长、短、粗、细有八成都是天生的 分段阅读_第 57 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ，但只要你细心呵护双手的皮肤，定会使它保持白皙细致和柔滑。手部保养手的美感是洁净、细嫩和滋润，yu实现此愿望，应时刻注意对手部的保养。1.用醋或淘米水等洗手。双手接触洗洁精、皂yè等碱xing物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱xing物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体cāo作:醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。2.用牛nǎi或酸nǎi护手。具体ǎi或酸nǎi后，不要马上把装nǎi的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的nǎi抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。3.鸡蛋护手。具体cāo作:鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛nǎi、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。指甲的保养指甲虽然很坚硬、结实，不像头发那样，一拔就断，但它们所处的位置使它们很容易受到损伤，也常常受到外界种种物质的影响而变形、变色、失去光泽。一个完好的指甲，应当是三正常，即形状、颜色(包括光泽)、质地都正常，三者缺一不可。因此，日常生活中保护指甲，就显得尤为重要了。保护指甲要特别注意，指甲有3处最容易受损伤的地方，即指甲游离缘(最前端)、甲皱裂(指甲两边的缝隙)及甲小皮(半月弧影后方的一小条角质皮)，这3处要格外精心保护。指甲的修剪手指甲位于手指末端，是皮肤的附属器官，由致密的角质蛋白构成。手指甲除有保护手指的生理功能外，还可以美化手指、手形。保养指甲，使指甲保持健康，将指甲剪出完美的形状，可以弥补手指的缺陷，使双手更具魅力。修甲方法清洁双手，用面棒沾洗甲水将指甲上残存的甲油擦去，然后清洁双手;用甲剪将指甲修剪成理想的形状;用甲锉将修剪后的甲缘锉光滑;用温软皂水浸泡指甲5～10分钟，使甲皮松软，细嫩的皮肤浸泡时间略短，粗糙的皮肤浸泡的时间略长，浸泡后揩干涂护肤霜;用甲铲将贴于指甲上的甲皮推起;用甲皮剪将甲皮及指甲两边的老皮剪去，再用甲皮钳将多余的角质除去;用甲垢勺将甲缘夹缝中的甲垢剔除;将润肤霜涂于双手进行简单的手部按摩。 第113节：纤纤玉手的美丽 比较常见的指甲修理形状有以下几种:椭圆形指甲:这是比较流行而受大多数人喜欢的一种形状。在于手指形状十分协调的基础上，会增加手指的长度感，改善短粗手指的形象;自然形指甲:手形、手指很美，或者从事的工作不适宜留长指甲的人，依指甲的自然长势进行修剪，长度略超过指尖，指甲的顶端呈弧形;方形指甲:容易显宽，比较适合指甲偏窄的人;尖形指甲:手小、手指细的人将指甲修剪成尖形，可以使手显得修长，玲珑秀美。指甲要经常修剪，但不要剪得太短，大致沿着指甲前端发红发白界线部位剪就可以了。剪得太短容易使甲床暴露过多而受损;也不要留长指甲，以免指甲下藏污纳垢，又容易断裂。去除咬甲、啃甲或磨甲等不良习惯。在修剪完指甲之后，用合适的ru霜仔细地按摩双手和指甲，手腕也要来回地转动揉捏。同时，还要按摩手指的关节，动作要轻柔，手指要放松。美丽的指甲油涂指甲油是一种常用的美甲方法，指甲油颜色的选择，要与服装及化妆的颜色协调一致。但如果使用不当，会破坏修剪美丽的指甲，因此，涂指甲油必须遵循以下步骤进行:1.在清洗过的指甲上，涂一层保护基底，如指甲霜或化妆水等。2.涂上一层薄薄的无色指甲油作底，其目的是使指甲油的作用更持久，并且保护指甲，使其不受染色指甲油中的染料的侵害，因为长期将这些染料直接涂于指甲上会使指甲泛黄，很不美观。3.先将瓶内指甲油摇匀，然后用小刷子蘸适量指甲油，从指甲中间的根部开始，先涂一笔，再沿指甲两侧各涂一笔。从小指涂起，挨个涂。指甲油要涂得 分段阅读_第 58 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 而均匀，要一笔到底。若要涂第二遍指甲油，一定要待前次指甲油干后再涂，在指甲油未干前不可触碰。第三层可以涂抹色彩较淡或珍珠色的指甲油。4.指甲油涂好后，用棉棒沾洗甲水擦去指甲边缘多余的指甲油，待指甲油完全干后涂指甲亮光剂，指甲会更加鲜艳光泽。 第114节：轻松成为纤腰美眉 5.当指甲油完全干了之后，最好能涂上一层固定胶，这种固定胶会在指甲上形成一层具有保护作用的防水薄膜，延长指甲油的耐久力，并且使色彩更加艳丽。6.指甲油涂后，表层面约10～15分钟后便干，但底下各层需几个小时后方可干燥变硬，此时应注意不要刮到涂料或弄出凹痕。8轻松成为纤腰美眉无论是在日常生活还是在电视里，我们看到的漂亮女人，几乎都天生有节小蛮腰。三围之中，腰是凹进去的一段。正是这一段，一波三折中玲珑曲线“妖”形毕露。小小纤腰外柔内刚，有肌力的腰在扭动中会让从腰到臀的曲线跳跃摇摆起来。因此切记谨慎脂肪留驻在腰上。柳腰风光令人羡慕，但因急于求“衣带渐宽”的效果便舍弃美食，恐怕是得不偿失。测量腰围时，深深吸一口气，记下收缩时最细的状态。理想的腰围尺寸应为身高的37%～39%。减少1千克的体重，腰围大约减小1厘米。小腰儿到底该细到多少，可能只有你最在乎的人轻扶你的腰身、发出赞叹的话语时，才是你想要的最理想尺度。所以，美眉们不惜为纤腰而做出各种努力。在各种纤腰方法中，运动应该是最好的选择，这样不仅会得到美妙的身材，同时又得到健康的身体，都说健康的才是美丽的，如果空有一副美妙的身材，而带着一副疲倦的病容，会让你的美丽大打折扣。好吧，那就加入纤腰运动的行列吧。运动圆你纤腰梦你可能尝试过很多纤腰的运动，在这里向你介绍一种你可能从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼———尤其是斜肌———还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部。1.左侧卧，腿伸直，臀部和躯干离开地面，肘弯曲，用前臂和脚支撑身体的重量。右脚jiāo叠在左脚上。右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。 第115节：轻松成为纤腰美眉 2.上身慢慢地向前转动，下身不动，直到右肘触及指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。这一运动相信定会使你实现纤腰的美梦。xué位按摩纤腰对女xing来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、xué位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。1.刺激腰背xué位。腰部xué位有:带脉xué，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁xué，位于顺ru头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部xué位有:京门xué，位于第十二肋骨顶端;志室xué，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些xué位及其有关的肌肉。2.捏揉按摩腰部带脉。带脉位于带脉xué一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。3.按摩刺激腹部肌肉。若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉xué相同。 第116节：腹，女人的xing感之源 9腹，女人的xing感之源风行的露脐装和低腰裤，让腰腹纤细的女人坦坦白白、热热辣辣地表达xing感。夏日的美眉，还穿上闪亮的脐环摇曳生姿。油画上的古典美女可以腹部圆滚，但今天的美女得铲平腹部的肉肉，就像大美人妮可·基德曼一样。而且，腹部也需要有力量。做几个在学校每年必考的仰卧起坐就会知道你的腹肌得不得力。载歌载舞的印度姑娘，至今在世界上占尽美女宝座，你能说她们身上最亮丽的不是黄金分割点上的那片风光吗？当今，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深 分段阅读_第 59 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹。大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。ru房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部更显柔和。从侧面看，腹部应与ru房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“s”形。不必一味羡慕别人的美丽，其实只要我们精心装扮自己，也一样可以美丽迷人。饮食和运动要塑造扁平的小腹是完全可能的，当然这需要注意饮食和运动。找回扁平的小腹，你是赢定了:改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化信道;学会自我放松，放松结肠，通过摆动来加强腹部肌肉。调节消化通道如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每3个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个:水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶解的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮、水果和蔬菜，不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上你的日常饮食单。学会放松结肠十分敏感，压力和心理问题会对它造成直接影响，结肠会膨胀，充满了气体，人体就会感到胀鼓鼓的。一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动、嗜好)有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法:深呼吸使腹部膨胀，然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要，夜间结肠和所有器官一样得到休息，这样它才能更好地工作。坚持规律地做运动体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球、舞蹈、快速仰泳。你不喜欢做运动？那就每天步行30分钟，这对全身都会起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体cāo，那就更好了。可以经常做的2个练习1.平躺在地上，弯曲两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做10次。休息1分钟，然后再继续做。 第117节：腹，女人的xing感之源 2.平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯曲，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做10次。休息1分钟，然后再继续做。创造平坦小腹神话1.仰卧起坐。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。仰卧起坐改良版:健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的作用，可以尝试做如下改变———每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!2.每天进行腹部锻炼。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？正确的练习频率:1周3次。3.健腹=收腰。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应 分段阅读_第 60 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。建议:按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。 第118节：臀，圆满的蛊惑 10臀，圆满的蛊惑臀的诱惑很少明目张胆，但这种轻描淡写更显挑逗。19世纪后期风靡欧洲的巴瑟尔裙用裙撑将后叶托起，使臀部翘起，同时用披巾、蝴蝶结装饰于臀上，把男人的目光一丝丝收拢过去。现在，休闲时有牛仔裤、工作时有一步裙，丰臀的浑圆曲线照样勾勒出活泼自然的女人味。标准的臀围尺寸可以通过臀部顶点的水平测量得出。胸部理想的话，臀部可比胸围小1厘米～2厘米或相等。臀围标准尺寸为身高的52%~54%。除了尺寸合乎标准，臀部的挺翘更为重要。双腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部最高峰有段垂直距离，这段距离越短说明臀部越翘，如果此距离超过20厘米者，则稍嫌臀部下垂。如果想使臀部翘起来，运动是最有效的方法。其实只要做一个简单的运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力收紧臀部，一次保持5分钟为宜。正在看电视或没事的时候可以这样做，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。臀部曲线是构成全身完美曲线的重要部分，下垂的臀部、扁平的臀部，或者过于丰厚的臀部，都会大大地破坏整体的曲线美。因此，美臀运动必不可少。一些健身美体专家提出一些简易的美臀运动。首先，面向下俯卧，头部轻松地放在jiāo叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，之后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿，每日进行一次，贵在坚持。拍打美臀法与其为日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血yè循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。1.首先在臀部涂上一层婴儿油。2.然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。3.拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持90度角。4.屈曲右腿，向上抬，静止3秒，然后放下。5.重复做10至20次。6.之后用左腿重复以前的动作。提醒:这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。 第119节：缔造诱人美腿 不过，臀围的数据一定得和另两围综合起来分析，判断臀围的粗细得看相对值，尤其是腰臀比。只有各部位比例协调才能称得上是真正的美丽。11缔造诱人美腿带着美人四处周游的双腿，也把美人的xing感带到了四处。古典淑女“纤纤作细步，精妙世无双”，别有旖旎风韵;现代美人玉腿飞旋、大步流星，照样婉转风流。修长是美腿的第一条。第二就是骨肉匀称有弹xing，萝卜腿，快藏到长裙后!此外，就是光洁如玉，以让“玉腿”之名名副其实。测量大腿围时，大腿向前伸半步，放松不要用力，测量臀部下方大腿的部分。测小腿围也是以同样方法测量小腿最粗处。测量脚踝最细的部分便是脚踝围。大腿的理想尺寸＝身高x(0.29～0.3)，小腿的理想尺寸＝身高x(0.2～0.21)，脚踝的理想尺寸＝身高x0.118。腿长(站立时从臀峰到地面的垂直距离)的理想长度，应为身高的一半。腿形也可检测，双脚尖张开约呈60度，双腿并拢站立，这时小腿肚与足踝之间、小腿肚与膝盖之间、膝盖之上以及大腿根这四处，应留有空隙。要想拥有美腿并不是非常困难的事，在日常生活中就可以轻松拥有。1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再jiāo换双腿。反 分段阅读_第 61 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。4.散步的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。要想通过健美cāo来达到美腿的效果，这里向你推荐踏板cāo。这是一项最经典的美腿运动。 第120节：缔造诱人美腿 踏板cāo在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女xing腿、臀的良好塑体作用，踏板cāo在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。练踏板cāo的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板cāo的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次cāo，3个月为一个周期。踏板cāo作为有氧健美cāo，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使你的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板cāo动作中的舒展与伸拉，使你的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高心肺功能。踏板cāo最适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女xing，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。不妨也去试试吧。消除大腿多余脂肪看着模特们穿的紧身裤，显出双腿的修长，你也有种冲动，于是选了一条，也希望自己能穿出模特的效果。可进了试衣间，却发现理想和现实相差太远，大腿在紧身裤的衬托下更显肥胖，尤其是大腿外侧的脂肪，堆积起小山坡一样的曲线，让你实在不好意思走出试衣间，站在众目睽睽之下。这时的你是不是要痛下决心，瘦腿了？其实，实现美丽的梦想并不难，坚持做下面的运动，你也能拥有模特般的瘦腿。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝，使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。大腿前侧1.直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次2.请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。 第121节：缔造诱人美腿 3.直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手jiāo叉抱于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。大腿后侧请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。大腿内侧1.请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。2.这个动作很有效果。坐在地板上，双手放于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球(约足球大小)，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。除了运动之外，你也可以借助穿塑身裤改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，臀部也会变得比较翘。拥有妙姿小腿小腿曲线的美丽已是女xing身材健美的重要象征，可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的:小腿长度:大于身高的26.3%;最大圆周:大约是小腿长度的四分之三;三围尺寸:上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。以此为标准，如果你的身高为160厘米，那么你的小腿标准长度应该是42厘米上下，最大圆周应该在32厘米左右，上围32厘米，中围26.5厘米，下围20厘米左右。从侧面看 分段阅读_第 62 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 理想的小腿曲线前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲;从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。知道了东方女xing美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意。专家为年轻女xing开出2套“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。小腿减肥cāo1.坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿jiāo替共做30次。 第122节：缔造诱人美腿 2.仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿jiāo替进行10次。小腿修长cāo1.踮脚起蹲cāo。两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。2.踮脚跳跃cāo。两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。3.按摩小腿法。坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。按摩完腿部后，把腿伸直蹬在墙上，与身体成90度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到1个小时这种程度，你的腿会发麻甚至还会抽筋哩! 第123节：拥有纤美双足 12拥有纤美双足脚是最容易被人忽略的角落，也更容易泄露你的年龄秘密。特别是凉鞋强调最大面积地luo露肌肤，因此，对脚的保养格外重要。足部的美容是必须的，藉由每日彻底清洁、定期去角质、可促进血yè循环的滋养润泽按摩，再加上喷雾爽足粉的清新芬芳，相信你一定可以在最短的时间，拥有最迷人的双足。足部的保养双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血yè循环方面的障碍。因而自古就有“养树护根，养人护脚”之说。走路、逛街、奔跑、站立……想想一天中，你的双脚陪你度过了多少疲倦时刻，懂得关爱自己的你，快给脚部肌肤带来舒缓一刻吧!选好鞋要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5～1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0.5～1.0厘米，脚底会因之而相应地加宽和加长，如果鞋内较宽松，脚趾在鞋内有灵活余地，就不会夹脚。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。青年女xing除某些必要的场合外，不要穿高跟鞋，可换穿软xing鞋，如旅游鞋、软羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。勤按摩脚部有众多的xué位，人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反shè区;脚部还有大量的神经末梢，如多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能医治一些疑难杂症，达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩简便易学，随时随地可做，一般多在每晚临睡前进行。按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。多泡脚用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血yè循环加快，增强御寒能力，有助入睡。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40c～50c，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60c～70c之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中yào桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15～20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。常保暖脚 分段阅读_第 63 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 部远离心脏，血yè供应少，表面脂肪薄，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有密切的神经联系，对寒冷很敏感，因而保暖显得尤为重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施。并视情况适时在室内进行原地踏走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右，或做些室外活动，通过活动来增加足部的热度。多运动平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、xué位、神经末梢得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整人体全身功能，起到保健强身、防病以及辅助治疗之功效。同时活动还能促进脚部血yè循环，改善脚部供热状况。 第124节：拥有纤美双足 防癣裂秋冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患，老年人更为突出。除加强运动保暖外，还应加以防治，可以外用yào涂擦患处。此外，秋冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用yào物治疗。足部的美化让脚更显嫩白的鞋色1.亚洲人皮肤发黄并不适合太浅的鞋色。偏粉红、粉绿、粉兰、浅金这类颜色可令脚显得偏白一些。2.水绿色或者比草绿再嫩一点的绿色十分流行，但容易让脚色偏黑，脚色偏黄的人可把注意力放在蓝绿色鞋上。其他美化细节脚链之类的东西是美足不可少的饰物，但最酷的表现是像明星那样在脚面上印上时髦的文身图案。要想让脚色光鲜，漂亮的趾甲油依然是不可少的。其中本色的指甲油或浅肉色、浅粉，玫瑰红、枣红都数不容易出错的颜色。另外，趾甲油的色彩应随着不同的服装色彩变换。如穿偏粉兰的服装时，涂上粉兰带银光的指甲油会很漂亮。穿凉鞋，原则上脚趾甲上应该有一些修饰，如果不喜欢涂有颜色的趾甲油，至少要把趾甲打磨得光亮一点。167第四章曲韵天成的美体雅致168 第125节：吃出健康吃出美丽 第五章营养秀出靓丽佳人女人美丽书tobeabeautifulwoman1吃出健康吃出美丽如果说打扮化妆是一种人工的美，那么吃出来的美是最真实最自然的美。爱美，追求美，是每一个人的天xing。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花子和番瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花子或番瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血yè循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素a可使皮肤富有弹xing，延缓松弛。动物肝脏、ru类含有大量维生素a。美发:人到三四十岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素b族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。明目:明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素a、维生素e，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病du的侵害，有助防患眼疾。维生素c能改善视力，经常吃柑橘类水果有助眼睛防护。秀甲:秀美的指甲可以给女xing增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸nǎi含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸nǎi大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。固齿:整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感 分段阅读_第 64 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 受。每天吃150克nǎi酪，并加一个柠檬。nǎi酪里的钙能使牙齿坚固。维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。科学饮食是美丽的镜子英国科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜和白萝卜。脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。 第126节：吃出健康吃出美丽 鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸nǎi来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。不同年龄吃出不同的美女xing到30岁后，皮肤慢慢失去弹xing，身材也开始走形，心情随之也变得烦躁、郁闷。但是，只要根据不同年龄、针对不同情况，选择不同的食谱，不同年龄就能吃出不同的美丽来。15～25岁这一时期，正是女xing月经来潮、生殖器官发育成熟期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此，要使皮肤光洁润滑而富有弹xing，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，要注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿yè增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。到了30岁时，女xing额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。此时除在饮食方面坚持淡食、多饮水的良好习惯外，还要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛nǎi等。40岁的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此，必须坚持多喝水，最好早上起床后饮1杯(200～300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。40～50岁的女xing，这个时期进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时xing亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如:玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等。 第127节：素食的美丽法则 2素食的美丽法则这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材;年纪大的吃素，基本是考虑到健康;于是，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。好吧，既然“素食”当道，又可以瘦得有理，那干吗不呢？看看下面的新素食主义者入门手册。1.不完全否定肉食。吃素，并不意味着一丁点荤腥都不沾。从营养学的角度来看，彻底拒绝荤食对健康并无好处，肉类可以提供人体所需要的高热量，适当地补充高热量的食物是必需的，所以，最好坚持动植物食品混合食用的饮食原则，营养会更全面。2.饮食要均衡。食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素b12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、nǎi类中攫取;鸡蛋富含维生素b12，如果你是个连鸡蛋也拒绝的素 分段阅读_第 65 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 食者，还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充;富含铁的素食有nǎi制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等;牛nǎi、干酪、酸nǎi及其他ru制品都是极好的钙质来源;深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果以及豆腐还可提高体内锌的含量。3.天然素食才减肥。如果想通过素食来减肥，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制xing地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，可循序渐进，从每餐尝试吃两碟素菜开始，等适应后再逐渐减少肉类及精制食物，慢慢地转向以天然素食为主。4.控制膳食总能量。素食者在烹饪中要特别注意控制膳食总能量，特别是糖、烹调油的摄入量，尽量少吃甜食，烹调清淡。 第128节：素食的美丽法则 蔬菜使你光彩照人美的评价没有一定的标准，只要身心健康、五官端正，每一个人都有他独特的美。不过，拥有一身光洁明亮的皮肤，却是美的必要条件。皮肤是健康的镜子。皮肤的变化，反映出人体的健康状况，而皮肤出现粗糙、黑斑、雀斑、老化等问题，实际上都是体质使然。因此，想要拥有光洁、细致的皮肤就得从人体内部的净化着手。这就是有许多女xing朋友，因皮肤粗糙、长斑点或提早老化而找美容师或涂抹yào品、保养品，始终收不到预期的效果，有时反而弄巧成拙，使肤质变得更差的重要原因!其实，经常食用蔬菜，能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!豌豆:豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。白萝卜:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，使肌肤看起来更加细腻红润。芦笋:芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯:甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女xing雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 第129节：素食的美丽法则 丝瓜:丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。此外，蔬菜汁是最棒的增白化妆品。日本科学家通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。结果证实，胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙等各种色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质———熊果苷(苯二苷葡萄糖)。类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会被输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，鉴于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。米饭去皱看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在 分段阅读_第 66 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 自己脸上怎么也不见效。告诉你一个最简单的方法吧，让你不再如此为“皱”心焦。当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。很神奇吧，不妨试试。有时美丽就是这么简单。 第130节：水果与饮品的美丽 3水果与饮品的美丽水果美女的秘诀夏季是水果丰富，色彩缤纷的季节，于是有女人睹物思人说:女人如水果。多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。水果是好东西，但却不是万能的，过分依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。下面介绍几种有益于美容的水果，试一试吧，但切记千万不要过多地食用。6种水果吃出修长美腿模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有修长的美腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。香蕉。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。苹果。它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶xing纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。木瓜。吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。葡萄柚。独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。猕猴桃。猕猴桃的维生素c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。美容养颜的水果樱桃。含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。苹果。苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。红枣。红枣是护肤美容佳品，有句俗语说:“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。 第131节：水果与饮品的美丽 桑葚。分为黑、白两种，均可食用。味甘xing寒、补肝益肾、滋yin养血、黑发明目。乌梅。抗老、使面色红润、肌肤细嫩。饮品丽人的优雅葡萄、柳橙、西红柿等水果汁很适合女孩子在塑身时饮用;牛nǎi、咖啡、茶也有很好的瘦身作用，下面就一一介绍它们的营养价值。葡萄汁。葡萄含有丰富的铁质，所以是很好的补血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生们的欢迎。尤其是爱漂亮的女孩子，一定要趁着葡萄盛产期时大饱口福。它有助于新陈代谢，所以可以替你做养颜美容的工作哦!葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。柳橙汁。柳橙是比较凉xing的水果，有生津止渴的作用，还含有丰富的维生素g的养颜圣品!要如何挑选品质比较好的柳橙呢？“皮薄”是挑选的第一个原则，再就是“果心结实”，用手轻轻地按触柳橙，去体会“皮薄、果心结实”的感觉。几次挑选经验累积下来，假以时日，你一定会很有心得的!西红柿汁。西红柿也是属于比 分段阅读_第 67 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 凉xing的蔬果，所以可以清热，对于火气大、口干舌燥有很显著的改善功效。它的维生素c含量也很丰富，所以对于养颜美容也很有用，也可以预防坏血病。它的铁质含量也很丰富，所以可以预防贫血。如果将西红柿加上一点点的盐，可以让刚吃下去的西红柿很快被身体各个组织所吸收。对于女xing朋友来说，比较凉xing的食物吃多了容易产生白带，所以有这些现象的女xing朋友就要减少食用量，不要为了美容而影响了健康。牛nǎi。在化妆品袭卷全球时，护肤有道者对“吃出美丽”似乎更感兴趣。牛nǎi则是时尚人士健身美肤的选择之一。牛nǎi极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。在今天纳米科技的时代，我们人体这件美丽的衣裳———肌肤，也要开始喝牛nǎi了，今天你的肌肤喝牛nǎi了吗？为了成为牛nǎi般的女人，为了拥有婴儿般的肌肤! 第132节：水果与饮品的美丽 咖啡。咖啡以其独特的浪漫芳香和淡淡的苦涩受到了世界各地人们的青睐，成为了人们日常生活、寻常工作不可替代的休闲饮品。咖啡，曾经在英国引发过男人与女人之间的战争，在意大利则成为了文学灵感之源。同样是这咖啡，在新世纪的今天却被赋予了另一神圣的使命，演变成为女人们的瘦身新宠。这种瘦身新宠的名字叫，它尽管仍是苦涩清香的褐色流体，但却极具减肥瘦身之能事。它富含藤黄果精华、柑橘果实精华和低糖分活xing果糖。其中，藤黄果精华含天然成分hca，能阻止糖分转化为脂肪，有效促进体内脂肪燃烧。柑橘果实精华是从柑橘植物中提炼而成，具“诱导生热”效果，能加速脂肪燃烧，有助舒缓消化系统，帮助新陈代谢。而低甜分活xing果糖也同样具有“生热”作用，能诱发人体自动燃烧多余脂肪。当你饮入这种咖啡后，体内的脂肪会在这三种成分的共同作用下进行“燃烧”，从而最终达到减肥的目的。据说，使用这种方法瘦身，既安全又不会反弹，且减肥方式休闲、温馨，难怪成了女人们的瘦身新宠。花草茶。饮茶本身就是当代女xing享受生活的一种方式，而花草茶更把这种精致文化与美丽相融合，因为花草茶不仅有保健功效，其溶解于茶汤中的矿物质和丰富的维生素更是能补充肌肤营养，于是夏日喝花草茶就变成是一种惬意的享受了。花草茶最吸引人的地方是其健康和美容的功能，当你认真地爱上花草茶，你就会发现其不同的搭配会有不同的美容或保健功效。无论是单一鲜花制成的茶，还是由多种鲜花和果实共同制成的茶，都是利用其原料的某种特xing和功能来调节人体的某一机能，其保健美容效果可分为三种:一种是松弛的效果，有助于去除紧张及烦躁，恢复身心平衡;第二种是提振精神的效果，有助于消除疲劳;第三种是具有利尿效果，有助于体内的净化和排du，同时溶解于茶汤中的矿物质和丰富的维生素能补充肌肤营养。 第133节：健康美丽的平衡膳食 花草茶的种类多得让人眼花缭乱:玫瑰花、洋甘菊、百里香、薰衣草……不妨你也去品一品，它为你带来惬意的同时，还能达到美容的功效。从这两点来看，花草茶成为现代女xing的一种时尚，也就不足为奇了。4健康美丽的平衡膳食平衡膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当;膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡。平衡膳食需具备以下两个特点:1.膳食中应该有多样化的食物。人们知道，人体需要各种营养素，不是几种食物就能包含人体所需的全部营养素。如果只吃一两种或少数几种比较单调的食物，就不能满足人体对多种营养素的需要，长期吃较单调的膳食对生长发育和身体健康是不利的。因各种食物中所含的营养素不尽相同，只有吃各类食物，才能满足人体对各种营养素的要求。2.膳食中各种食物的比例要合适。人的身体需要各种营养素，而各种营养素在人体内发挥作用又是互相依赖、互相影响、互相制约的。如:人体需要较多的钙，而钙的消化 分段阅读_第 68 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 吸收必须有维生素d参与完成。维生素d是脂溶xing维生素，如果肠道里缺少脂肪，它也不能很好地被肠道吸收，只有在吃维生素d的同时，吃一定数量的脂肪，维生素d才能被吸收。而脂肪的消化吸收，必须要胆汁发挥作用，而胆汁的分泌，又需要另一种重要营养素———蛋白质的供给。那么，蛋白质、脂肪、糖这三大营养素又是怎样相互作用的呢？如果人吃的糖和脂肪不足，体内的热量供应不够，就会分解体内的蛋白质来释放热量，补充糖和脂肪的不足。但蛋白质是构体的“建筑材料”，体内缺少了它，会严重影响健康。如果在吃蛋白质的同时，又吃进足够的糖和脂肪，就可以减少蛋白质的分解，用它来修补和建造新的细胞和组织。由此可见，各种营养素之间存在一种非常密切的关系，为了使各种营养素在人体内充分发挥作用不但要注意各种营养素齐全，还必须注意各种营养素比例适当。那么，各种营养素应该保持怎样一个比例才合适呢?中国营养学会建议:每天膳食中的糖类占全天总热量的60%～70%，脂肪占20%～25%，蛋白质占12%～15%，还要有500克新鲜蔬菜和适量的水果，这样的膳食结构基本上可以达到平衡。 第134节：健康美丽的平衡膳食 维生素与你的美丽皮肤是人体的一面镜子。一个健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹xing和光泽的;而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。所以，各种维生素与皮肤健美有密切的关系。维生素a亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹xing。饮食中如缺少维生素a，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及nǎi、动物肝脏等。维生素b如果膳食中缺少维生素b1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素b2缺乏，可发生口角炎和脂溢xing皮炎、粉刺及色斑等，治疗应多吃麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素b6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。维生素c可清除du素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑橘、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素c，多吃益皮肤健美。维生素e具有保持皮肤弹xing、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用，存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。此外，脂肪摄入过少，皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润，而显得干涩无光泽。但脂肪摄入过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖。又可造成皮肤脱屑、脂溢xing皮炎、痤疮等皮肤病，影响皮肤健美及美容。值得注意的是，不要忘记喝足量的水。早晨起床后喝两杯温开水，每天要喝至少两升水，以清除体内du素。少喝酒与有兴奋作用的饮料，少吃糖及油腻、烟熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮。 第135节：健康美丽的平衡膳食 膳食搭配七注意科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女xing越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，他们推荐一种具有特色的、适合都市女xing健美的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯水。一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二碟蔬菜。每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜 分段阅读_第 69 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素a、维生素b1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三勺素油。每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物。每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛nǎi或nǎi粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物xing蛋白质配膳少量的动物xing蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。六种调味品。酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食yu，减少油腻，解du杀菌，舒筋活血，保护维生素g维生素的损失，维持体内渗透压和血yè酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯水。 第136节：健康美丽的平衡膳食 每天喝水不少于7杯，以补充体yè，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。健康饮食的调理大豆制品。大豆含有的大豆异黄酮能延迟女xing细胞衰老，使皮肤保持弹xing、养颜、促成骨生成、降血脂、减轻女xing更年期症状等。蜂产品。蜂蜜、花粉、蜂王浆等都是传统的滋补养颜食品，它们可以使中年女xing提高食yu，增强抵抗力，调节内分泌，延缓衰老。但长期服用才能有效果。新鲜蔬菜。菜花、卷心菜、油菜、西红柿等蔬菜含有较多的维生素c和胡萝卜素，并富含钙、钾、钠、铁等元素，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。此外，蔬菜中大量的膳食纤维和异硫氰酸盐，可阻止肺、ru腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症的发生。 第137节：美丽一生的排du食谱 5美丽一生的排du食谱一面是某流行歌手对着麦克风拼命呐喊“你好du，你好du”，一面是电脑屏幕上频频显示的“发现xx病du”警示语句———现代都市生活是不是让我们都“好du”？青春痘、便秘、口臭、肥胖等问题困扰着都市人，不正确的观念逐渐加重着这些症状，将人们带入误区。我们的身边处处需要排du，所以，排du也就自然而然地成为了一种时尚。20世纪90年代中后期排du这个词迅速走红，它总是与健康和美丽拉扯到一起，可是，为什么要排du，中“du”有什么症状，哪些人最容易中“du”，而怎样排du才是科学的，这些你知道吗？人体自生的du素和外来的du素聚积在身体里，如果不能及时排出，会造成一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食yu不振、肥胖、便秘等症状，更严重的是会使人的抵抗力下降，容易受到多种疾病的侵袭。根据du的xing质不同、du素的强弱、数量之多少、侵害的部位以及机体体质状况的不同，出现一系列全身或局部的病理变化及临床表现，如导致各脏腑、组织的功能障碍，气血失和、yin阳失衡、气机升降失调、新陈代谢紊乱及内分泌失调，是引发多种疾病的诱因之一。而皮肤也深受其害，痤疮、色斑、干燥、失去弹xing的现象发生了。du素存留体内，使气血运行障碍，正常流通受阻，脏腑得不到正常营养，导致脏腑功能失调，从而更加重了du素在体内的存留，互为因果，加重机体的破坏，导致衰老。机体每时每刻都在进行升降出入的生理运动，从而保持机体能量代谢上的生理平衡，du存体内，干扰了机体的正常升降出入的生理运动，导致机体活动的失调，从而影响营养物质的摄入、转化、输布及du素的排出，损害机体组织，久之使脏腑组织失养，功能减退。到底有什么生活习惯的人比较容易中“du”呢？专家认为，膳食结构不合理、蔬菜水果摄入较少的人;缺乏适当体育锻炼;生活不规律、经常加 分段阅读_第 70 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 班熬夜;工作压力大、心情郁闷的，这些人最容易被“du”入侵。而现在自然环境严重污染、面临巨大压力的情况下，我们每个人其实都有必要对我们的身体进行排du。排du就等于养颜吗？有些人皮肤不好，干涩发黄，所以就经常时不时地买回一盒排duyào，声称给身体排du同时也保养皮肤。这是十分错误的方法。其实排du和养颜没有直接联系。从中医学理论来看，人是一个有机整体，容颜健康与身体的健康状态有直接关系。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。而现在市场上宣传的“排du”，通常指将有害物质通过大便排出体外，其理论主要出自中医的血热气重之说，多倚重于“泻”。其实养颜并非通过“泻”一种途径才能达到，“补”的方式也很重要，如:补血、活血、益气、温阳、养yin等。如常见的痤疮，即青春痘就是通过清热才能“解du”;而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤du”。需要“泻”还是“补”，还是你的身体说了算。有益于排du的食物芹菜:芹菜中含有的丰富纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排du，对付由于身体du素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 第138节：美丽一生的排du食谱 苦瓜:苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活xing蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活xing，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其女xing，多吃苦瓜还有利经的作用。绿豆:绿豆味甘xing凉，自古就是极有效的解du剂，对重金属、农yào以及各种食物中du均有一定防治作用。它主要是通过加速有du物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。茶叶:现代医学研究表明，茶叶中富含一种活xing物质———茶多酚，具有解du作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活xing氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐shè对人体产生不良影响。蜂蜜:自古就是滋补强身、排du养颜的佳品。富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、ru酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排du养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出du素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。黄瓜:有明显的清热解du、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排du养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出du素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹xing，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。木耳:有排du解du、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排du清胃的作用。 第139节：美丽一生的排du食谱 胡萝卜:有养血排du、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解du食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且 分段阅读_第 71 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血yè中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。海带:富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血yè中的胆固醇保持正常含量。所以，海带是理想的排du养颜食物。冬菇:有益气健脾、解du润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇可以提高人体的免疫力和排du能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排du壮身的最佳食用菌。水果排du每个人都离不开吃，可是有很多人不知道，我们每天吃东西时，肠子里至少会积存3至13公斤的废物，如果这些du素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。正因为如此，我们的身体就需要定期清除du素，用水果排du自然也成了热门健康话题。樱桃就是目前被公认的能够为人体去除du素及不洁体yè的水果。它同时对肾脏的排du具有相当功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄也具有排du作用，而且能帮助肠内黏yè清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 第140节：美丽一生的排du食谱 如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。苹果中的半ru糖荃酸有助于排du，果胶则能避免食物在肠道内腐化。此外，草莓也是一种可以排du的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。荔枝也有解du止泻的功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香，通神益智，填精充yè，辟臭止痛，滋心管，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素a、维生素b1、维生素c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速du素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排du养颜的理想水果。当然，水果的排du功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的du素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。189190tobeabeautifulwoman 第141节：服饰的意境美 女人美丽书1服饰的意境美“云想衣裳花想容”。天上的云朵都要彩衣来装扮，人间的美女岂可辜负自己的美丽。你的魅力，就在一袭绰约的罗衣下一点点不经意地演绎至极点。生活中，作为非语言xing的信息传递工具，服装在参与人体造型的过程中，能将着装者的气质、容颜、身段糅为一体，对衣物的形态美进行再雕塑，从而打造出一种优雅和谐的美感。面对眼花缭乱的时装，究竟穿哪一款哪一式才更适合你呢？拨开着装迷人锦囊，会有三大原则:得体、适度与和谐。得体，是提醒我们的装扮注意符合客观的场合情境。如果上班化着跳舞式的颓废妆，赴一个正式派对腿上穿着满是洞洞眼眼的牛仔裤。嘘，听别人喝倒彩罢。到哪个山头唱哪支歌，到哪个地方化哪个妆，时时掂量掂量。适度，就是任何装扮都有限度，夸张、遮掩都得适可而止。比如一个身材极酷的美眉，想要让自己的曲线表现得淋漓尽致，于是便袒肩、低胸、luo背、露腿一齐上阵，结果让人惊讶你的节省布料，这便是过犹不及了。和谐，是美丽系统的统一。你的装扮需要一个主题，一种风格，一部曲调。身上的服装已定为典雅文静的格调，却 分段阅读_第 72 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 发型做成狂放的“bàozhà式”，这就像在悠扬的乐曲中突然吼一句粗鲁的声音一样不谐调。一款衣装的得体美感，能够折shè出时代的气息和韵味。yu将自己装扮得体而又有风度，就应该拥有一款人见人爱的、惟我独有的时装。这款时装不会因换季降价，也不会因岁月苍老而褪色，它是你一生中最美的一件，决非金钱所能购得的，因为那是用你的优雅气质所缝制的。怎么样，挑好今天的新装没有？接下去只管让众人为你倾倒。2服饰搭配的艺术你是否经常花很多的钱，“跑断了很多次腿”，费尽了很多的心思来为自己添置衣物，结果每天出门前都在抱怨没有好看的衣服穿？你是否买衣服的时候只是考虑衣服本身漂不漂亮，而忘了它是否适合自己？你是否在为自己经常在某种场合穿错了衣服而懊恼？其实，这些都不是问题，只要你掌握了服装搭配的几个手段，一些问题就可以迎刃而解了，大可不必去报什么色彩班，请什么形象设计，自己做主，打造美丽!服装搭配的6种“手段”如下:1.要有衣橱整体观念。买衣服的时候要冷静，不要被漂亮的衣服诱惑。因为你要考虑到自己衣橱的整体感觉，你心中要有计划，不要让每个单品之间没有任何的搭配可能，那样的话，你每天都会有了上衣没裤子，有了裙子没衬衫了。一般来说衣橱里的色彩分为几个大的色系，因为不同的场合要穿着不同的衣服，色彩是服装的重要元素，这一点是选择服装的基本要素。2.场合观念。 第142节：服饰的意境美 服装的穿着场合是很能体现一个人的着装品位的，不要你买的衣服都是适合晚上泡吧的时候穿的，那么明天的面试恐怕你就不用去了;如果明天出席公司的答谢酒会，你还穿着前天从特色店里淘回来的动物图案背心，那么你的职场运程就可能坏到不用去看什么星座测算了!最好的办法是不如让自己的服装大体上分为几种类型，这样在面对各种场合活动的时候，就能保证自己是耀眼的啦!3.色彩忌讳。这个原则最简单，却是很实用，你想成为人们心中美丽的孔雀，也不用把几十种颜色都穿在身上吧!如果你有服装设计大师把握色彩的能力那你就去炫耀，如果没有就老老实实的控制一下自己身上的颜色种类。一般来说最多不能超过三到四种颜色，最保守的手段是打造两种色彩，在某些配饰的色彩上下些功夫，让它们与服装之间的色彩不相同，但却是同一色系或者颜色冷暖相近，这样的话，色彩就会显得丰富又不单调，整体的装扮感觉也很有层次。如果你很胖，还特别喜欢大红色，劝你还是忍痛割爱吧，膨胀的红色绝对没有收缩的感觉，只能让更多的人注意到你丰满的身材。4.款式设计。服装款式的选择确实是很多人最头疼的事情，一般来说裁剪与版型的好坏，只要穿在身上就可以感觉得到，选择款式的基本原则就是这款服装能够掩盖你身材上的不足之处，还能够把你的身材优势都显现出来。如果你的个头非常矮小，却还要穿一件腰线很低的横条纹风衣，那就有些虐待自己的形象了，不如选择一件短小的上衣，浅色的长裤，戴一个可以耀花人眼的项链，把别人的目光都吸引到自己的腰部以上，你就可以很有信心的出现在人们面前了。5.面料的选择。如果你要保证自己的着装和体，面料的选择绝对不可以轻视。雪纺纱裙和百褶裙这样的基本款式服装都有自己的特定面料，人们基本已经形成的观念最好不要去打破;皮草与薄纱的搭配绝对需要专业人士来指导，否则会让人觉得很奇怪。选择服装的时候，要让自己拥有的很多衣服的面料尽可能的丰富，搭配起来层次感就会很丰富。如果你的衣橱里所有的衣服都是牛仔面料的话，你可以去开一家牛仔店，但是不适合出门!要让自己有更大的适用范围和更广的搭配元素，这个手段你学会了吗？ 第143节：服饰的意境美 6.配饰的运用。手袋、围巾、饰品，哪个是被你忽视了的？这个手段可是画龙点睛的一招，一件简单的服装如果配件搭配得好， 分段阅读_第 73 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 漂亮指数就会直线提升，配饰的运用要坚持能够让自己的整体装扮显得更有品位的原则，否则再好看也不要。女人的美丽是打造出来的，光有热情是不够的，要掌握一些手段，才能让美丽变得简单又很享受!裤装的搭配1.七分裤。与短小t恤、紧身上衣、无袖t恤、休闲拖鞋、时装拖鞋搭配;2.八分裤。与收腰t恤、短小t恤、紧身上衣、无袖t恤、时装拖鞋或凉鞋搭配;3.九分裤。夏款:与短t恤、紧身上衣、无袖t恤搭配、与皮鞋、时装拖鞋、休闲凉鞋搭配。冬款:与短上衣、收腰上衣、紧身毛衣、中长款风衣或上衣、皮夹克，皮短靴搭配。4.十分裤。夏款:与短t恤、紧身上衣、收腰t恤、无袖t恤搭配;与时装拖鞋、休闲凉鞋、皮鞋搭配。冬款:与短上衣、收腰上衣、紧身毛衣、中长款风衣或上衣、皮夹克、短款羽绒服搭配;与皮鞋、皮短靴搭配。5.小直筒。可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。6.中直筒。与短上衣、紧身上衣、收腰上衣、中长大衣或风衣、棉袄或棉袍、圆润的皮鞋或时装鞋、短夹克搭配。7.大直筒。与短上衣、紧身上衣或毛衣、中长大衣或风衣、棉袄或棉袍搭配;与短靴、鞋子不宜过小、不宜过细、短夹克搭配。8.西裤。与过臀上衣、长大衣或风衣、棉袄或棉袍搭配。女孩的时尚搭配轻盈优雅的雪纺纱裙雪纺，因为其轻盈且富有质感的本质，为设计带来很多的灵感和创造力。爱美的女生当然要有这么一件，让轻盈带给你不同凡响的优雅美感。亮眼白色与点睛之彩。白色一直是夏天永恒不衰的颜色。以白色为基础色的组合中总会流露出很多温柔的韵味，所以白色，是配角，更是当之无愧的主角。 第144节：服饰的意境美 在雪纺的基础上加入亮眼的色彩、图案，丰富的变化给出无限种的搭配方案。本身的光彩成就的是整体的美丽才是成功的。粉嫩女孩的色彩魔法。喜欢粉嫩嫩的女孩子，那种娇滴滴的样子很可爱。色彩的魔法师知道了，于是极尽所能的给出n种扮嫩方针，让你在夏天美得一塌糊涂。暖色调的图案总有一种温暖的幸福感，选择暖色加点白色，温暖着凉快。雪纺是制造褶皱的能手，轻轻捏起的花边把美好留存。聚会上的焦点。精致小巧的黑白配，层叠的雪纺效果，一点朦胧，一点飘逸，轻盈感一流。用雪纺制造的层叠效果，可以有很多种表现手法，加入木耳边的设计更新鲜。黑色的神秘感在雪纺的通透映衬下得出另外一种答案:高贵。美丽的黄金法则。饱满奢华的黄色不要多，只要一点点，你的美丽就能大不同。纯净的红色与水钻等具有光泽感的装饰物结合到一起，极致的奢华。黄色点缀的醒目感可以很好的将搭配的潮流感火速升级。薰衣草味道的紫衣搭配紫色给人一种神秘，一种向往，高贵而典雅。紫色也分许多种，你不妨观察一下自己的肤色，看看什么色调的紫色适合自己。一般而言，偏蓝调的紫，比较适合肤色偏黄的人，因为蓝和黄有互补的作用。此外，蓝紫色调的衣服在搭配其他单品时，也比较轻松，如跟灰色调、蓝色调、同样的紫色放在一起，都会让人眼睛一亮。偏红调的紫显得女人味十足，但在跟其他颜色单品搭配时，比较受限。紫红色服装适宜跟同样紫红或中xing的黑或白一起搭配。此外，还有一种带灰调的紫，如果直接跟灰色搭配，可达到优雅效果。比较深的藕紫，跟蓝、黑色搭配都比较协调。至于浅浅的藕色，如果跟各种粉彩色调并列，能穿出柔和效果。用格子来装扮不凡风格格纹不再是时髦，但属于不需要炒作的流行，格纹的色彩与制造的层次还是无人能敌。 第145节：服饰的意境美 格子衣服在搭配时不能上下都是格子，但连衣裙选择格子面料却一向是很跳的扮相。热情现代的美国人，非常偏爱色块繁多浓重一些的格子，大红、深棕、炭黑与米白全部jiāo织在一起，如一张彩色而不烦乱的jiāo通网络图。当然这用于女xing多一些，用在男子身上，颜色自然降低 分段阅读_第 74 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 到两色拼织。总之，用你的想像力，用格子搭配出不凡的气质。每一种流行款式的诞生，都伴随着一次艺术思潮的汹涌。条纹、方格和螺旋混合而制造出的热闹非凡的摩登风格。知己知彼，百穿不殆。让它们为你的美丽增加个xing。因为，只有会穿的女人，才是真正的着装高手!淑女的创意搭配淑女，这个词放到现在，好像不是太讨人喜欢了，多了点小女人的懦弱，少了点时尚大气的味道。不过，既然曾经“窈窕”被“逑”，可见，淑女们在男人的眼中还是很有杀伤力的，不如就应时而动，来个新淑女主义，把创意与时尚完美结合一下。无论时装的发展如何出新搞怪，淑女的装扮永远占据了重要的地位，雪纺、花朵、柔和的色彩。这些色彩的服饰搭配上牛仔裤，显得柔媚而不失独立的气质。好身材是窈窕的第一步，用基本款的牛仔与温柔设计的上装搭配，很有明星气质。细碎而精致的装饰是甜美派的主打，白色，镂空，刺绣，一切以精致为首选，搭配上闪光元素，精致让美丽高调登场。白色连衣裙是非常有淑女气质的款式，编织和细丝巾都是让搭配直线上升的利器。精致的刺绣可以给纯美带来更大的吸引力，也让淑女们看起来更有光芒。强调女xing曲线的复古款式再一次成为时髦的主导，只是在这里，伞摆的对比变为圆形的聚焦，让女人看上去更加娇娆柔美。对各种场合，一件式连衣裙带让你轻松获取美丽，你要做的，就是把它从上到下套在身上，挺胸抬头，你就是最美的。牛仔短裙的搭配渐渐地似乎生活里总也少不了牛仔，除了牛仔裤，一度被定义为野xing范本的牛仔短裙更是成就了一种漫不经心流露的魅力。天气渐凉，让心情沉淀下来，用一种安全的搭配，让露肤的乐趣再延续一小段时间…… 第146节：贴切完美的穿衣方略 漂亮俏皮的牛仔短裙是最容易实现混搭效果的单品，尤其在时下设计中加入了众多精彩的设计元素，造就了牛仔短裙不俗的表现力。在讲究精致的职场着装中，绝对不排斥牛仔元素的加入，不过更需要在上装和包包的选择上下点功夫，一定不要显得“学生气”。周末时，穿牛仔裙是最能显示舒适感的单件，这时只要穿一件简单设计的卡通t恤，就能让你美美的玩。穿牛仔出现在派对场合是很时髦的，也是众多明星的选择，当然这个时候，款式成为要点。3贴切完美的穿衣方略有百分之十的女xing觉得自己太瘦;百分之二十认为自己的身材适中;百分之七十的女xing觉得自己胖。你也活在“自认”肥胖的yin影里吗？或者，总是忧虑自己变胖呢？停止抱怨!上帝还没有慷慨到给每个人模特般身材的地步。其实，一个女人漂不漂亮、穿衣服好不好看，跟身材的胖、瘦、大、小并没有直接的关系，“整体比例是否匀称”才是美丽的关键。如果你的比例真的不匀称，通过穿衣服的小魔术，可以让你重新打造黄金比例。你稍嫌丰满，或略微矮胖的身材也能亭亭玉立!让你变瘦内衣裤的穿着很重要。内里平滑的内衣非常重要，像无痕的填充内衣和裁剪简单的内裤。切忌穿着像雷管般的使你胸部变得扁平的内衣以及有明显印痕的比基尼内裤。整体线条要干净清爽。请务必保持整体线条的干净清爽，例如:拿掉破坏整体线条的垫肩，或者在布料较透明的衣服里加一件丝质衬衣、衬裙，便能巧妙遮盖肉感的腰、腹、臀、腿，美化你的整体线条。长度不要结束在最有分量的位置。服饰长度结束的地方，通常是视觉的焦点，因此衣摆不要结束在臀部最宽的地方、裤管则应避免结束在腿部最粗的部位。穿显瘦的衣服。竖线条的衣服、偏深色的衣服，都会对修饰体形起到相当明显的作用。 第147节：贴切完美的穿衣方略 变细手臂穿短袖衣服时，不要让袖子的长度结束在手臂最粗的地方。除非手臂真的非常“粗壮”，否则建议你可以试试无袖或削肩的衣服。当整个手臂线条被拉长时，往往手臂也就不如想象中的粗了。其次，袖子的衣料不要太薄、太紧或太有弹xing， 分段阅读_第 75 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 将手臂包裹紧紧的，会显得肉感十足。穿衣只是暂时之计，长远来讲我们还是应该通过运动达到手臂长久的“瘦”。丰满胸部选对胸衣与抬头挺胸是帮助你“以小换大”的基本功。此外还可以:穿公主线剪裁服饰。有胸折与腰折的公主线剪裁，会让身材看来玲珑有致;反之，宽宽松松的服饰只会将瘦的人“扁平化”。穿有蓬松感的上衣。有荷叶领、胸前打碎褶的设计等等，另外在腰间系一条皮带，让上身蓬松起来，都能增加动人曲线;避免单穿紧身或贴身的服饰，可以在外面多加一件衣服，以增加“分量”。采用垫肩。垫肩可以让胸部线条看起来更有型，但是不要用过于宽的垫肩，让人觉得像军装。纤细腰肢视腰部为“要害”的佳人，请避免穿着腰部附近有复杂设计的衣服，如:腰部有滚边、绣花、口袋等等，若系宽腰带，要系在低腰接近臀部的位置上，而不是腰上。剪裁“略有腰身”的服装，如公主线剪裁、有腰折的服装等，能让腰部曲线现形。此外，“直筒洋装”因为让人看不出实际的腰围大小，也就无所谓有没有“小蛮腰”了。肩膀若不宽，可以利用垫肩、穿着宽且浅的领型来增加肩膀宽度;臀部不大的人，更可穿着蓬裙，两者皆会让腰身相对变小，展现窈窕身段。不论穿裤装或裙装，在腰部以下位置配搭松松垂着的腰链之类的饰品以转移视线，也非常有用。美化臀部若身材比例特xing允许，可以使用垫肩来加宽肩膀宽度以平衡臀部的宽度。其他可加宽肩膀宽度视觉的方法还有:宽且浅的领型(如船形领)、肩章的设计、泡泡袖等等。 第148节：贴切完美的穿衣方略 另外，上衣长度千万不要正好结束在臀部最大的地方，也要避免设计重点在臀部附近的衣物，如臀部的贴补式口袋、滚边、印染或刺绣图案等，因为线条与设计皆有吸引视觉的效果。请再加上“转移焦点、强调重点”的技巧:利用美丽的项链、耳环、丝巾或领型的设计将视觉乾坤大挪移，转至脸部;还有，一定要穿属于自己“皮肤色彩属xing”的颜色，因为不适合的色彩只会让你脸上全无光彩，进而让人把注意焦点向下延伸到你的体型，所以穿对色彩，更是臀部大的人所应遵循的座右铭。臀部肥大的人不合适穿九分裤，那会让人觉得腿短，臀部更显得大。平坦小腹小腹是否突出和胸部的比例关系很大，胸前“伟大”的女人不管小腹再怎么圆都不太会显得太大，而胸部扁平的女人只要小腹有一点点突出，就看得很清楚了。因此，要在视觉上“缩小小腹”的第一步就是尽量抬头挺胸。其他“小腹隐形”的法则还有:1.合身、合身、再合身。因腹部太紧而布料紧绷起皱，或拉链绷开，是引人注视腹部的第一大敌。2.穿不会皱的布料。小腹的地方，布料特别容易皱;而身上特别皱的地方也就是特别惹人侧目的地方，如果穿着会皱的布料，坐下的时候，腹部处要特别小心才是。3.腹部视觉模糊化。印染图案比素色更能掩饰腹部，而在腹部两旁打一点细褶的款式也很有帮助。4.前面不要有圆弧形口袋。圆弧形口袋会产生“圆上加圆会更圆”的效果。5.避免柔软贴身的针织布或斜裁布。这些布料会让你原形毕露。6.戴美丽的首饰。以达到“转移焦点”的效果。美腿布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹xing的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷———有一点点宽松，在腿侧能抓出2.5厘米的宽度是最好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿最粗的地方。此外，穿6厘米或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多，过细的鞋跟则要避免。 第149节：贴切完美的穿衣方略 深色的直筒裤、喇叭裤都能使人腿部显得瘦长。极简主张，打造一件式魅力很平实的款式，重点是轮廓的精益求精，精道的剪裁，流畅的线条，即使单一色彩也能让整体造型顿时升华。简单的精致。t字型是非常有诱惑力的廓形，选择素色给人严肃认真的干练印象，这时的配饰越简单精致越好。高腰设计，吊足胃口。升高后的腰线 分段阅读_第 76 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 让更多的美女加入到了一件式的行列中，无论是花色缤纷的，抑或低调含蓄，选择高腰立刻展示你的摩登气质。高腰的诱惑。高腰设计为底摆提供了更多发挥的空间和余地，在选择的时候可以尽可能玩点花招，为平凡注入活力。小巧型女孩的裙装要想把裙装穿得更加靓丽，了解与自己身高相适合的款式十分重要。“小巧型”的矮个女孩，请注意:帮助你们选择与各自身高相匹配的裙装攻略讲座，开始了!纵向条纹的及膝裙有助于提升视觉高度，裙摆处加上一圈蕾丝花边，减轻了黑地细条纹裙子的沉重感。高跟鞋当然是提升身高的必备品。浅色系的高跟鞋更适合“小巧型”女孩，因为深色会吸引视线下移，使得下身短的缺点暴露无遗。向“小巧型”女孩推荐的裙子:及膝和膝盖以上的裙长小巧型女孩也可以安心穿着的长度是及膝或膝盖以上的短裙，长裙会毫不留情地暴露出双腿不够修长的缺陷。鱼尾式的裙形，鱼尾裙的曲线变化有利于打造xing感女人味，凹凸有致的身材就用它来塑造，要避免“孩子气”，鱼尾裙是最佳选择。浅色或有光泽的面料:避免沉重感，普通素材有时会让人感到重心下坠，选择浅色或者带有光泽的皮革面料可以带来平衡感。内衣的美丽内衣是女人最美丽的私人世界。女人的温柔气质、动人曲线在内衣的呵护下日渐婀娜娉婷，也变得更加神秘妖娆。作为女人，一定不要忽视内衣的美丽。一款体现你个xing特色的内衣，不仅可以愉悦你自己，也是在你的爱侣面前尽展女人魅力的重要细节。 第150节：贴切完美的穿衣方略 浪漫的蕾丝、刺绣的花卉、透明的薄纱，一直是制造xing感的必要元素，在每个季节里总有以蕾丝结构出的浪漫，以绣花遮掩出的羞涩，用薄纱制造出的若隐若现;穿上这样别致美丽的魔力内衣，制造出的是自在、xing感、还是快乐？其实是只有自己才懂得的愉悦!粉桃红花卉内衣充满春色的浓烈气氛，似水彩般的暗红花卉，胸前与裤缘的针织刺绣蕾丝，增添浪漫xing感，舒适丁字裤设计，莱卡弹xing丝纱，让xing感也舒服。粉红印花内衣以呈现少女甜美气质的粉红为底，正红色的印花夸张出现，加上些许涂鸦文字与胸前、裤缘的小巧蝴蝶结，年轻的xing感味一眼即知。曼黛玛琏不对称内衣运用中国水墨画与留白工笔技法，双重运用在郁金香花卉的刺绣蕾丝设计上，形成既有水墨画幽远虚幻的悠美意境，又有花卉生动风姿的内衣作品，古典美中不失现代感。春意绣花内衣充满青春风貌的白，绣上春意无限的鲜绿叶、水蓝花与紫蝴蝶，青春无限的可人风貌;弹xing布料与无钢丝的束缚，自在舒适，搭配衬衣，青春中不失浪漫。甜蜜玫瑰系列内衣以甜蜜粉彩色泽，细致而丰富的花卉、叶片、藤蔓图案，营造出一个如梦似幻的柔美意境。内衣的注意事项内衣的穿着不仅要美丽还要健康，为了给你曲韵的美丽以极致的体贴与关怀，一定要注意以下事项。1.内衣不但需要配合体型，还要适当地迎合心情和场合。这是穿着内衣的基本知识。佩戴文胸，也要配合服装的设计、质料和穿着场合等。2.穿着t恤或针织衣物时，胸部的线条特别明显，无缝文胸或全罩杯的简单设计，最适合营造自然的胸部线条。而做运动时，最重要的是舒适感与活动容易。特制的运动文胸，吸汗xing强，透气xing好，能防止双ru过度摇摆，肩带不易滑落，为最佳选择。3.就颜色而言，肉色的文胸是百搭，特别是外着透视装或较薄衣物时。对于黑色的透视装，黑色文胸效果不错，如果你想大胆一点，不妨尝试一下黑底绣其他颜色花纹的文胸，应该会别有一番风情。然而，有必要提醒的是，出于健康无刺激的目的，仍然是淡色系列为佳。 第151节：饰物—制造奇迹的精灵 4.钢圈文胸有良好的支托胸形的作用，但传统的钢圈容易变形。新型的记忆型钢圈，手感很软，贴附xing好，不会在ru房下刻出钢圈印，但人体体温会使它魔术般地回复到原来的形状。这种记忆功能，使它成为时尚 分段阅读_第 77 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 女xing的最爱。5.要选择适合自己的内衣款式。内衣分全包、半包、斜包式，以及有托衬、无托衬几种。有的托衬还会用到长短不一的钢丝。女人身体的细小处千差万别，告诫所有的女xing朋友不要只被内衣绚丽的颜色与别致的花边所吸引，冲动地做出片面选择，这于女xing胸部健康而言，是大忌。4饰物———制造奇迹的精灵饰物之于女人，绝不流于简单的点缀，它能体现女人的灵xing。看女人所戴的饰物，便洞悉了一个女人的内心世界。饰物、配件虽小，却能融合女人的美感、情趣与智能，怎么可以忽视它呢？饰物之于装扮，如同装潢之于房子，都能增添无限的美感。配合你的体态、脸型与服装，相应的佩戴饰物、配件会显示出整体的美感，使你益发有魅力，如此富有画龙点睛之妙，你怎能错过？今天的生活是开发和塑造美的时代，是重视艺术生活的时代。现代的饰物艺术已发展成为系统考虑、灵活运用、多样排列组合的可行xing艺术，使有限的饰品在不同的配套中产生出丰富的艺术效果和功能。高明的装扮艺术使饰物藏于人生更深刻而更丰富的情感体验和审美享受。饰品与服饰的搭配也有一番独到的学问呢。一身入时得体的服装，如果再搭配一些美丽的饰物，会收到相得益彰的效果。若没有搭配妥当，则会适得其反。眼镜、腰带、皮包、鞋子、袜子、围巾、帽子等等，这些属于实用类的饰物，以及耳环、胸针、项链、手镯等纯装饰xing的饰物，应该怎样组合搭配才更美呢？在穿不同的服装时，饰物搭配有些什么原则呢？以下介绍几点，供你参考。同色系搭配。饰物与服装的颜色相同或相近。如黄色可以配上橙色、nǎi油色、榛色、浅咖啡色、黑色、白色等;红色可以醒上黑色、紫色、粉红色、白色等。这样搭配给人以柔和的感觉。比如穿一件浅咖啡色的外套，再戴上一条黄色的围巾，就很柔和协调。 第152节：饰物—制造奇迹的精灵 对比色系搭配。饰物与服装的颜色相对。如粉红色服装可配以灰色的饰物，草绿色服装可以配上酱紫色饰物。两种相对的颜色配在一起，可产生一种强烈的对比效果，这种对比色系的搭配在实践时，须慎重选择。清一色搭配。比如全身是咖啡色衣服,配咖啡色帽子、鞋子、袜子、手提包等。这种搭配方式需有较高的审美能力和经验才能处理得恰到好处，特别讲究色彩的微妙变化和协调，如果搭配不好会使人看了觉得非常俗气和呆板。服装式样的简单或繁琐，也直接影响饰物颜色的选择和搭配。穿素色或式样简单的衣裳时，不妨戴色泽鲜明、图案夸大的饰物;而当衣服已经很花、式样复杂时，则饰物颜色应单纯些。饰物的目的在于衬托和点缀，因而要从整体的效果出发来协调好相互之间的关系。现代的时装崇尚自然轻松、款式简单，颜色则以鲜明为主。如果服装是以红黄为主色的艳丽色彩组合，那么就相互冲撞，因此饰物的选择就需要特别慎重;如果服装是柔和浅淡的颜色，则可用对比色的饰物来搭配。锦上添花的帽子帽子既有实用功能又有审美装饰功能，同时还能作为一种礼仪的象征。一顶合适的帽子，加上得体的戴法，能够衬托出一个人的身份、地位和修养，也能掩盖不尽如人意的脸型或头型的缺陷。帽子既可正戴也可斜戴，不同的戴法会产生不同的视觉效果。正戴显得庄重、正派，斜戴则显得活泼、妩媚;正戴可使脸型更加丰满、端庄，斜戴则显得清瘦、俏皮。帽子因为身居“高位”而往往有聚焦视线的效果。时尚宽边女帽是女xing热爱的重点，一直是流行的看点之一，优雅的味道融合休闲时尚，让漂亮女人们可以休闲运动亦可优雅高贵。帽子成为时尚女士们的头号的流行配件。帽子并不单单是保暖的必需用品。然而，时尚并不只是因为需要而存在的。即使不是生活的必需，也不能阻止身处南方的时尚男女们对帽子的热爱。就让帽子成为一种纯粹的时尚配件吧! 第153节：饰物—制造奇迹的精灵 眼镜的风景彩色隐形眼镜 分段阅读_第 78 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 的靓丽隐形眼镜是潘多拉魔盒，一旦打开，就变化无穷，让你目不暇接。它有不同的色彩，浪漫的紫、迷人的绿、多情的蓝、温柔的棕、奔放的红……让无限风情在色彩中自然流露。除了明亮度、鲜艳度和流行xing，佩戴后眼色的bi真自然是选择彩色隐形眼镜的重要因素。镜片颜色从内圈瞳孔周围处色彩颗粒由细到大，戴起来感觉颜色由渐浅向外色渐深，眼珠颜色比较细致且自然的彩隐非常适合在日常生活中佩戴。镜片从瞳孔周围处色彩颗粒大且粗，戴上后眼珠的色泽看起来比较醒目，这种彩隐非常适合拍照，它的颜色会相当明显，上镜效果极佳。戴什么样的“彩隐”配什么样的妆容呢？绿眼镜:配以暖色为主的眼影，如土褐或酒红色。可用黑睫毛yè，忌绿色眼影。蓝眼镜:配清淡化妆，凸显蓝色眼睛的清澈明亮，可选粉红、桃红色唇膏。宜咖啡、紫蓝或浅色眼影，咖啡或黑色睫毛yè，忌同色眼影。棕眼镜:可配合不同色系的眼部化妆，自然清新或透彻度高的色系均可。咖啡色眼线，轻微内靠，可选淡铜、土咖啡、酒红色眼影，黑睫毛yè。紫眼镜:简单而清澈的眼部化妆，可使紫眼睛更显明亮，选深蓝色眼线，配高透彻的眼影，黑睫毛yè。忌同色眼影。框架眼镜也迷人不要以为近视眼镜是美女永远的累赘，如果隐形眼镜实在用着不习惯，那么选几款合适的、精致漂亮的眼镜能使你风度绰约、气质儒雅，还能弥补脸部的缺陷，可以搭配不同的着装，让你由此爱上戴眼镜。1.潮流眼镜搭配五种基本脸型。巧妙运用近视眼镜的外形轮廓以及细节特征，应对基本脸型的变化，制造上宽下窄的倒三角形脸庞的最佳状态。倒三角形脸。倒三角形脸的上宽下窄，适合绝大多数款式的眼镜，佩戴上最流行的个xing款式，展现自我的不同造型。 第154节：饰物—制造奇迹的精灵 鸭蛋形脸———增添硬朗感。鸭蛋形脸的女郎容易显得古典温顺，用宽边的方形眼镜或者边缘装饰具有硬朗感的眼镜，不仅能修饰出美妙脸型，更能打造出柔和与硬朗的平衡之美。方形脸———最适合椭圆形眼镜。带有柔和线条偏椭圆形的眼镜，一方面能削弱方形脸的呆板感，另一方面也能塑出倒三角形脸部外形。圆形脸———线条缓和不易出错。圆形脸更适于镜框边缘线条缓和的款式，稍偏方形一些的款式更佳;倘若戴上过圆过高过方的眼镜都会让脸看起来更圆。正三角形脸———突出上翘感，减弱脸颊宽度。用细长和带有上翘感的眼镜在视觉上减小正三角形脸庞的脸颊宽度，是最有效的办法。外眼角下缘的镜框弧线上翘，并且镜片上半部颜色暗，具有上升的视觉。2.拯救脸部不足。有几类人是最适合戴眼镜的，不要觉得眼镜只能改善视力或者抵挡阳光，它可很有效地掩饰脸部的不足。小眼睛女xing。花纹框架和彩色镜片能提升眼睛的精彩度。经典而醒目的格纹也可出现在眼镜上，增强了眼睛的醒目度。平脸女xing。如果你有一张平平的脸，不妨佩戴无框眼镜，利用镜片的折shè，增添脸部的立体感。鼻梁低平女xing。鼻梁低平的女xing，往往可以利用眼镜在鼻梁处的设计来转移视线，白色的花纹凸显了镜框的色彩变化，而巧妙地掩饰了鼻梁的不足。眉毛不足女xing。眉毛不足是很容易通过眼镜来修饰的，只要选择一款镜框突出的眼镜，造成视觉统一感，眉毛的不足就可以很容易地被忽略。额头偏大女xing。额头面积偏大，大框的眼镜可以掩饰一部分，同时眼镜框侧面的镜钻设计，平添华贵气质。丝巾的风采丝巾是女人飘动的情绪，总在不经意间轻轻流露，每条丝巾、每种打法都反映着女人不同的心态和情怀。女人的缤纷生活，不能只靠美丽衣物打扮。适合的妆彩、得体的衣着打扮，全是营造出美丽形象的必要条件。利用不同的丝巾配件，来搭配出适合各种场合的穿着，让女人整体造型更臻完美。 第155节：饰物—制造奇迹的精灵 丝巾上的风景越个xing就越时尚，越舒适就越流行。强调发展个xing的流行趋势 分段阅读_第 79 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ，一度曾让推崇中xing和严谨的办公室日益明亮起来。在此过程中，丝巾起着重要的作用。作为一种重要的佩饰，丝巾的不断推陈出新的款式和设计，丰富了职业装的层次、色彩。尤其是近些年，丝巾的佩戴方式也有了突破，不再局限于围在颈间，根据大小长短不同的设计，或系于腰间，或挂在胸前，或围成头饰……在职业装的端庄中凸显出个xing化的亮色。作为佩饰，丝巾具有极强的功能xing，所以善用丝巾，可以一举数得。长时间的商务旅行会使衣箱成为沉重的负担，多带几条丝巾，搭配不同的套装，设计搭配方案，会收到不同的效果。当然，丝巾的系法也对着装效果起着很大的作用。出席晚宴时，把长丝巾随意地搭在肩上，营造飘逸优雅的气质;商务场合，当然是简洁利落的蝴蝶结和链状结最能给人干练的感觉。同样，在抽屉里藏一些丝巾也不失为一个方便工作生活的好办法，遇上来不及准备的活动，巧妙的丝巾搭配能让你的着装风格瞬间jiāo换。当然，灵感来源于你的大胆创新。比如，把大号方形丝巾的一端系在颈间，另一端系于腰部，就是一件华美的胸衣，出席晚宴和娱乐场合绝对没问题。女xing的烦恼之一就是尽管衣橱里塞得满满的，总还是觉得衣服不够穿，丝巾无疑又是一种解决方案。挑选多种规格、色调协调的丝巾，配合不同的系法，会使服装永不落伍，常穿常新。当然，女xing永远是时尚的创造者，可塑xing极强的丝巾也是不可或缺的工具，丝巾的用途已被推广到更宽泛的领域。系在腰间就是腰包，提在手里可以当手袋，挂在墙上就是风格独特的装饰画。善用丝巾，你就是一道风景。丝巾系法成熟优雅的条状结。将长条丝巾对折成适当宽度，在颈部轻轻绕一圈，尾部jiāo叉打结，然后调试松紧度以达到自然效果。这是简洁中不失靓丽的最佳系法，也是最简单的丝巾系法。适用场合:商务型非正式聚会。 第156节：饰物—制造奇迹的精灵 热情洋溢的包头结。将丝巾对折成大三角，裹住头部及前额的一部分，将丝巾的两角在颈后jiāo叉打结，再次jiāo叉后系好，整理造型，让秀发同丝巾角一起自然下垂，是最具书卷气的丝巾搭配法。适用场合:旅游度假和节日party。轻轻缠绕变朗衫。两条同种花色的丝巾先左后右分别系在腰间，jiāo错之后便点染出动静皆宜的效果，是最xing感的丝巾配法。适用场合:晚宴和酒会。丝巾的收藏1.利用挂西装裤的衣架，将丝巾折成可以立刻使用的状态挂起，并用夹子固定，取用十分方便。也可将丝巾挂在衣架上，并用衣夹固定。用厚纸夹在夹子与丝巾之间，衣夹就不会在丝巾上留下痕迹。2.可选择用厚纸板制作的小型收纳盒，宽度30厘米左右，将折成原大1／4大小的丝巾再对折后收藏。3.将丝巾折成原大的1／4大小，放入有多个内层的文件夹内。收纳时，只要将文件夹平放，就不会产生褶皱，而且一目了然。腰带，腰间的宠物会打扮的人都是不动声色的，最绚的东西就只露那么一点点，但是却能起到画龙点睛的作用。纤细小巧的皮带分量也不轻，简单的牛仔裤配上各式的皮带，有了这种点缀，从平凡中穿出不一样的风格。随着服装款式的千变万化，女士的腰带发展得令人目不暇接。但是概括起来，女士的腰带无论如何变化，不外乎为正腰带和低腰带两大类。选择腰带同选择服装一样，必须了解自己的身材特征，只有搭配适宜，才能达到锦上添花的效果。身材高挑而瘦者，适宜选用任何样式的腰带，而瘦小的女士，则应该选用正腰高度的腰带。腰肢纤细者，选用宽一些的腰带效果较好。腰短而较粗者，则最好选用略细而低腰的腰带，而不要选用宽腰带。因为宽腰带在视觉上会增加腰的宽度，而正腰带会把你的短腰分割得更短，难以达到藏拙的效果。一般说上身长的人腰身会显得长，这种体型的人如果选用宽边腰带会使腰显得短些。如果用细腰带，可以用两条，或是在皮带下面加一些金属饰物，这样既掩盖了腰长的缺陷 分段阅读_第 80 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 ，又不失为一种时髦的打扮，可谓一举两得。 第157节：饰物—制造奇迹的精灵 臀部较宽者，绝对避免选用低腰的宽腰带，最好是用细一点的，最多用中等宽度的;款式也不宜太复杂，以简单雅致为宜，新潮古怪的腰带不宜选用。至于色彩方面，上衣与下装的色彩互无关联时，可使用腰带来调和上、下颜色。譬如穿浅咖啡上衣配紫色的裙子，要使全身看起来协调，可在腰上系一条深灰色的腰带或深咖啡带紫色花的腰带，也可配一条紫色带咖啡花纹的腰带。要使腰部看起来苗条些，可使用深色较宽的腰带，使用浅色或鲜艳度较高的腰带会使腰部变粗。与服装不同色或浅色的腰带，会将躯体截成两半，所以个子矮的人，不要使用与服装不同颜色或浅色腰带，以免躯体在视觉上造成分割而变矮了。一般来说，腰带的色彩以与服装相近或相同为佳。如果你想一带多配，那么以黑、白两色的腰带使用范围最为广泛。有时候细节的东西能起到扭转全局的作用，要不然，点睛之笔缘何而来呢？腰带，它占据了女人的腰部位置，承上亦启下，自然重要。淑女风范的纤巧细型腰带细腰带一般会出现在优雅的连衣裙上，一些职业感较强的收腰上装也会使用。它的使用意义重在点缀，实用xing并不强，控牢度一般应控制在70%～80%，不宜过紧，如果为了控牢衣裙最好换用松紧带。配上细腰带的衣裙，都会显得典雅、庄重，淑女味十足。如果调皮捣蛋型的你正愁如何装扮去见未来公婆，那就选上一款长裙，老款也不要紧，只要加上一条亮皮时装细腰带，让你时尚、淑女两不误，相信你一定会蒙混过关。动感一族的时尚宽型腰带简洁加点缀一直是不变的流行。想给生活加点糖，增添几分动感，那就加条时尚、个xing的宽腰带吧。不但可以掩盖腰部缺点，还可以赋予服装更多的时尚色彩。低腰裤上配吊带可爱衫，中加一条斜扣式宽型腰带，谁能说你不是街上的个xing亮点呢!前卫的异酷风情求新、求变是现代年轻人的装扮守则，奇异的饰品腰带也成了新酷一族的新宠。新颖多变的样式，个xing的充分发挥，更让你美上加美。 第158节：饰物—制造奇迹的精灵 金属链接式、皮链相接式、宝石珠链相配式、麻绳式、透明式、卡通造型式等多种花色，简直让你眼花缭乱，掏尽腰包。其实，不管选择哪款，只要合理搭配就会出现好效果。那些独特的异型腰带，在配装风格上不宜太繁，不然会显得杂乱，所以请年轻的朋友注意，风格固然应该传播，但信号应当发送得当。以质料不同所产生的效果运用来看，松紧xing的腰带，可使身材曲线显露;但是身体较胖的人，系了这种腰带会使臀部变得更大而且突出。身体较瘦小的人不要系坚硬牛皮制作的腰带，应以柔和的细腰带为宜。以布或丝制成的腰带，除了在色彩上具有协调xing之外，也可用在比较浪漫或有个人风格的服装造型上。金属制的腰带给人华丽的感觉，可以用在质感比较好的服装上。有的金属制腰带很有创意，给人很时髦的感觉，所以顺应流行趋势的年轻少女就可使用。质料好的皮带，如鳄鱼皮或鸵鸟皮制的腰带，可以使一些稍为过时的衣服能再配合时尚潮流，而不致有落伍的感觉。总而言之，腰带的质感和造型会使你穿着的服装呈现不同的效果，运用不当会使原本有美感的服装被破坏，也可以使体型的缺点显露无遗。腰是女xing展现美丽的重要表现部位。女人对腰的要求也是细上加细，采取的方法也无非是减上加减，其过程更是累上加累。其实变通一下，换个美法，效果会同样精彩。首饰，女人永远的期待每个女孩从小的梦想都是希望拥有一个装满自己心爱饰品的珠宝盒，青春少女偏好水果造型、动物图案这样趣味可爱的小玩意，成熟优雅的女士则几乎都对珠宝的魅力，完全失去抵抗力，不论你是属于哪种装扮风格，化妆台上一只装满心爱珠宝的盒子，就算只是收藏，看着它们，也肯定令你心满意足。首饰是服装美感的一种延伸。穿一 分段阅读_第 81 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 美观、新潮、得体的服装，如果再适当佩戴符合身份、雅而不俗的项链、耳环，便会锦上添花，倍增风采。 第159节：饰物—制造奇迹的精灵 戒指蓝色流星戒指:圆滑流线的戒型，镶上湛蓝色的流星，不但可爱，更可将细白手指衬托出晶亮澄澈的色泽。米白山茶花戒指:仿如陶瓷花朵的质感以及细致镶工白色柔弱的山茶花，是2005年春夏香奈儿高级订制服中的重要饰品，搭配上粗犷中xing的金属戒圈，呈现出冲突感的不协调美感。项链爱美的女孩都有几件心爱的项饰，女孩手中的饰物，像手机、手表、戒指等等，现在登上女孩们的项颈，还被时尚女孩们戴出了不少个xing。手表是手腕上的装饰，出自雅芳公司的一款礼品手表，也是缠绕在脖子上的，表链演变成为项链，手表的表面就成了项链的吊坠，很另类别致。而戒指作为项链吊坠来搭配，花样就更多了，玉戒指搭配项链，女xing的柔情多了几分。不少女孩子就把玉石戒指搭配作项链的吊坠。而在项链上配上银戒作为吊坠，则让女孩们透出几许古典美。许多情侣把戒指刻上对方名字，用项链穿起来戴在颈部，贴近心脏的位置，寓意爱人永远在“我”心。耳环耳环应该与脸型相配，这样才能增加美感。椭圆形脸是最理想的脸型，戴什么样的耳环都行，惟独不能戴太长的耳环。圆形脸应该佩带椭圆形的耳环，长度要比宽度大一些，使脸看上去显长。长形脸应该选择能使脸的中部显得宽一些的耳环，如倒三角形的耳环，使脸看上去短一些。三角形脸应该选择高于颧骨、并向上的耳环，使脸庞颧骨部分看上去显得窄一些。钻石形脸应该选择较长的摇摆下垂的耳环，耳环尽量上窄下宽，使脸上下达到平衡，使脸部上面看上去显得宽一些。菱形脸应该选择长椭圆形或圆角三角形的耳环，使脸部宽度和长度平衡。正方形脸要选择带方形圆角的耳环，不能有方角，使脸看上去显得长一些、圆一些。甜橙花瓣纯银耳环。芬芳甜美，娇嫩鲜甜的阳光橙色调，让白皙的肤色更动人，戴上它，成为水果系美人吧! 第160节：饰物—制造奇迹的精灵 霓彩蝴蝶结晶钻耳环。有如霓虹灯般闪烁的七彩光泽，来自彩色水晶钻镶嵌的别致蝴蝶结，随着主人的身姿而舞动，华丽甜美!虽然首饰的品种很多，但在佩戴时不能一齐上阵，应该精心挑选1～2种适合自己的首饰，能达到锦上添花的目的即可，否则就有可能因满身珠光宝气，给人庸俗之感。香水，捕捉自然界的芬芳女人常常用香水点缀自己的心情，因为女人知道香水如同穿衣，会在不经意间创造出许多情趣。女人使用香水要恰到好处，倘若过分，把自己纯粹整成个香水瓶，那就适得其反了。喜欢用香水的人都知晓，随着时间的推移，香水会产生各种化学变化。通晓香味的特征，有助香水的选择。果实:水蜜桃、橘子等水果的甜香，可振奋精神，带来清新、罗曼蒂克之感。花香:由两种以上的花组成，玫瑰、铃兰、紫丁香、茉莉花有四大花香之称。给人优雅、自然、清爽之感。动物/树脂:动物系香味，主要采自中东、东南亚特定动物所分泌的芳香xing物质，亦称东方香气———xing感而充满异国风情。取自树木的树脂香味，浓、甜蜜，给人神秘的印象。绿叶:新鲜、舒畅的气味，人人心仪。树木:森林中清凉、舒畅的香味，给人纤细、优雅而女xing化的印象。皮革／烟草:多为男xing的烈香。调制成女xing用香水时，可塑造出有主张，活动力强的形象。青苔:森林深处栖息的苔香，给人涩而淡柔、神秘的印象。如何选择适合自己的香水，更显沁心动人、余韵长存的浪漫气质，则要因人而异。年轻女孩以新鲜的自然香味，甘美热情、洁爽轻柔更能表现年轻人不畏缩，勇于挑战未来的精神;神秘成熟的女xing以柑橘、柠檬的香气，更能表现女xing的清洁感;再以铃兰、紫丁香等花香，表现女xing的温柔，酿造出优雅且深度的魅力气质。清新愉悦的柑橘类为基调，佐以玫瑰及铃兰花香，芬芳柔和。适用于公共场所 分段阅读_第 82 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 、工作环境的情缘调节。而优雅的花草香，因具树木的幽香，沉稳、温和，用于心上人约会的日子，自有余味无穷的魅力。若喜欢罗曼蒂克的公主型服饰、长发，最适合花果类香味。若为干练的女强人，想在约会时展现成熟魅力，可选择木香类香水加深印象。甚至若想以特别的香味突出自己，可用男士香水制造复杂的香味，散发出刺激而温馨情yu的诱人韵味。 第161节：饰物—制造奇迹的精灵 不论你对香水已甚为熟悉又或是从未真正尝过其气味，现在就让你回忆、重新发掘或认识一些经典的诱人香氛。洒满一身充满个xing的香氛，衬托着流行时尚的衣饰，怡人香气被你演绎得淋漓尽致，魅力非凡。想象一下，厚厚的冬衣包裹着身躯，柔软的围巾温暖着脖颈，一股暗香由内而外缭缭绕绕，再冷清的冬日也会平添一份温存。此刻你为自己挑选好了适合自己风格的香水了吗？好，先不要急着往身上喷洒，你还要知道喷洒香水的部位。皮肤敏感的女xing，同样有很多使用香水的方法:喷在裙摆两边;在烫衣服时或洗衣服的最后一道程序中洒上香水;喷在深色内衣上;将香水喷在装饰手帕上，或将香水棉放入筒状耳坠里;使用酒精成分低的婴儿香水。赴宴时的香水要擦在腰部以下。擦香水的部位不同，所达到的效果也就不一样。一般来说，手肘内侧与膝盖里侧是使香味婉约持久的重点;若想清清淡淡若有似无地飘逸，就擦在耳后或颈背，只是想要持久的愿望很难达到;在人多的晚宴上，香水要擦在摇动的部位。可对于男人来说，女人香在头发上与指尖上是最迷人的。香水的气味，是女人的一种心情，并且成为女人生活中不可缺少的一道风景。此所谓闻香识女人。香水是女人身体的一部分，从她的灵魂深处散发出来。滴在手背上，透过香味，闻出了鸟语花香，也闻到了对生活和生命的由衷热爱。收藏香水的女人珍藏起尘封的心情、纯真的幻想、甜蜜的向往、永恒的渴望。收藏香水的女人收藏起一份浓浓的生活。191 第162节：内外皆秀的气韵 第六章丽人服饰的风情220第七章秀外慧中的美丽女人美丽书tobeabeautifulwoman1内外皆秀的气韵人们常常把女人比作花，花千姿百态，有的淡雅清香，有的热情奔放，有的郁郁芬芳。女人也如此，胖的丰满绰约，瘦的亭亭玉立，各有耐人寻味处，每个女人都是一道独特的风景。女人的容貌很重要。古人用沉鱼落雁、闭月羞花来赞扬女xing的容貌，然而，五官长相、身材高低都是与生俱来的，受之于父母，无从拒绝也难以改变。所以，女人不应把自己的容貌当成美丽的中心。女人真正的美丽并不是一张漂亮的脸蛋和一幅曼妙的身姿所能涵盖的。美丽不全在浮华的外表，它是温婉可人的资质，是喧嚣中的晶莹品xing，是灵动却不嚣张的才情，是弥久日醇的魅力，是源自健康的蓬勃朝气，是永不褪色的女人风采。美丽是心态、才情、神韵的综合体，外貌的端正，加上内心的丰富，才形成了女人的美丽。美丽是外在美和内在美的综合，是一股内外皆秀的气韵，它可以从发梢流动到足尖，柔润女人的整个身心。女人之所以能够将自身的魅力展现出来，起恒久作用的是内在美，也就是气质、修养和智能。外在美，会随着时间的流逝而褪色甚至会消失得无影无踪，而内在美却是经久不衰魅力永存的。有些女人看起来貌不惊人，但颇有魅力，其奥秘就在于她们有着高雅的气质和完美的内心世界。漂亮的容颜犹如闪电，固然灿烂，可惜短暂。而内在之美，则无需任何化妆品，辛勤地修枝剪叶，灌溉施肥，会使枯木逢春发芽开花。内在之美如陈酿美酒，随岁月流逝愈发醇香。外表的美掌握在时间老人手里，人是被动的;而内在之美掌握在自己手中，人是主动的。没有动人外表的女人并不可悲，可悲的是金玉其外，败絮其中。内在美会为那并不理想的外表增添光彩，使女xing们永远都那么光彩照人富于吸引力。正如蒙田所写的:“美女不久就令人生腻， 分段阅读_第 83 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 善良的女人却永远使你不会厌腻。”具有内外兼修美的气韵女人，懂得如何才能气质不俗，一颦一笑中的沉稳与端庄，对她们来说已是运筹帷幄。丈夫面前她们温柔贤惠，公婆面前体贴温和，孩子面前母爱浓浓……她们展示出的处处是一股无形的魅力，俘虏人心于无形。她们的美丽蕴含着深度风韵，而不仅仅流露于表象和姿态。她们年轻依旧的心在都市流动的喧嚣中，悠然地提炼着宁与静，气质和风度中自有一种超凡脱俗的洗练。正如达·芬奇笔下的《蒙娜丽莎》，眉宇间天生蕴含着安详和典雅。同时，静中的她们也是生机勃勃的，静如处子，动如脱兔。 第163节：内外皆秀的气韵 有韵味的女人有着丰富的内涵，她们不单单是一幅雅致的画，更是一本耐人寻味、百读不厌的书。她们用淡泊的心态来读风雨雷电，看万紫千红。她们用理智的思绪面对世态炎凉、人情冷暖。她们用坚强的胸怀包容人间沧桑、大起大落。也许她们会经历不幸，但她们依然会淡然一笑，笑对生活，直到生活也在她的镇定面前低下高傲的头颅。她们经过爱情的洗礼、家庭的熏陶，形成了自己特有的风格。她们在乎的是美丽与风度在举手投足间的流露，她们用双手将岁月的光彩挽成一朵永不枯萎的小花，静静别在胸前，一缕幽香随处闻见。有韵味的女人在淡泊中轻轻地驾驭着生活的脚步。韵味实在是附在女人身上的精灵，无色无香，令人捉摸不透。有韵味的女人是自信的，在我们的周围，确实有长相一般，但自我感觉很好的女人，自信心让她增了几分姿色。因为自信会让人神采飞扬，使人的内心饱满丰盈，双眼shè出安详坚定的光芒。在现代社会中，自信是女人很重要的品质，自信的女人意志坚定，落落大方，不大会被外界打倒;自信的女人，会理智地认识到，女人应该改变可以改变的，接受不能改变的;人的相貌是天生的，是不能改变的，但内在气质是可以培养，优雅使女人一生都美丽迷人。莎士比亚曾说:“假使我们自己将自己比作泥土，那就真要成为别人践踏的东西了。”所以，别人以为你是哪一种人并不重要，重要的是自己肯定自己，了解自己，扬长避短，并记住这条快乐规则:我只看我所有的，不看我所没有的。与其追求昙花一现稍纵即逝的外貌，莫如马上行动挖掘内在美的潜质。内在美是一个人的知识水平、生活态度、道德情cāo、审美情趣、生活经历的综合体现。它是人们后天努力的结果，是平时人们所感觉到的气质和风度，是内在修养和精神境界的自然流露。惟有努力塑造内在美，这样的女人才能拥有一副人见人爱的真正而永恒的美。 第164节：智慧的女人最美丽 所以，如果你不是貌美如花，也不必沮丧，丰富的内在品质会让你光彩照人。2智慧的女人最美丽如果上帝同时赐予一个人美丽与智慧，那个人一定是非常幸运的。对于女人来说，美丽是敲门砖，智慧就是制胜的法宝。一个女子最完美的境界莫过于成为一个“美丽与智慧并存”的女子。从古到今，爱美是人们的天xing，但作为女人，要自信，要体现出自身的价值，要认识到，漂亮只是花瓶一只，拥有智慧才更具魅力。其实与一些并不美丽的女人接触久了，你会发现她们越看越漂亮，会常常被她们的智慧所折服，被她们的善良所感动，被她们的心灵所倾倒。这样的女人才是真正美丽的女人。智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容自信，最后使女人的周身散透出超然的气质，使女人从人群中脱颖而出。智慧是一个美丽的女人不可缺少的素养，所以有“秀外慧中”这样的成语。女人拥有了真正的智慧就使她与市井中、弄堂间的耍小聪明小伎俩的女人有了质的区别。智慧与女人的领悟力相关。大至人生命运，小至日常生活，智慧使女人面对大小问题时懂得分寸，能够有明智的抉择。智慧很大程度上取决于一个人智商的高低，它并不是天生的，学识、阅历并善于吸取经验、教训会使一个人迅速成长起来。智 分段阅读_第 84 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 能一点点从内心雕琢一个人，塑造一个人。智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容自信，最后使女人的周身散透出超然的气质，使女人从人群中脱颖而出。智慧的女人知道善待自己:每个人的肌肤、容颜都是从母体中脱胎于人世间，然后学会走路，就是要靠双脚去走完自己人生旅程的。爱惜自己就是爱惜我们在这世上每一天的生活，我们正是在学习中培养起爱心的。爱其实就是一种能力，它是最富有生命力的美。善待自己与善待他人一样重要，自爱的人才可能真正去爱别人。智慧是一个女人通往人生幸福和快乐的心灵之路，通过它的每一个女人都能在充满希望和期待的人生岁月里，享受到生活的温馨和甜蜜。 第165节：智慧的女人最美丽 智慧的女人应该是这样的:从小处着手，首先，就是仪表，仪表完成我们的美丽。上帝有时是不公平的，在他心情灿烂的时候，塑造了一批天生丽质的杰作，也在昏昏yu睡之时塑造了一批平庸之作，更在大发雷霆的时候制作了一批笔误。可是，只要不是上帝的笔误，不需要手术去调整的，我们都可以用气质、谈吐、修养来弥补外表的缺陷或是给美丽的容貌锦上添花。合体的妆饰，是仪表的基础，但是，微笑却是女人最好的化妆品，即使做不到微笑，也要做到舒展。当你的眼睛里洋溢着微笑，你会容光焕发，令人愉悦。记住一句话:如果你不快乐，先想想让自己快乐的事，那么笑容就会慢慢地爬到你的脸上;如果你不快乐，先把笑容放到你的脸上，那么慢慢地你就会心花怒放。然后，走路的姿势也非常重要，一个走路拖拖拉拉的女人，再美也只能传达臃懒的信息。女人走路应该有节奏感和韵律感，特别是医护人员，走路的时候应该是快节奏和悄无声息的，无声地传达给病人的是真实的关怀。其次，谈吐。谈吐完成我们的智慧。谈吐是显示内在的第一印象，尤其是职业女xing，说话的水准涵盖了工作的一大部分，语言的内容决定了语言的水准，你必须是一个知识渊博的人，语言才能言之有物，你必须是一个有独到见解的人，语言才有思想，你必须是有幽默感的人，语言才有意思，然后语言还应有自己的特点，这样就构成了自己独特的富有魅力的语言风格。然后，xing格完成我们的可爱，修养完成我们的境界，学识完成我们的分量，于是，一个美丽与智慧并重的完美女xing锻造完毕，优雅的气质一旦养成，即可受益终身。女人的智慧不仅仅是常识，不仅仅是知识，不仅仅是聪明，也不仅仅是经验。一个女人的智慧是站在常识、知识、聪明和经验的台阶上，观察这个世界时所睁大的那双充满欣赏和不断有所发现的眼睛，是将这个美丽世界纳入其中融入心灵时绽放的那朵感悟的花朵。 第166节：智慧的女人最美丽 居里夫人曾说过，人生既要过得有用也要过得有趣。做一个有用的人，当我们回首往事的时候，我们不会为自己的碌碌无为而感到羞愧，我们周围的人，会因为我们的存在而感到幸福和满足，因为我们的存在，多了一份美丽多了一份光彩。然而，这些要藉由人生的沉淀探索内在的智慧，需要明确自我的价值和背叛负面的思想和信念。我们每个人都隐藏着内在的智慧、爱和幸福的宝藏，所有我们要问的问题的答案，都已经存在于内心之中，只是需要一点时间去联系，这就是静坐的重要xing。它让我们沉静下来，以便接收到自己的内在智慧，这也是我们和一切生命之间最好，也是最直接的信道。找个闲暇时间安静地坐下来，向内心深处探索，并且找寻宛若山中深潭般和平、深远且宁静的氛围。静坐中，我们可以找到喜乐，接触到广大无垠的爱。它们全在我们的内心之中，没有人能偷走这些宝藏。在静谧中打坐，是我们能做的最有价值的事情之一。没有一个外人对我们生命有足够的了解，倾听自己的心声，只有倾听会以对你最好的方式，引导你走完生命的旅程!女人的智慧是心灵世界里一条涌动的河流。只要梦想还在，激 分段阅读_第 85 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 情还在，她就会永远奔腾不息，并把生命之舟驶进更广阔的生活海洋，给她的生命之歌注入精神与现实和谐的音符。我们生活在今天，面对纷繁多变的时代，在生活的内涵和底蕴上加上“智慧”两个字，努力地创造生活，努力地享受生活，努力地去适应这个求新求变的年代，同时又不苛求自己，不管我们是蓝领还是白领，只要认真地努力过了，就是尽可能地张扬了自己的人生，就能把一个优秀的现代女xing做得到位，做得出彩。女人的智慧就是与豁达博大的襟怀相随，与积极的心态为友，与乐观向上的人们同行。女人的智慧就是生命中有梦想、有灵魂的翅膀，并用幽默的情趣和快乐赋予了它生命。女人的智慧如水。水无处不在。浩淼无边的大海里，蜿蜒曲折的江河中，我们生命的每一个微小细胞之中……女人的智慧像水一样，渗透到她所处理的每一件事物之中，滋润着她的生命和生活。 第167节：心妆，让女人超凡地美丽 充满智慧的女人又犹如一杯醇厚的佳酿，外表深不可测，喝一口下去，滋味却在喉头燃烧，叫人禁不住再三回味。一个女xing，在自己事业做得很出色时，不咄咄bi人，给周围的人一种和风细雨的感觉，这同样需要智慧。一个尚算有几分美貌的职业女xing，能在众多的诱惑面前把握住自己，不偏离生活正常的轨道，不给自己的生活制造某种混乱和意外，这难道不需要智慧吗？一个女xing，在生活已经很安逸了的时候，敢于再去挑战事业更高更深的领域，给自己设定更新更高的人生目标，这里表现的同样是一种智慧。一个只知穿衣打扮的女子，她生活的内涵是虚空的，她人生的底蕴是单薄的;只有再加上“智慧”二字，才能把一个优秀的现代女xing做得到位，活出美丽和精彩。3心妆，让女人超凡地美丽最美的总在自然。很多女孩子，长得虽不漂亮，但是善良热诚，给人如沐春风之感。有的容貌虽平淡，但却有种书卷气自然流露清丽脱俗。自自然然，一样清新爽洁，充满自信和美丽。我们常说，只有热爱生活，生活才会变得美好，热爱生活的你同样也会变得美丽。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。”古罗马哲学家西塞罗认为，一个人如果年轻时就很注意修身养xing，到了老年也依然从容、愉快。容貌不能永远年轻，丰富、恬静的心态是可以永驻的。温柔如水温柔的女人具有一种特殊的处世魅力，她们更容易博得人们的钟情和喜爱。这样的女人更像绵绵细雨，润物细无声，给人一种温馨柔美的感觉，令人心dàng神驰、回味无穷。温柔，对于一个女xing来说，是一种诱人之美，是一种高尚的力量。温柔是女人最动人的特征之一。在事业上，你可能不是一个女强人，你的学历也可能不是那么高，你的厨艺也许不怎么样，你的手也许很笨拙，你的长相真的挺一般，总之你绝对不能算得上是一个十全十美的俏佳人，但你有一大特点，你很温柔，这就使你吸引了许多人的注意。在他们眼中，你的这一特点比所有的特点都要可爱，温柔的女人走到哪里，都会受到人们的欢迎。 第168节：心妆，让女人超凡地美丽 温柔是女人独有的处世法宝，也是女人的宝贵财富。如果你希望自己更妩媚、更完美、更有魅力，你就应保持或发掘自己身上作为女人所独具的温柔的禀赋。造物者用了最和谐的美学原则来创造人类，它赋予了男xing阳刚之美，又赋予女xingyin柔之美，正因为两xing之间各有其独特形态而形成鲜明对比，才使男女对立统一地组成了人类绝妙完美的世界。yin柔之美是女xing美的最基本特征，其核心是温柔，温柔像春风细雨，像娇莺啼柳，像舒卷的云，像皎洁的月，更像dàng漾的水。女xing之美，美就美在“似水柔情”。女作家梅苑在《美人如水》一文中说，女人有点似水柔情，才有女人味道。真是高论妙极。可见，女xing的诱人之处，正在于有似水的柔情，正在于温柔。女xing的似水柔情，对男xing来说，是一种迷人的美，也是一种可以被其征服的力量。一 分段阅读_第 86 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 位诗人说:“女xing向男xing进攻，‘温柔’常常是最有效的常规武器。”女人的温柔应表现在:善解人意，宽容忍让，谦和恭敬，温文尔雅。不仅有纤细、温顺、含蓄等方面的表现，也有缠绵、深沉、纯情、热烈等方面的流露。有的女人无限温存，像牝鹿一般温柔;有的女人像一道淙淙的流泉，通体内外都是充满着柔情……总之，女人的柔情各式各样，都像绚灿的鲜花，沁人心脾、醉人心肺。那么在处世中，怎样才能让自己的表现更温柔更可爱呢？你可以从以下几个方面着手来培养自己的xing情。1.温馨细致。让人心动的不是一个女人做出了多么惊人的业绩，更多的情况下，是女人那种适时适地的细心关怀和体贴，最能叫人怦然心动。一同出门时，吃东西弄脏了手，你备好纸巾递上;衣服扣子掉了，一向细心的你正好带着针线……虽然都是些小事，但却于细微之处充分体现了你的女人的温柔和魅力。2.xing格柔和。绝对不要一遇事不顺就暴跳如雷或火冒三丈。以柔克刚，这是女人的最高境界。到了此境界，即使是百炼钢也能被你化作绕指柔。 第169节：心妆，让女人超凡地美丽 3.不软弱。温柔决不等于软弱。温柔是女人的美德，而软弱则是要克服的缺点，二者不可混淆。总之，温柔可以体现在各个方面，在女人的生活领域处处都能体现出温柔的特征。作为一个女人，应当通过学习，通过认识自己、认识社会和切身体会等途径，去培养自己的温柔。温柔，对于一个女人来说，是其生活和工作中的最好的特xing，既有助于她独立地生活于社会中，又能使她拥有迷人的娇媚。温柔，来自女人xing格的修养。女人要在自己的日常生活中，注意加强xing格上的涵养，培养女xing柔情。为此，女人特别要忌怒、忌狂，讲究语言美，把那些影响柔情发挥的不良xing情彻底克服掉，让温柔的鲜花为女人的魅力而怒放。但，女人的温柔，不是柔弱、柔软、柔顺，丧失了自己独立的人格和独立的个xing，也绝非女人之美德，而是一种耻辱。女人之温柔，是柔中有刚、柔韧有度，所以才柔媚可人。柔情似水，是女xing诱人的魅力，是一种征服他人的巨大力量。感恩的心一个懂得感恩的女人，无需他言，本身就是一种美丽的理由。真正美丽的女人永远有一颗感恩的心。心中没有真正的感激之情，便不可能享有美好的人生，不可能对这个世界充满爱，世界因为有了爱才变得美好和多彩。你若有心，则仅仅为了还活着、还能全力投入手边的工作，便该心存感激。你独一无二的存在是个奇迹，你寄寓的世界也是个奇迹，不必来到山巅才能激起你的感激之情，任何时候只要你稍歇脚步，凝神体会自己活在这地球上的事实，你的灵魂自会轻叹一声:“谢谢。”时时心存感激，我们的生命便是一篇精彩的篇章。感谢生命中往来的路人，他让我们懂得，淡来淡去才不牵累于心灵。他微笑着给我们一份并不陌生的快乐，如春天的风拂过，轻柔、温暖，又不留痕迹的从我们的生命中走出，没有太多的情感让我们负载于生命的行囊。 第170节：心妆，让女人超凡地美丽 感谢生命中至亲至密的朋友，快乐一起分享，才似开放的花儿香气四溢;如阳光洒向水面，随风涌动粼波点点，跳跃的无以言表的美丽在水波里散开，让生命泛起金色的光带。悲伤有他倾听，轻拭我们心灵的泪水，偎在他的问候和挂念中坚强地等待明天的太阳升起。他至恳的话语像搭在身上的衣衫，给我们贴心的温暖。感谢亲人，让一份亲情如葱茏的山峦绵延于我们生命的景区，让我们倚在心灵的窗口默望许久，泛动着亲近的渴望。在沿岁月而行的途中，他们静静的看护着我们，驱风遮雨，让我们在被爱的幸福中也学会了如何去爱他人。感谢日升，让我们在白日的光辉中有明亮的心情;感谢日落，让我们在喧嚣疲惫过后有静夜可依。感谢快乐，让我们幸福地绽开笑容，在美好欢愉中摄取生活的香;感谢伤痛，让我们学会了坚忍，也练就了我们释怀生命 分段阅读_第 87 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 之起落的本能。感谢生活，让我们在草长莺飞的季节里拈起生命的美丽!只有真正懂得感恩，我们的心灵才会警惕浮躁，回归纯净和清醒，更为体恤，温柔相待，我们才能以宽容之心对待所有的人。只有懂得感恩，我们才会在灯红酒绿中拒绝各种诱惑，做一个于心于行无愧的人。因为感恩的人明白什么才是真正的幸福和快乐。感恩让世界变得丰富多彩，感恩让女人更加美丽!学会宽容一位哲人说过:天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比;高山收容每一块岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观;大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。哲人之言无疑是对宽容最生动直观的诠释。人心不是靠武力征服而是靠爱和宽容大度征服的。宽容一如阳光，亲切、明亮。而女人的宽容更是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事的包容和接纳。宽容是女人一种高贵的品质、崇高的境界，是女人精神的成熟、心灵的丰盈。也是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也即是对自己的善待。女人宽容的心态，是一种生存的智能、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然。 第171节：心妆，让女人超凡地美丽 学会宽容，懂得忍让，就会进入鸟语花香的新天地，就会觉得天是那么高远，地是那么广袤，一切都那么可爱。时时宽容，常常忍让，人才会达到精神上的制高点而“一览众山小”，才会宠辱不惊，心境安宁。宽容既是一首优美动听的歌，更是良好心情的发源地，也许它的效应不在眼下却在将来，也许她的友善得不到应有的回应，但只要你学会宽容地对人，开心、坦然永远属于你。学会宽容的女人永远保持一种恬淡、安静的心态。生活不可能总是春光明媚，花香烂漫，天色常蓝，事事如愿。生活有如梦如幻的精彩，也有很多无奈。因而要成为一个生活以及灵xing生命的强者，就应豁达大度，笑对人生。一个微笑、一句幽默，也许就能化解人与人之间的怨恨和矛盾。女人学会宽容是一个成熟的标志，是一种“胸中天地宽，常有渡人船”的人生境界。宽容是一双充满希望的眼睛，它会让人看到一个阳光明媚的世界。让人在将心比心的体谅中，赢得了仁爱的光芒，温柔的细雨，温暖的春风，让人的心田得到阳光的普照和雨露的滋润，让生命在充满生机的人生中品尝到大爱的甘甜，体味到因宽容带来的人生的大境界。宽容既然是人生的大境界，我们就应该不惜一切去追求。雨果说:“世界上最宽广的是大海，比大海更宽广的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”当我们以一种宽容的心态来看待周围的事，以一颗仁爱的心来对待这个多样纷杂的社会，以一种宽厚的胸怀接待这个具有缺失的世界，我们就会在他人和自己的身上创造出生命的力量、光芒!就会看到世界因人与人之间的宽容而变得美丽、和谐!“一颗石子投向水里，dàng起一阵潋潋水波，石子慢慢沉入水底。水来，我在水里等你;火来，我在灰烬里等你。每一次无悔的宽容都会带给你一笔生命画板里的华美!”人总要把心变成一泓湖水，当一颗石子投向水里，dàng起一阵潋潋水波，石子慢慢沉入水底，而后归于平静，那颗石子实实在在的占有一个空间，也只有水能包容沉甸甸的石子。宇宙承载着天地万物，那由谁来体谅它呢？也只有心才能来体谅这个茫茫天际。同在一片蓝天下，宽容别人就等于宽容自己;心是张绘画的画纸，浓颜淡色绘成一副完整的画面。宽容是女人的一种智能。懂得宽容的女人，是生活的智者，她因为目光远大，所以心胸开阔，善明事理，勇于开拓。她追求的是不变的将来，永恒的春天，竞争的人生。为生活的平淡与多舛而心存积隙的女人，应该选择宽容。这丝毫无损于你的尊严，反而有助于你在漫长的生命之河中穿越平庸，让你的生命丰富而灿烂。宽容也是一门生活的艺术，具有宽容的心胸与境界，自会悟得人生的真谛。 ============ 分段阅读_第 88 章 优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社 =============================================== 百度搜索《txt分享》网址：【怜小猫】整理 ============================================================